Spot 12 видів вітамінів для годуючих матерів після пологів
Прийом вітамінів для матерів після пологів дуже необхідний для поліпшення якості молока і швидкого відновлення.
Що таке вітамін D3? Як ефективно додавати вітамін D3 дітям?
Вітамін D має 2 форми, вітамін D2 і D3, у яких вітамін D3 краще і в 3 рази ефективніше підтримує рівень вітаміну D у крові.
Отже, що таке вітамін D3 і як ефективно доповнювати вітамін D3? Давайте розберемося разом.
Що таке вітамін D3?
Вітаміни дуже необхідні для людського організму, тому вам потрібно мати відповідний режим вітамінної добавки в правильній дозі.
Організму потрібна лише невелика кількість вітаміну D, але він дуже важливий для підтримки здоров’я кісток і суглобів, ефективної профілактики деяких захворювань.
За структурою вітамін D поділяється на 2 типи: вітамін D2 і вітамін D3 . Вітамін D2 міститься в рослинах, а вітамін D3 – у тваринах.
Ці вітаміни розчинні в жирах і органічних розчинах, але нерозчинні у воді.
Вітамін D3, також відомий як холекальциферол , є одним із небагатьох вітамінів, які організм може синтезувати за допомогою ультрафіолетового випромінювання. Всмоктуючись в організм, вітамін D3 буде перенесено в печінку і перетворено в більш сильну форму, а потім продовжить інший метаболічний процес у нирках.
Вітамін D3, він же холекальциферол
Як поповнювати вітамін D3 дітям?
Згідно з порадою лікаря, давати дитині вітамін D3 слід після їжі , можна приймати незалежно від їжі. Застосування вітаміну D3 для дітей повинно відбуватися згідно з рекомендаціями лікаря, дози повинні бути засновані на стані здоров'я малюка, режимі харчування і віку. наступним чином:
- Якщо вітамін D3 призначає лікар, його слід застосовувати за призначенням лікаря. Дозування залежить від стану дитини, її раціону та віку.
- При використанні вітаміну D3 в рідкому вигляді необхідно відміряти дозу спеціальною мірною ложкою. Не використовуйте ложку для вимірювання дози вітаміну D3.
- Якщо ви даєте своїй дитині жувальні таблетки вітаміну D3, дайте їй ретельно розжувати, перш ніж проковтнути.
- Якщо ви даєте дитині вітамін D3 у формі розчинної таблетки, витріть руки насухо, потім покладіть таблетку на язик і дайте їй повністю розчинитися.
Згідно з дослідженнями, вітамін D3 добре засвоюється вдень, але вночі організм не може засвоювати кальцій, тому, коли ви додаєте вітамін D3 у цей час, це призведе до застою кальцію в крові та інших проблем. захворювання. Необхідна кількість вітаміну D3 для кожного суб'єкта:
- Вагітна мати: добавка 1500 UI D3/день для годування матері та дитини.
- Діти до 1 року: 4000 ОД/добу.
- Діти старше 1 року: 600UI/день.
- Літні люди: 600-800 UI/день для забезпечення кальцію, щоб уникнути остеопорозу.
Ви можете поповнювати вітамін D3 за допомогою продуктів, що містять багато поживних речовин вітаміну D3, які легко знайти та вживати, таких як жирна риба, крупи, яйця, молоко... продукти, що містять вітамін D3, такі як добавки з вітаміном D3, або за допомогою традиційних, але Ефективним методом є сонячні ванни для малюка.
Сонячні ванни для доповнення вітаміну D3 для дітей
Дія вітаміну D3
Адекватна кількість вітаміну D3 відповідно до потреб організму допоможе вам мати міцну кісткову та суглобову систему, допоможе лікувати та запобігти рахіту, остеопорозу , зміцнить імунну систему, регулює артеріальний тиск та гальмує ріст пухлин простати.
Крім того, вітамін D3 також впливає на роботу серцево-судинної системи. Дослідники вважають, що вітамін D3 діятиме як транквілізатор для серця, допомагаючи підвищити витривалість і запобігти потовщенню шлуночків, яке порушує кровотік, викликаючи серцеві захворювання.
Вітамін D3 виробляється, коли тіло піддається впливу сонця, тому під час перебування дитини на сонці рекомендується, щоб дитина була без майки, щоб організм міг отримати достатню кількість вітаміну D3 від сонця.
