Чому ви набрали вагу під час вагітності?
Експерти у сфері здоров’я aFamilyToday надають інформацію про те, скільки ваги необхідно набрати при вагітності, а також здорові методи набору ваги для здорової вагітності.
Поради щодо меню, які допоможуть жінкам швидко схуднути після пологів
Багатьох жінок хвилює розгубленість, дивлячись на своє тіло після пологів. І допомогти вам отримати струнку фігуру ми б хотіли
Багатьох жінок хвилює розгубленість, дивлячись на своє тіло після пологів. А щоб допомогти вам отримати струнку фігуру, ми хочемо запропонувати ефекти��не меню для схуднення після пологів.
1. Поради щодо меню, які допоможуть жінкам швидко схуднути після пологів
Критерії вибору корму для щоденного вживання
М’ясо: їжу слід їсти з м’ясом, креветками, рибою... загалом вам слід обмежити споживання червоного м’яса, збільшити споживання білого м’яса, а також багатих кальцієм креветок і риби.
Овочі: ви можете їсти овочі вільно, але ви повинні їсти варені овочі, а не смажені овочі.
Фрукти: їжте фрукти вільно.
Їжте багато фруктів без цукру
Води треба пити багато, це і для здоров'я корисно, і для схуднення сприяє, і для лактації збільшується кількість молока. Не дозволяйте організму впасти в стан голоду, тому що тоді ви з'їсте більше.
Стандартне для 3-х разового харчування можна застосовувати післяпологове меню для схуднення
- Сніданок: з'їжте страву, яку ви любите, і з'їжте її на сніданок
- Обід: з’їжте чашку рису, їжте багато овочів і продуктів. Коли ви відчуєте, що ваше тіло наситилося, ви повинні зупинитися. Зауважте, не їжте занадто сито, це створить дискомфорт для тіла та дуже легко набере вагу.
- Вечеря: не їжте крохмаль (рис, фо, вермішель ...), їжте овочі та м'ясо риби.
Якщо ви любите їсти жирну смажену їжу, їжте її на обід або сніданок, уникайте вживання їжі ввечері. Увечері, після їжі, ви часто можете бути малорухливими, тому процес накопичення жиру відбувається швидко.
2. Годувати грудьми треба
Грудне вигодовування не тільки допомагає дітям отримувати молоко найкращої якості, зміцнює опірність дитини, але й є надзвичайно ефективним методом схуднення після пологів .
Грудне вигодовування також є способом схуднення після пологів
Грудне вигодовування - це спосіб допомогти вам переварити енергію у вашому тілі. Щоб виробляти грудне молоко, організм матері повинен працювати, а також спалювати калорії. Матерям слід годувати своїх дітей приблизно 10 разів на день. Це надзвичайно ефективний метод для всебічного розвитку дітей, а мам – для стрункої фігури.
3. Щоденні заняття спортом допомагають повернутися у форму після пологів
У жінок після пологів часто не залишається багато часу, тому, будь ласка, збільште практику легких вправ щоранку. Ви також можете м’яко виконувати вправи для живота, але вони також принесуть надзвичайно позитивний ефект.
Крім того, робота по дому також є методом, який допоможе вашому процесу схуднення мати позитивний ефект. Ви повинні щодня збільшувати фізичні навантаження, щоб швидше схуднути.
Існує наукове меню для схуднення після пологів , яке допоможе отримати стандартну фігуру. Однак, якщо ви вмієте поєднувати це з фізичними вправами, ефект точно буде кращим, ніж очікувалося. Процес схуднення повинен бути терплячим, а також виконуватися повільно, щоб бути стійким і тривалим.
Діє Лінь
Боротьба з розладом румінації у дітей раннього віку
aFamilyToday Health – Коли ваша дитина страждає розладом румінації, вам потрібно з’ясувати причину та лікування, інакше у вашої дитини можуть виникнути серйозні ускладнення.
Чи можуть люди з надмірною вагою або ожирінням швидко завагітніти?
У матерів із зайвою вагою часто виникає багато ускладнень для плода. Читайте далі, щоб дізнатися секрет безпечної вагітності для людей із зайвою вагою.
