Вугор є прекрасним джерелом білка для вагітних жінок
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
Найшвидший спосіб спалити калорії вдома
Спалювання калорій допомагає контролювати вагу і привести організм в енергетичний баланс. Якщо вас цікавить найшвидший спосіб спалити калорії, ця стаття для вас.
Коли організм активний, він спалює калорії для отримання енергії. Коли кількість спалених калорій дорівнює кількості калорій, які ви отримуєте під час дієти, ваше тіло досягає енергетичного балансу. Люди, які хочуть спалити більше калорій і спалити калорії якнайшвидше, часто цікавляться цілями контролю ваги. Якщо ви шукаєте найшвидший спосіб спалити калорії, ця стаття для вас!
Найшвидший спосіб спалити калорії за допомогою домашніх справ
Наукові дослідження показали, що люди, які регулярно виконують роботу по дому, можуть спалювати значну кількість калорій порівняно з тими, хто нічого не робить. Лише близько 30 хвилин домашньої роботи на день ви вже можете спалити від 17 000 до 18 000 калорій на місяць. Вам цікаво, скільки калорій спалюють ваші щоденні справи?
Кулінарія для всієї родини
Робота – від приготування їжі до кулінарії – спалює калорії. Одне дослідження показало, що людина, стоячи, різаючи моркву, часник, нарізаючи м’ясо та миючи овочі протягом 75 хвилин, може спалити 100 калорій.
Просте нарізання овочів може допомогти витратити енергію.
Автомийка
Зазвичай ми відвозимо машину на автомийку. Але якщо у вас велике подвір’я, ви можете помити машину самостійно, щоб заощадити гроші та ефективно зменшити калорії. Якщо ви помиєте машину протягом 1 години, ви вже можете спалити 140 калорій!
Мийка автомобіля вдома також допомагає нам економити.
Миття шваброю або пилососом
Одним із найшвидших і ефективних способів спалити калорії вдома є миття чи пилосос. Лише пилососивши протягом півгодини, людина вагою 55 кг може спалити 99 калорій, людина вагою 68 кг може спалити 124 калорії, людина вагою 75 кг може спалити 166 калорій.
Пилосос спалює багато калорій, що є гарною новиною для тих, хто багато працює по дому.
Приберіть ліжко та спальню
Заправляти ліжка та спальні - це те, що більшість із нас робить щодня. І багато хто з нас не може повірити, що ця проста дія також може допомогти спалити близько 187 калорій за 30 хвилин. Для людини вагою 75 кг ця легка робота також може допомогти спалити 300 калорій.
Прибирання кімнати відпочинку – найшвидший спосіб спалити калорії.
Доглядайте або грайте з дітьми
Одне дослідження показало, що гра з дітьми протягом 30 хвилин може спалити від 120 до 178 калорій. Догляд за дітьми, догляд за ними та ігри з ними мають також багато інших психічних переваг.
Батьки, які граються з дітьми, зміцнюють сімейні зв’язки та зменшують споживання калорій.
Прибирайте після кожного прийому їжі
Прибирання після їжі, як-от миття посуду, прибирання столу, зберігання залишків їжі тощо, також допомагає нашому організму споживати дивовижну кількість калорій. Людина, яка прибирає кухню і миє посуд близько 30 хвилин, може спалити від 187 до 300 калорій.
Ніхто б не подумав, що прибирання після їжі може спалити стільки калорій.
Сад
Найшвидшим способом спалити калорії завжди є садівництво. 30 хвилин садівництва з обрізанням, посадкою дерев, обробкою ґрунту,... допомагають організму спалити від 129 до 205 калорій. Садівництво – це не тільки ефективний спосіб тренуватися, але й допомагає нам розслабити розум і дух.
Бути садом - це також ефективна психічна терапія.
Погуляйте зі своїм вихованцем
Сім’ї домашніх тварин будуть у захваті, дізнавшись, що виводячи свого маленького друга на 30-хвилинну прогулянку зі швидкістю понад 6 км/год, можна спалити від 135 до 200 калорій. Якщо ви йдете на швидку прогулянку, ви можете спалити до 222 калорій. Прогулянки з домашнім улюбленцем не тільки допомагають спалювати калорії, але й є ефективним засобом для психічної релаксації, чи не так?
Виводьте свого вихованця на прогулянку і водночас займайтеся спортом.
