Анорексія у матері після пологів, що робити, щоб побороти?

Багато матерів впадають в анорексію після пологів. Якщо такий стан триває тривалий час, це позначиться на надходженні грудного молока, дитина не буде розвиватися повноцінно. Отже, що робити жінкам після пологів?

Здоров'я матері після пологів ще слабке. Якщо спостерігається тривала втрата апетиту, що призводить до анорексії, мати матиме як фізичну, так і психічну слабкість, що вплине на якість постачання дитини материнським молоком. Щоб відповісти на питання, як лікувати анорексію матері після пологів, зверніться до наступної статті.

Причина, чому у жінки пропадає апетит після пологів

 Слабкість тіла та розуму, що призводить до анорексії після пологів

Експерти кажуть, що постнатальна втрата апетиту виникає внаслідок низки факторів, зокрема:

• Фізична слабкість або психічний зрив - основні причини того, що багато мам не хочуть їсти, пропускають їжу після пологів. Оскільки організм матері має пройти через інтенсивний процес пологів і психологічні коливання, це призводить до постійного відчуття втоми, фізичної та психічної слабкості, що призводить до анорексії.
• Після пологів більшість жінок говорили, що боялися, тому погано їли. Анорексія частіше зустрічається у жінок, які перенесли важкі пологи або після кесаревого розтину з тривалими хворобливими ранами.
• Жінки часто втрачають багато крові після пологів, що призводить до слабкості та втоми. У цей час жінкам необхідна поживна дієта, щоб заповнити втрачену кров.
• Коли анорексія виникає після пологів протягом тривалого часу, це може спричинити зниження опірності організму матері через неправильне харчування, що легко може призвести до захворювання; Крім того, психологічна нестабільність може призвести до багатьох інших захворювань.
• Проблема полягає в тому, що мати не повинна їсти після пологів без шкоди для здоров'я дитини.

Як анорексія матері після пологів впливає на дитину?

Для немовлят грудне молоко незамінне в перші місяці життя. Тому якщо мати погано харчується, що призводить до анорексії, це безпосередньо позначиться на здоров’ї малюка.

Більш серйозно, мати, яка не може їсти, не зможе виробляти молоко для своєї дитини, що спричиняє рахіт , сприйнятливість до захворювань і повільний ріст дитини. Коли грудне молоко зменшується поступово, це призведе до втрати молока.

Крім того, стан поганого апетиту після пологів протягом тривалого часу призведе до ослаблення організму, що зробить маму недостатньо здоровою, щоб піклуватися про свою дитину.

Післяпологова анорексія серйозно впливає на здоров'я матері. Поки організм слабкий, він потребує поповнення, щоб швидко відновитися, постійна втрата апетиту викликає втому організму, відсутність життєвих сил, легко захворіти...

 Анорексія матері, неправильне харчування впливають на вироблення молока

Анорексія у мами після пологів, що робити?

Поради щодо подолання післяпологової анорексії

• Невідповідний час їжі впливає на харчування новоспечених мам. Щойно народили матері протягом двох тижнів повинні харчуватися вчасно і дотримуватися раціонального харчування, оскільки це сильно впливає на виділення молока у дитини.
• Потреба в енергії та поживних речовинах жінок після пологів і годування груддю зростає, тому цілоденний раціон слід розділити на багато прийомів їжі, приблизно 3-6 прийомів їжі на день, щоб забезпечити достатню кількість необхідних поживних речовин.
• Щоб обмежити ситуацію після пологів, мамі потрібно змінити свій раціон, не їсти занадто багато однієї і тієї ж страви одночасно.
• Фізичні навантаження також впливають на апетит матері. Займаючись спортом, мами не тільки зміцнюють своє здоров’я, але й покращують своє психологічне та психічне здоров’я. Фізичні вправи допомагають мамам споживати енергію, зменшувати зайвий жир, підвищувати апетит.
• Якщо рана після пологів все ще трохи болить, мати повинна ходити лише обережно. Навпаки, коли ви відчуєте, що ваше тіло набагато сильніше, ви можете виконувати прості рухи та пози, щоб не коригувати свою статуру, а відновити її.
• Якщо вагітна мати впадає в стан стресу, втоми, стресу через сімейні та фінансові проблеми, швидко знайдіть вихід, щоб не вплинути на її апетит після пологів.
• Зокрема, не дозволяйте собі впадати в стан стресу, смуток призведе до  післяпологової депресії .
• Щоб мати достатньо енергії для догляду за дитиною, вам не потрібно їсти занадто багато, але ви повинні харчуватися повноцінно та різноманітно.
• Вибирайте свіжу, гігієнічну їжу.
• Дотримуйтеся розумного режиму відпочинку, залишайтеся оптимістичним, комфортним, уникайте хвилювань, смутку, безсоння.
• З обережністю вживайте ліки в період лактації, особливо гормональні препарати, антибіотики або препарати, що впливають на нервову систему.

