Найпростіші та найефективніші поради, які допоможуть збільшити ваші шанси на зачаття

Все більше і більше людей є безплідними і мають труднощі з вагітністю. Поради щодо підвищення фертильності стануть порятунком для пар, які намагаються завести дитину. Діти є

Все більше і більше людей є безплідними і мають труднощі з вагітністю. Поради щодо підвищення фертильності стануть порятунком для пар, які намагаються завести дитину.

Діти – це той зв’язок, який допомагає процвітати стосункам подружжя. Тому народження дітей також стає проблемою для багатьох людей. Нижче ми перерахуємо прості, але ефективні способи підвищення фертильності для пар, які намагаються мати дітей.

1. Їжте достатньо якісної їжі

Дотримуйтеся поживної дієти, щоб підвищити шанси завагітніти

Дієта завжди була важливим ключем у ряді способів підвищення фертильності, які ми досі використовуємо. Поживні речовини, на які вам потрібно зосередитися, це: білок, залізо, вітамін С, вітамін D, цинк. Дієта, де не вистачає цих поживних речовин, подовжить менструальний цикл, зменшить овуляцію та збільшить ризик раннього викидня.

Спосіб приготування їжі має бути максимально простим, щоб уникнути втрати важливих поживних речовин у їжі, але якщо вам набридли варені та приготовані на пару страви, ви можете спробувати запікати, пекти, смажити чи смажити... збагатіть свої страви. Разом з тим, правила вибору харчування варто вивчати щодня, щоб смачно і якісно їсти.

2. Пийте відповідально

Багато досліджень підтвердили зв'язок між алкогольними напоями та зниженням фертильності. У той же час алкоголь також може вплинути на розвиток плода. Алкоголь змінює рівень естрогену, і це може безпосередньо впливати на здатність яйцеклітини імплантуватися в матці.

Крім алкоголю, вам також слід розглянути напої з кофеїном, такі як кава, чай, какао, шоколад... Хоча результати дослідження не є переконливими, експерти все одно вважають, що кофеїн впливає на жіночі гормони та може подовжити очікування до зачаття. ніж очікувалося.

3. Зверніть увагу на вагу свого тіла

Як вага впливає на фертильність?

Вага впливає не тільки на те, як ви виглядаєте красиво. Надлишок жиру також може збільшити вироблення деяких гормонів, які впливають на овуляцію. Коли менструальний цикл жінки нерегулярний, в організмі жінки відбувається менше овуляції, а отже, ймовірність завагітніти зменшується. І навпаки, занадто мало жиру в організмі також знижує гормони, необхідні для сигналізації про овуляцію та зачаття.

Занадто худа або занадто товста може перешкодити вашому бажанню завагітніти. Хороший спосіб позбутися зайвого жиру і підтримувати помірну вагу - це дотримуватися наукової дієти, інтенсивні фізичні вправи і повноцінний відпочинок.

4. Їжте чисті овочі

Сьогодні багато овочів і фруктів обприскують пестицидами та інсектицидами. Ці токсини знижують фертильність чоловіків і жінок, пригнічуючи функцію яєчників і порушуючи менструальний цикл.

Дослідження, опубліковане в журналі Human Reproduction у березні 2015 року, показало, що споживання фруктів і овочів, обприсканих пестицидами, може вплинути на кількість сперматозоїдів. Чоловіки, які їли їжу, оброблену пестицидами, мали меншу кількість сперматозоїдів і гірший стан сперми.

Отже, якщо ви хочете збільшити свої шанси на зачаття, ви завжди повинні їсти органічні фрукти та овочі, мити їх перед вживанням і уникати використання пестицидів при вирощуванні.

5. Здорове робоче середовище

Обмежте роботу в токсичному середовищі, щоб збільшити шанси на зачаття

Завжди будьте обережні, коли вам доводиться працювати в небезпечному середовищі. Такі речі, як радіація, закис азоту, авіаційне паливо та деякі промислові хімікати, можуть порушити менструальний цикл і знизити фертильність. Робота чергування день-ніч також впливає на народжуваність.