Найшвидший спосіб спалити калорії за допомогою домашніх тренувань
Найшвидший і найпопулярніший спосіб спалити калорії – займатися вдома. Деякі вправи не вимагають ніякого обладнання. Деякі вправи вимагають допомоги обладнання. Ось кілька порад, які допоможуть вам вибрати правильну форму вправ.
Вправа без обладнання
Підйом по сходах: для сімей, у яких є сходи, це надзвичайно ефективний спосіб тренування. Навіть у власному домі ви можете спалити 83 калорії всього за 10 хвилин ходьби по сходах. Якщо підіймаючись сходами, ви носите з собою річ середньої ваги, ви також можете спалити 100 калорій.
Не піднімайтеся по сходах занадто важко.
Планка: Планка – це статична вправа, яка неймовірно ефективна для спалювання калорій. У цій вправі пальці рук і ніг повинні підтримувати всю вагу тіла. Ви можете не знати, що за 1 хвилину планки спалюється стільки ж калорій, скільки за 1000 присідань.
Планкова формула: 3 дні/тиждень, 3 рази/день, 1 хвилина/раз.
Кардіотренування: кардіотренування — це не лише найшвидший спосіб спалити калорії, але й найефективніший спосіб спалити калорії. Чоловік вагою 73 кг може спалити 300 калорій за 30 хвилин кардіо. Ця вправа не тільки допомагає миттєво спалювати калорії, але й може підтримувати спалювання калорій навіть у спокої.
Кардіо - це вправа для суперспалювання жиру.
Йога:
Йога — ідеальний спосіб залишатися у формі. Рухи йоги виглядають просто, але заняття йогою протягом лише 1 години можуть спалити від 200 до 600 калорій. Кількість спалених калорій насправді залежить від ваги вашого тіла, часу тренування та складності вправи.
Йога має багато рівнів від легкого до складного.
Тренування Zumba: 1-годинне тренування Zumba середньої та високої інтенсивності може допомогти спалити 300-900 калорій. Ідеальна частота занять зумбою – 3 рази на тиждень. Решту дня ви можете виконувати інші вправи. У поєднанні зі здоровим харчуванням ви незабаром досягнете бажаних цілей щодо схуднення.
Zumb сприяє підвищенню гнучкості тіла.
Стрибки на скакалці: стрибки на скакалці не тільки допомагають тренувати витривалість ніг і гнучкість нижньої частини тіла, але й допомагають ефективно спалювати калорії. Стрибки на скакалці протягом 10 хвилин можуть допомогти організму спалити від 76 до 98 калорій. Вправа не вимагає складної техніки, тому будь-хто може легко виконувати її щодня. Правильні стрибки на скакалці допоможуть зменшити жир і поліпшити фізичну форму.
Будь-яка людина може займатися стрибками на скакалці в домашніх умовах.
Ходьба: ходьба також є найшвидшим способом спалити калорії вдома. Для тих, кому не підходять інтенсивні фізичні навантаження, ходьба є найкращим способом спалити калорії. 10-хвилинна прогулянка в нормальному темпі може допомогти спалити від 31 до 46 калорій. Маленька порада для того, щоб спалити більше калорій, — це прогулянки та прибирання будинку.
Ходьба та біг підтюпцем допомагають зміцнити здоров’я та розслабити розум.
Вправи з допоміжними пристроями
Для сімей, які мають великий простір і готові інвестувати в тренажери, ось кілька вправ, які допоможуть спалювати калорії безпечно та ефективно.
Катайтеся на велотренажері: катання на велосипеді з тренажером не залежить від місцевості та погоди. Завдяки цьому ви можете підтримувати розпорядок щоденних вправ, щоб спалювати калорії якнайшвидше. За 30 хвилин тренування їзда на велотренажері може допомогти спалити від 210 до 311 калорій. Щоб підвищити ефективність, слід підібрати правильний домашній велотренажер під свої потреби.
Їздити на велотренажері в приміщенні зручніше, ніж на вулиці.
Тренування з обтяженнями: кількість калорій, споживаних під час фізичних вправ, залежить від багатьох факторів, включаючи вагу. За допомогою силових тренувань і 30-хвилинного тренування людина вагою 56 тис. може спалити 180 калорій, людина вагою 70 кг може спалити 223 калорії, людина вагою 83 кг може спалити 266 калорій.