Наукове харчування для матерів після пологів

У післяпологовий період - грудне вигодовування, великий вплив на розвиток дитини має хар��ування матері. Тому матері з анорексією після пологів повинні мати розумну дієту, поєднану з науковим відпочинком і психологічним комфортом, але також не забувати про фізичні вправи.

Потреба в енергії

Порівняно з невагітними жінками енергетичні потреби матерів-годувальниць будуть приблизно на 500 ккал/день вищі. Крім того, енергетичні потреби матері під час лактації залежать від збільшення ваги та фізичної активності під час вагітності. Деталі:

• Жінки до та під час вагітності при правильному харчуванні набирають вагу на 10-12 кг, працівникам легкої ланки необхідно забезпечити, щоб їх енергетичні потреби досягали 2260 ккал/день, середнім робітницям – 2550 ккал/день.
• Жінкам, які погано харчувалися до та під час вагітності, лише набираючи менше 10 кг, щоб забезпечити свої енергетичні потреби під час годування грудьми, необхідно урізноманітнити джерела харчування та їсти більше.

Потреба в поживних речовинах

 Матерям слід їсти нежирні молочні продукти, такі як сир, багатий вітаміном D

У перші 6 місяців після пологів годуючим жінкам загальне споживання білка становить 79 г/день. Протягом наступних 6 місяців загальне споживання білка становить 73 г/день. За пропорціями кількість тваринного білка має становити більше 30% від загальної кількості споживаного білка. Матері після пологів повинні вибирати продукти з високим вмістом білка, такі як м’ясо, риба, яйця, молоко, бобові...

Матерям, які годують грудьми, необхідно забезпечити жири, що становлять 20-30% енергії раціону. Рекомендовані жири, такі як EPD, DHA , n3, n6... містяться в деякій жирній рибі, риб'ячому жирі, деяких рослинних оліях... оскільки вони дуже важливі для росту, мозку та зору дитини.

Матерям, які годують, потрібно повністю заповнювати вітаміни та мінерали, вживаючи більше 400 г фруктів і овочів на день і споживаючи достатню кількість клітковини, щоб уникнути запорів.

Годуюча мама повинна випивати близько 2-2,5 літрів води на день, щоб виробляти достатньо молока для потреб дитини.

Що їсти, а чого уникати?

Продукти, які слід їсти: лосось, багатий DHA, нежирні молочні продукти (йогурт, свіже молоко, сир, багатий вітаміном D, білком, вітаміном B і кальцієм), яловичина (багата залізом, білком, вітаміном B12), зелені овочі та бульби, боби (багаті вітаміном А, вітаміном С, залізом і кальцієм), фрукти (багаті вітаміном С), цільні зерна, коричневий рис...

Продукти, яких слід уникати: алкоголь, пиво, чай, кава, риба, що містить ртуть (риба-меч, тунець), сильно пахучі спеції (цибуля, часник), гостра їжа, несвіжі згірклі продукти...