«Відстала» правда про калорії у фастфуді!

Фаст-фуд завжди багатий калоріями, а також цукром і жиром. Тому, щоб контролювати розумну вагу, потрібно знати калорійність фастфуду.

Як тільки фастфуд з’явився на в’єтнамському ринку, рівень надмірної ваги та ожиріння стрімко зріс, перевищивши 38%. Через шкідливий вплив фаст-фуду багато дієтологів рекомендують споживачам не їсти занадто багато цієї їжі. Ви будете здивовані, дізнавшись про калорійність фастфуду. Давайте дізнаємось прямо через статтю нижче! 

Що таке калорії? 

Калорія – це одиниця перетворення для вимірювання енергії всіх спожитих продуктів або діяльності, яка виділяє енергію. Залежно від поживності кожна страва має різну калорійність. 

Чим вище калорійність страви, тим вище енергетика цієї страви. Отже, чим більше калорій ви спалюєте, тим інтенсивніше вам потрібно тренуватися. 

Навіщо потрібно знати, як розрахувати калорійність їжі? 

Будь-яка діяльність людини вимагає певної кількості калорій. Залежно від фізичного стану та рівня активності кожної людини ви можете вирішити, скільки енергії вам потрібно. 

Щоб задовольнити цю потребу, потрібно розрахувати калорійність їжі. Знання точної калорійності кожної страви, кожного інгредієнта допомагає вибрати правильну, більш здорову їжу. зокрема: 

• Тим, кому потрібно схуднути, потрібно їсти продукти, багаті білком, але низькокалорійні, такі як зелені овочі, зернові, горіхи, ... 
• Тим, кому потрібно набрати вагу, слід їсти багато продуктів, що містять багато енергії, таких як: м’ясо тварин, молоко, крохмаль, ...

Знання калорійності фаст-фуду допоможе вам відмовитися від нездорових харчових звичок 

Калорії в популярному фастфуді

Багато людей не можуть не відчувати «головного болю», тому що, незважаючи на те, що вони наполегливо тренувалися, щоб схуднути, результати все одно не такі, як бажано, навіть збільшення ваги. Це часто трапляється, коли ви зберігаєте звичку споживати напівфабрикати, не звертаючи уваги на калорії фастфуду, наприклад: 

Печиво 

Основними інгредієнтами для приготування солодкого печива є цукор, молоко, масло і крохмаль. Отже, просто з’ївши близько 2 маленьких печива, ви випадково завантажили у свій організм 150 калорій, 20 г вуглеводів, 5 г цукру та 6 г жиру. Однак ця страва, хоч і має високу енергетичну цінність, містить дуже мало корисних речовин. 

Локшина швидкого приготування

Говорячи про калорійність фаст-фуду, не можна не згадати одне з найбільш калорійних страв, яким є локшина швидкого приготування. Звичка їсти локшину швидкого приготування приносить 380 калорій, що еквівалентно 43 хвилинам безперервного бігу та більш ніж 1 годині їзди на велосипеді, щоб видалити всю цю енергію. 

Чай з молоком 

Перш ніж випити молокочай, добре подумайте про калорійність цього фаст-фуду! Звичайна чашка чаю з молоком містить 450 калорій, не кажучи вже про різні начинки, такі як: чорна перлина, біла перлина, желе, флан, ... 

У той же час ситна, насичена поживними речовинами страва містить лише 500-600 калорій. Таким чином, шкода молочного чаю в першу чергу полягає в тому, що вам потрібно буде безперервно бігати 45 хвилин!

Молокочай - улюблений напій багатьох людей, але він містить багато калорій 

картопля фрі 

Картопля фрі — улюблена закуска будь-якого віку, але вона багата калоріями. Після приправ і варіння 10-12 шматочків картопляних чіпсів будуть містити близько 125 калорій разом із величезною кількістю солі та жиру. 

Таким чином, щоб зберегти здоров’я та обмежити захворювання, вам слід замінити картоплю фрі іншими стравами, такими як: запечене, варене, смажене,... 

Попкорн 

Для багатьох молодих людей попкорн є незамінним перекусом під час перегляду фільмів. Однак якщо ви хочете швидко схуднути, вам потрібно триматися подалі від калорій у цьому фастфуді. Невелика порція попкорну містить до 630 калорій разом із 50 г жиру . Це джерело енергії еквівалентно одній гігантській порції, що складається з 3 сирних піц і 3 плиток молочного шоколаду. 

Попкорн забезпечує споживачів величезною кількістю калорій 

піца 

У середньому кожен шматочок піци вагою 107 г містить близько 285 калорій і 10,4 г жиру. Це набагато калорійніше, ніж інші фаст-фуди. Крім того, калорійність піци може бути набагато вищою, оскільки вона залежить від супровідних начинок, таких як: м’ясо, сир, ковбаса, ... 

Хліб 

На кухні кожної в'єтнамської сім'ї без хліба не обійтися. Багато людей використовують хліб як перекус, але чи знаєте ви, що калорійність хліба може бути еквівалентною основному прийому їжі протягом дня. За підрахунками, 100 г білого хліба містить близько 304 калорій, а 1 шматочок бутерброда містить до 89 калорій. 

Також багато хто думає, що для схуднення вони замінять білий хліб чорним. Це помилкова думка. Насправді 100 г житнього хліба містять 284 калорії. Якщо їсти цю їжу з рибними консервами, калорійність фастфуду зросте до 480 калорій. 

Хліб – звична вулична їжа в’єтнамців 

Сподіваюся, завдяки цій статті ви зрозуміли калорійність фастфуду . З цього моменту змініть свій раціон, щоб він був здоровим і корисним для вас!