Виберіть правильну вагу, щоб зменшити травми.
Вправа зі штангою, що кріпиться на дверях/на стіні: просто купіть штангу, що кріпиться на стіну чи двері, і можете починати тренуватися. Дослідження показують, що людина вагою 80 кг може спалити 30-50 калорій за 10 хвилин вправ середньої та інтенсивної інтенсивності.
Якщо ви не знаєте, як найшвидше спалити калорії , ось до яких вправ вам варто звернутися. Не тільки силові тренування, підвищення витривалості, описані вище способи спалювання калорій в домашніх умовах допомагають підтримувати вагу і форму, які ви хочете. Бажаємо вам безпечних тренувань і хороших результатів!
Скільки цукру корисно їсти дітям?
aFamilyToday Health – Батьки повинні знати, що вживання надмірної кількості цукру спричинить за собою багато небезпечних захворювань їхніх дітей.
Користь сливи для вагітних під час вагітності
Вагітні жінки, які хочуть мати поживну дієту, не можуть ігнорувати свіжі фрукти, особливо сливи!
Чи корисно пити багато води з чорних бобів?
Вода з чорних бобів - це освіжаюча та охолоджуюча вода з багатьма перевагами для здоров’я. Але чи корисно пити багато соку чорної квасолі? Чи всім можна пити сік чорної квасолі?
Хочете пробіотики, але не любите йогурт? Спробуйте ці страви
Йогурт — це здорова їжа, яка приносить багато користі організму, зокрема додає пробіотики в кишечник. Однак, якщо ви не любите йогурт, який ефективний пробіотичний замінник?
Що таке яйце північних трав? Чи корисно це для здоровя?
Вперше, побачивши яйце North Thao, кожен, мабуть, запитається, чому яйце чорне порівняно зі звичайним білим яйцем. Яйця Північного Тао не тільки смачні, але й особливо корисні для здоров’я. Якщо вам цікаво, який смак і як їсти яйця, не пропускайте цю статтю.
Який ефект медово-часникового вина? Як замочити мед часник вином
Медово-часникове вино - це засіб, який готують багато людей, оскільки воно приносить незліченні позитивні ефекти для здоров'я людини. Отже, які ці наслідки та як замочувати медово-часникове вино, давайте дізнаємося в наступній статті.
[УВАГА] Чи можна їсти яйця з цвіллю? На що звернути увагу при зберіганні?
Чи можна їсти запліснявілі курячі яйця, коли багато сімей часто відчувають, що витрачають гроші, і намагаються використати їх усі, не звертаючи уваги на дивні ознаки, що з’являються на яєчній шкаралупі, чи впливає це на здоров’я користувача чи ні? і які яйця слід негайно викинути, якщо ви цього не зробите. хочу харчове отруєння.
Гриби і велика ефективність у профілактиці раку простати
Наступна стаття допоможе вам дізнатися про взаємозв’язок між вживанням грибів і високою ефективністю в профілактиці раку простати. Давайте зараз дізнаємось!
Поради щодо того, як зберегти стиглі авокадо, не надто просто
Багато людей люблять їсти авокадо, але авокадо дозріває лише кілька місяців на рік. Чи є спосіб зберегти смачне авокадо надовго? Наступна стаття розповість вам, як просто, але надзвичайно ефективно зберегти стиглі авокадо без підрум’янювання в домашніх умовах.
Скільки калорій в квасолі? Як їсти квасолю для здоровя
Боби свіжі та солодкі, їх легко їсти влітку, щоб ефективно охолодити. Хоча буряк містить багато поживних речовин, необхідних організму, скільки калорій у квасолі? Є бульби для схуднення чи ні, цікавить багатьох людей. Наступна стаття пояснить вам зв’язок між вживанням бобів і втратою ваги.
Чи можна їсти кукурудзу після татуажу губ? Дізнайтеся зараз!
Чи можна їсти кукурудзу після татуажу губ? Багато жінок бояться, що від вживання кукурудзи губи опухнуть і запаляться, але наскільки це правда, розберемося в наступній статті!
Питання: чи варто їсти папайю на ніч?
Папайя – це смачний, поживний фрукт, наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання папайї корисно для здоров’я та шкіри, але багато людей хвилюються, чи варто їсти папайю на ніч? Давайте разом відповімо на це питання.