Дослідження 120 000 жінок показало, що ті, хто працювали в змінну зміну, мали на 80 відсотків більше проблем, пов’язаних з безпліддям, ніж ті, хто працював лише в денну зміну. Тому рекомендується обирати роботу у фіксовані денні зміни та носити необхідні засоби захисту під час роботи в середовищах із впливом токсичних хімікатів або радіації.

6. Не палити

Як і багато жінок, ви, ймовірно, не курите, але на вас сильно впливає пасивне куріння чоловіків, які вас оточують. Токсичні речовини з тютюну руйнують яйця, а також впливають на процес запліднення і гніздування яєць. У жінки, яка регулярно піддається пасивному курінню, з віком фертильність може знижуватися швидше. Тому, щоб захистити своє материнство, вам потрібно триматися подалі від тютюну та його родичів, таких як люльковий тютюн, сигари...

7. Відстежуйте власний менструальний цикл

Знання свого циклу допомагає збільшити ваші шанси на ефективне зачаття

Ви вже записали тривалість свого менструального циклу? Це 28, 36 чи 42 дні? У вас регулярний чи нерегулярний менструальний цикл? Всі ці фактори сильно впливають на фертильність. Один із способів збільшити ваші шанси на завагітніти - це стежити за своїм циклом. Тільки якщо ви добре знаєте свій цикл, ви зможете легко отримати доступ до золотих дверей овуляції. Цей золотий період - період перед овуляцією.

8. Прогрійте приміщення

Якщо ви хочете незабаром завагітніти, чого ви чекаєте, не влаштовуючи з ним гарячі ночі? Згідно з дослідженнями, жінки, які ведуть активне статеве життя (принаймні кілька разів на тиждень), як правило, мають більш передбачуваний менструальний цикл і більш нормальні цикли овуляції. І найкращий час, щоб зібратися разом, це той золотий період, про який ми згадували вище.

9. Використовуйте правильний лубрикант, коли «закохані»

Використовуйте відповідний лубрикант, нешкідливий для сперми

Деякі сексуальні мастила заважають спермі досягти яйцеклітини. Слід уникати навіть найприродніших мастил, таких як слина та оливкова олія.

Натомість вибирайте кращі продукти, такі як: арахіс, мінеральні олії та продукти, призначені для сприяння спермі, щоб підвищити фертильність.

10. Уникайте спринцювання

Спринцювання може порушити баланс вагінального середовища, позбавивши корисних бактерій і підвищивши ризик вагініту. Цей стан може збільшити ймовірність передчасних пологів матері, збільшуючи ризик викидня або безпліддя.

11. Використання протизаплідних таблеток

Протизаплідні таблетки можуть збільшити ваші шанси на зачаття

У це може здатися важко повірити, але протизаплідні таблетки можуть підвищити ваші шанси на зачаття. чому Оральні контрацептиви забезпечують гормони, які сповільнюють ріст тканини матки, допомагаючи контролювати ендометріоз або міому. Після припинення прийому протизаплідних таблеток функція яєчників і матки має нормалізуватися приблизно через 1 місяць.

12. Обмежте стрес

Стрес може вплинути на вашу фертильність. Американське дослідження 401 пари, яка намагалася завагітніти, показало, що жінки з високим рівнем стресу мали на 29% менше шансів завагітніти, ніж жінки з низьким рівнем стресу.

Фахівці кажуть, що стрес, як і важкі фізичні навантаження, може зменшити вироблення гормонів у вашому організмі, роблячи ваші менструації нерегулярними. Ви можете зменшити стрес за допомогою технік релаксації (наприклад, медитації або йоги).

13. Не забувайте приділяти увагу здоров'ю «хлопця».

Здоров'я вашого чоловіка значною мірою впливає на вашу здатність завагітніти. Тютюн, алкоголь, нерегулярне харчування знижують здатність виробляти сперму, а також якість сперми. Дослідження в галузі охорони здоров’я показують, що куріння та важкий алкоголь пошкоджують хромосоми сперми.

Щоб виробляти більше сперми і залишатися здоровим, ви повинні щодня отримувати достатню кількість мінералів і вітамінів.

Хуонг

Джерело: Батьки