8 симптомів у дітей не можна ігнорувати
Маленькі діти часто хворіють. Є симптоми, які не слід ігнорувати у дітей, оскільки ці симптоми сигналізують про те, що потрібно відвести дитину до лікаря.
Зараження гостриками під час вагітності: вагітним не варто сильно хвилюватися
Хоча зараження гостриками під час вагітності не завдає шкоди плоду, все ж важливо знати причини і профілактику цього захворювання.
6 небезпек, якщо вагітні жінки набирають зайву вагу
aFamilyToday Health - Під час вагітності неконтрольоване збільшення ваги вагітних викликає багато небезпек. На наступні примітки варто звернути увагу вагітним!
Чому статеве дозрівання проходить легко?
aFamilyToday Health - Розуміння причин ожиріння вашої дитини допоможе вам контролювати свою вагу і розвіяти занепокоєння щодо статури вашої дитини
Як приготувати гранолу зі сковородою і як правильно їсти гранолу?
Ви коли-небудь навчилися готувати гранолу вдома? Якщо ви хвилюєтеся, що для приготування цієї страви потрібна духовка, наступна стаття познайомить вас із дуже простим способом приготування граноли на сковороді, яка має таку ж якість, як і в духовці. Давайте почнемо готувати гранолу на сковороді зі статті нижче.
Скільки калорій у Cozy Cake? Їсти торт Cozy жирно?
Торт Козі вважається улюбленою закускою багатьох людей. Але їсти торт Cozy cake is not fat – ось що хвилює багатьох дівчат. Стаття допоможе вам відповісти, скільки калорій в торті Cosy, з чого отримати найточнішу відповідь!
Як зміцнити опірність організму для здорового організму?
Сильна опірність є ключем до підтримки здоров’я організму та обмеження ризику захворювання. Однак не всі знають, як підвищити резистентність. Перегляньте статтю нижче!
Чи можна вагітним їсти скумбрію?
Дієта вагітної жінки може вплинути на здоров'я як матері, так і дитини. Так чи можна вагітним їсти скумбрію, якщо їсти скумбрію, чи буде їм добре? Дивитися зараз.
Топ-5 способів приготувати кабачкову кашу для поживного відлучення малюків
Зимова диня є досить безпечною їжею з солодким і прохолодним смаком, що забезпечує дуже хороший охолоджуючий ефект. Тому кабачкова каша – чудова їжа для дітей, особливо в спекотні літні дні.
Чи можна діабетикам їсти фо?
Фо - це традиційна страва В'єтнаму, яку люблять багато людей. Однак, як і інші традиційні страви, фо потребує багато спецій, щоб створити насичений смак. То чи можна діабетикам їсти фо? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!
Розшифруйте відповідну дієту відповідно до кожної групи крові
Доктор Пітер Дж. Дадамо висунув цікаву теорію про дієту за групою крові. Давайте дізнаємось разом!
Чи можна пацієнтам з болем у шлунку їсти саподиллу? Зверніть увагу, коли їсте саподиллу
Саподілла – це звичний у В’єтнамі фрукт із солодким смаком, який люблять багато людей. Однак проблема болю в шлунку при вживанні саподилли все ще хвилює багатьох людей. Відповідь буде в цій статті!
Кишеньковий як зберегти термітники свіжими надовго без втрати якості
Термітник - це вид гриба, який використовувався у в'єтнамській кухні з давніх часів. Деякі переваги цього гриба: Допомагає знизити рівень холестерину, покращує імунну систему, підвищує еластичність і підвищує стійкість до старіння. Якщо ви є власником кухні в сім'ї, неможливо не знати, як консервувати термітники. Придбайте більше способів зберегти термітники протягом тривалого часу, які Blog aFamilyToday узагальнив нижче!
Чи ефективний женьшень Panax у лікуванні вестибулярних розладів?
Будь-яка людина будь-якого віку може страждати від вестибулярних розладів. Багато людей розповідають один одному про ефективність застосування Panax ginseng для лікування вестибулярних розладів. Так що ж відбувається?