Риба-меч — це багата білком їжа, яка має багато переваг для здоров’я. Отже, які переваги вживання риби-меч, давайте дізнаємось у блозі FamilyToday прямо в статті нижче!
Подібно до риби, яка часто зустрічається в повсякденній сімейній трапезі, риба-меч готує для людей безліч смачних і поживних страв. Ось, давайте дізнаємось про переваги вживання риби-меч у аптечному блозі aFamilyToday у статті нижче, щоб краще зрозуміти!
Загальні відомості про рибу-меч
Загальний огляд риби-меч
Риба-меч, також відома як палтус, є великою і далеко мігруючою рибою. Риба-меч має подовжене тіло і в дорослому віці втрачає всі зуби або луску. Зокрема, у них вражаюче довга щелепа, схожа на меч. Як правило, риба-меч має довжину 3 м і максимальну довжину 4,55 м, вага близько 650 кг. М'ясо риби-меч містить селен, вітамін D3 і омега-3 жири, які приносять багато користі нашому здоров'ю.
Користь для здоров’я вживання риби-меч
Особливу користь для здоров'я приносить риба-меч
Завдяки важливим поживним речовинам споживання риби-меч приносить велику користь нашому здоров’ю, наприклад:
Сприяє здоров'ю серця
Риба-меч містить селен, вітамін D3 і омега-3 жири, які є дуже важливими сполуками для підтримки здоров'я серця. Особливо м'ясо риби-меч є хорошою їжею для пацієнтів із ризиком серцевої недостатності та серцево-судинних захворювань. Вітамін D3 у рибі-меч допомагає підтримувати кровоносні судини чистими та покращує роботу серця. Крім того, риба-меч містить слідові кількості EPA і DHA, які можуть знизити ризик смерті, пов’язаної з серцево-судинними захворюваннями .
Допомагає запобігти раку
Наукою доведено, що споживання риби-меч допомагає організму поповнювати EPA та DHA, щоб зменшити ризик раку молочної залози , особливо раку молочної залози після менопаузи. Риба-меч містить вітамін D, який важливий для здоров’я кісток і допомагає знизити ризик захворювань товстої кишки, молочної залози, простати та яєчників.
Вживання риби-меч покращує роботу мозку
Основні поживні речовини риби-меч покращують роботу мозку та когнітивні здібності. Концентрація селену в рибі-меч необхідна для підтримки здоров’я мозку та нервових клітин. DHA у рибі-меч також допомагає покращити роботу мозку та покращити інтелект маленьких дітей.
Поліпшити зір
EPA і DHA в рибі-меч допомагаю��ь знизити ризик запальних захворювань очей, таких як хвороба сухості очей і вікова дегенерація жовтої плями. Корисні жири в рибі-меч також зменшують запалення та захищають очі від поширених очних інфекцій.
Сприяти зміцненню кісток
Риба-меч наповнена поживними речовинами, а вітамін D допомагає підтримувати міцність кісток. Риба-меч також містить селен, який сприяє росту кісток, і омега-3 жирні кислоти, які збільшують мінеральну щільність кісток у жінок.
Допомагає в лікуванні ревматоїдного артриту
Багатий вміст омега-3 жирних кислот у рибі-меч допомагає ефективно зменшити симптоми ревматоїдного артриту. Крім того, вживаючи велику кількість риби-меч, жінки старше 50 років можуть мати менший ризик ревматоїдного артриту, ніж інші люди.
Підвищувач імунітету
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в рибі-меч, покращують роботу імунних клітин і знижують ризик зараження. Крім того, риба-меч багата мінералом селеном, який сприяє зміцненню імунітету організму.
Додаткове джерело білка для організму
Риба-меч має високий вміст білка, в 170 грамах риби міститься 33,5 грама білка. Білок необхідний для підтримки здоров’я волосся, шкіри та м’язів, а також сприяє виробленню ферментів і транспорту кисню. Вони також діють як незамінні амінокислоти, необхідні організму, оскільки вони не можуть вироблятися організмом, допомагаючи організму зменшити запалення, ризик артриту, серцевих захворювань і раку.
Полювання на вільних радикалів
Риба-меч містить антиоксиданти, які допомагають підвищити функцію щитовидної залози, одночасно знищуючи вільні радикали.
Надобраніч
Риба-меч є багатим джерелом магнію, який допомагає зменшити порушення сну. Магне надає заспокійливу дію на м'язи і забезпечує спокійний сон, сприяє тривалості та якості сну.
Регулювання артеріального тиску
Риба-меч є чудовим джерелом омега-3 і омега-6 жирних кислот, які допомагають зменшити запалення та підтримувати нормальний артеріальний тиск. Регулювання артеріального тиску зменшує навантаження на серцево-судинну систему, що сприяє здоров’ю серця. Крім того, він також знижує ймовірність атеросклерозу, інфаркту та інсульту, оскільки риба-меч містить велику кількість омега-3 жирних кислот, таких як докозагексаєнова кислота (DHA) та ейкозапентаєнова кислота (EPA).
