До чого сниться сон: причини і ефективне лікування

Кошмари снилися майже кожному. Однак регулярні сни можуть попереджати про багато небезпечних для вашого здоров'я ознак. Так навіщо спати чи мріяти? Давайте дізнаємось разом!

До чого сниться чи сниться - питання багатьох людей. Майже кожному з нас сняться сни. Хоча це вважається цілком нормальним явищем, чи знаєте ви, що часті сни можуть попереджати про багато небезпечних для вашого здоров'я ознак. Приєднуйтеся до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, чому ви спите чи бачите сни та як покращити цю ситуацію в статті нижче!

Що таке сон уві сні?

Сновидіння, також відоме як швидкий сон, є одним із двох основних станів сну. Крім того, сновидіння також є стадією глибокого сну з сильною електричною активністю мозку в префронтальній і середній областях мозку.

Під час швидкого сну електрична активність мозку збільшується приблизно до рівня неспання, таким чином створюючи яскраві сновидіння. Крім того, на цій стадії організм також втрачає м’язовий тонус (тобто м’язи не рухаються), за винятком м’язів очей і діафрагми.

Сновидіння відбуваються циклами кілька разів під час сну після початку фази швидкого сну, але це лише найменша частина циклу сну (у дорослих становить лише близько 25% загального часу сну).

Сновидіння - це основний стан сну

Яку роль відіграють сни уві сні?

Не існує досліджень, які чітко демонструють роль сновидінь у сні. Однак, виходячи з переконань і теорій, люди відводять наступні ролі снів:

Мрійте як терапевт

Під час сну мозок більш емоційно активний, ніж під час неспання. Отже, мріяти під час сну — це спосіб допомогти вам зіткнутися зі справжніми почуттями та думками, які ми намагаємося приховати під час неспання.

Мрії схожі на бойову підготовку

Мигдалеподібне тіло є найактивнішою частиною, коли відкрите і спляче. Тож це може бути способом підготувати ваш мозок до загроз під час сну. Крім того, під час сну ми все ще прагнемо дати відсіч, якщо нас атакують.

Тим часом стовбур мозку надсилає нервові сигнали в фазу швидкого сну, щоб допомогти розслабити м’язи. Тому не будемо намагатися бігти уві сні.

Сни під час сну як "муза"

Якщо мислення, мислення, логіка чи творчість обмежені під час неспання, сон буде іншим. Коли ви спите, ваш мозок вільний для творчості, створюючи барвисті веселі сни.

Мрія як помічник пам'яті

Сни допомагають нам зберігати події, що відбулися, щойно прочитану інформацію та систематизувати людські емоції. Водночас це допомагає усунути хвилювання та хвилювання, які впливають на життя та навчання.

Мрію, як терапевт для вас уві сні

Який вплив на здоров'я має регулярний сон?

Регулярний тривалий сон може призвести до деяких з наступних шкоди:

• Відчуття втоми і дискомфорту після пробудження.
• Сни тривають до ранку, прокидаєшся серед ночі, а потім важко засинаєш.
• Сни, які перериваються з будь-якої причини, можуть змусити вас почуватися втомленим і млявим, коли ви прокидаєтеся.
• Психологічна криза, тривога .
• Впливає на якість життя.

Навіщо спати чи мріяти?

«Навіщо спати чи мріяти» — питання багатьох людей. Вчені кажуть, що немає чіткого пояснення, чому ми мріємо. Деякі дослідники стверджують, що сни взагалі не мають мети чи сенсу. Проте деякі інші дослідники вважають, що сни іноді можуть допомогти стабілізувати наше психічне, емоційне та фізичне здоров’я.

В одному дослідженні сновидінь дослідники будили учасників, коли вони входили в фазу швидкого сну, стадію, на якій починаються сновидіння. Вони виявили, що ці люди змогли:

• Більше стресу.
• Посилення почуття незахищеності.
• Наявність депресії .
• Труднощі з концентрацією на деякий час.
• Збільшення ваги .

«Навіщо спати чи мріяти» — питання багатьох людей

Що робити, щоб не снитися?

Мріяти – це те, чого ніхто не хоче, має певний шкідливий вплив на якість життя. Отже, що можна зробити, щоб цьому запобігти? Давайте дізнаємось разом із нами через статтю нижче!

Обмежте сон і сон психологією

Потрібно бути обережним, уникати фізичних навантажень і не перестаратися, включаючи фізичні навантаження або стреси. Крім того, дуже важливі психологічні чинники перед сном, відпочинок під спокійну музику або малювання, розфарбовування, читання, ... перед сном дуже корисний для здоров’я і легше заснути глибше. .

Помірне харчування та активність можуть допомогти уникнути снів

Слід звернути увагу на забезпечення помірного харчування, регулярних фізичних вправ і легких вправ перед сном. Прогулянка перед сном також сприяє розслабленню і хорошому кровообігу.

Категорично не можна зловживати стимуляторами: алкоголем, міцним чаєм, кавою, снодійними... тому що вони викликають неспокійний сон і легкі сни.

Не їжте занадто багато перед сном і не дозволяйте вашому шлунку бути занадто голодним. Зауважте, що вживання невеликої кількості їжі ввечері не вплине на сон і не призведе до накопичення жиру в організмі, що призведе до збільшення ваги.

Зверніть увагу на положення під час сну, щоб уникнути снів

Поза під час сну дуже важлива, але багато людей нею нехтують. Не кладіть руки на груди, особливо на серце, під час сну це положення буде тиснути на серце, серце скорочуватиметься повільно, впливаючи на кровообіг у мозку .

Звертайте увагу на кількість сну, щоб уникнути снів

Не спіть занадто багато (спати потрібно лише 7-8 годин на добу). Графік сну у всіх різний. Деяким людям достатньо 4-5 годин сну на добу, іншим для відновлення потрібно 9-10 годин сну. Наскільки ви знаєте, після встановлення здорового способу життя вам слід розглянути найкращий для вас час сну, щоб збалансувати час сну. Достатній сон може допомогти відновити ваше фізичне та психічне здоров’я, щоб бути більш продуктивними, а також допоможе уникнути частих мрій.

Вище наведено відповіді блогу aFamilyToday на питання про те, навіщо сон або сон . Сподіваюся, ви знайшли відповідь, щоб покращити сон собі та своїй родині. Здоров'я бажаю!