Вітамін D3 відіграє важливу роль у засвоєнні кальцію. Тому добавки вітаміну D загалом і вітаміну D3 зокрема є більш необхідними та кращими, ніж добавки кальцію.
Вітамін D3 ефективний в профілактиці рахіту
На додаток до впливу вітаміну D3 , якщо ви не використовуєте його відповідно до дозування, це також спричиняє багато серйозних наслідків, таких як збільшення кількості кальцію в крові, викликаючи симптоми нудоти, розлади сечовипускання та втому організму. Однак надлишок вітаміну D3 зустрічається дуже рідко, але якщо у вашому організмі є ці симптоми, вам слід звернутися до медичного закладу для своєчасного лікування.
У наведеній вище статті міститься інформація про вітамін D3, використання вітаміну D3, а також інструкції щодо ефективного прийому вітаміну D3. Сподіваємось, поділившись вище, ви отримали корисні знання про типи поживних речовин, які необхідно отримувати в організмі, щоб мати здорове здоров’я.
Батьки повинні негайно доповнити вітамін D3 для своїх дітей
Що таке вітамін D3? Чому вітамін D3 потрібен дітям? А як розумно і правильно використовувати дозу вітаміну D3?
Функції білка в організмі, про які ви можете не знати
Білки - це макромолекули, які складаються з більш ніж 20 амінокислот, пов'язаних разом. Вони відіграють дуже важливу роль в організмі, беручи участь у більшості клітинних дій і виконуючи багато різних функцій. Отже, більш конкретно, які функції білків?
Ознаки нестачі поживних речовин в організмі, на які потрібно звернути увагу
Щоденний раціон є надзвичайно важливим фактором і може визначити здоров'я вашого організму. Давайте прочитаємо статтю нижче, щоб негайно дізнатися, на які ознаки нестачі поживних речовин в організмі варто звернути увагу!
Скільки калорій у смаженому шпинаті з часником? Ви товстієте, якщо багато їсте?
Смажена іпомея з часником є улюбленою стравою багатьох людей завдяки своїм поживним компонентам і чудовому смаку. Але скільки калорій смажений водяний шпинат з часником і як його їсти для здоров'я?
Чи можна хворим на подагру пити сік пташиного гнізда?
Пацієнтам з подагрою рекомендується обмежити вживання надто поживних продуктів, тож чи можна використовувати пташине гніздо або воду з пташиного гнізда?
Харчова цінність голубиного мяса, про яку багато хто не знає
Харчова цінність голубиного м'яса в 9 разів вище курячого. Страви, приготовані з голубів, мають живильну дію на організм, підходять таким суб'єктам, як вагітні жінки, діти, які погано харчуються, і люди, які щойно прокинулися.
Скільки калорій в морозиві? Як приготувати смачне морозиво, не розтовстівши
Скільки калорій морозива - це питання багатьох людей, які дотримуються режиму схуднення або хочуть контролювати свою вагу. Прохолодне і солодке морозиво смачне, але чи жирне їсти морозиво?
Чого не варто їсти людині з розтягненням ноги?
Незважаючи на те, що розтягнення зв’язок є травмою, яка не є надто небезпечною, вона також потребує негайного лікування та лікування. Давайте розберемося, при яких розтягненнях слід утриматися від їжі, щоб якнайшвидше одужати.
Які продукти їсти, щоб зміцнити кістки?
Для того, щоб мати міцний скелет, крім занять спортом, значний вплив на стан організму має режим харчування, наступні поживні страви не тільки допоможуть зміцнити сухожилля, але і подарують вам міцне здоров'я, міцне здоров'я і ясний розум .
Чи варто їсти солодку картоплю, коли болить живіт?
Солодка картопля - це їжа з високим вмістом поживних речовин, яку віддають перевагу багато людей. Отже, виникає питання, чи варто їсти солодку картоплю, якщо у вас розлад шлунка? викликає велике занепокоєння. У цій статті ми розберемо склад і застосування солодкої картоплі, щоб знайти відповідь на це питання.
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися?
При ангіні варто їсти і чого уникати, щоб швидко вилікуватися? Це питання, яке цікавить багатьох людей. Давайте прямо зараз знайдемо відповідь у статті нижче!