Примітки, які слід пам’ятати під час використання риби-меч
Про що слід пам’ятати під час використання риби-меч
Крім корисних поживних речовин, риба-меч містить високий вміст ртуті. Тому дітям і вагітним жінкам слід уникати його, оскільки це може негативно позначитися на розвитку нервової системи плоду.
Вище ми розповідаємо про користь риби-меч для здоров’я . Сподіваюся, стаття принесла вам корисну інформацію, яка допоможе вам дізнатися більше про велику користь риби-меч для здоров’я.
<strong>Користь ананаса</strong> для організму: новітні дослідження про протиракові властивості, покращення мікробіому кишечника та нейропротекторний ефект. Практичні поради щодо споживання.
aFamilyToday Health. Для дітей вживання локшини швидкого приготування є потенційним джерелом багатьох небезпечних захворювань, на які батькам слід звертати пильну увагу.
aFamilyToday Health – Що робити вагітним жінкам, якщо є ознаки передчасних пологів до 37 тижня вагітності? Діти, народжені раніше терміну, можуть мати ряд проблем зі здоров’ям.
На додаток до мети вправ і розваг, щоб допомогти вашій дитині бути більш активною, навчання плаванню також є важливою навичкою виживання. Батьки повинні дізнатися більше про це питання.
Розтяжки в період статевого дозрівання часто змушують дітей хвилюватися і втрачати впевненість. Чи знаєте ви, як обмежити розтяжки в період статевого дозрівання у дітей?
aFamilyToday Health – Коли дитина народиться, педіатри проведуть фізичне обстеження, щоб перевірити загальний вигляд дитини та виявити відхилення (якщо такі є) у дитини.
Технології негативно вплинули на сучасне суспільство, особливо на ритм сімейного життя. Чому негативний вплив технологій настільки великий?
Вправи під час вагітності допоможуть і матері, і плоду, а також вправа на витривалість для підготовки до пологів.
Гранат дуже корисний для здоров’я вашої дитини через поживну цінність, яку приносить цей фрукт. Отже, чим корисний гранат для здоров’я малюка?
Спондильоз спини не повинен нічого їсти, щоб бути добре під час лікування, а також для запобігання наслідків, які залишає хвороба. Також слід встановити відповідну дієту, щоб хвороба швидше одужала.
Харчування вагітної матері - це завжди важливе питання, від якого безпосередньо залежить здоров'я матері і розвиток плоду. А фрукти та овочі завжди є незамінною групою продуктів у раціоні вагітної жінки. Так чи можна вагітним їсти лічі? На що слід звернути увагу при вживанні лічі?
Про те, чи можна їсти тату губи манго, обговорюють багато жінок на форумах краси. Давайте дізнаємося відповідь у цінових експертів!
Фіолетовий батат, як і інша солодка картопля, містить поживні речовини, які приносять багато користі нашому здоров’ю. Крім того, багато людей вважають, що поживні компоненти фіолетової солодкої картоплі також можуть допомогти схуднути – несподіване використання. Тож чи насправді вживання фіолетової солодкої картоплі худне?
Листя женьшеню Panax ginseng є не тільки цінним ліками в східній медицині, але також відомі багатьом людям як молочна їжа. Так що правда? Чи корисна питна вода з женьшеню для молока? Перегляньте статтю нижче!
Пхо - звичне блюдо в'єтнамської кухні, яке люблять багато людей. Давайте дізнаємося зі статтею, скільки калорій у фо та секрети споживання фо без неконтрольованої втрати ваги для любителів фо.
Люди зі зламаними кістками повинні приділяти особливу увагу своєму способу життя та харчуванню, щоб сприяти процесу відновлення, сприяючи швидшому загоєнню рани. Отже, якщо у вас зламана кістка, їсти курку чи ні?
Ті, хто сидить на дієті, завжди віддають перевагу стравам з бурого рису. Але потрібно точно знати, скільки калорій, щоб скорегувати щоденне меню. Точніше, скільки калорій у тістечк�� з коричневого рису? Чи може це допомогти зі схудненням?
Актуальна інформація про калорії у варених яйцях та їхню роль у здоровому харчуванні. Дізнайтесь про новітні дослідження в галузі дієтології та оптимальні способи вживання яєць для схуднення.
<strong>Прикорм від грудей</strong> з кукурудзяною кашею: 5 інноваційних рецептів згідно з останніми рекомендаціями педіатрів. Дізнайтесь про новітні методи приготування та корисні властивості для розвитку малюка.
