Як робити масаж ніг, щоб зняти біль і добре спати

Ноги - це частина, яка часто несе всю вагу тіла, тому болю неминуче можна уникнути. Давайте звернемося до блогу aFamilyToday, щоб ознайомитися з наведеними нижче методами масажу ніг, щоб розслабити ноги після довгого напруженого дня!

Правильний масаж стоп допоможе очистити меридіани , кровообіг, допоможе зменшити м'язову напругу і біль, тим самим забезпечить якісний сон.

Масаж ніг допомагає зняти біль

Коли вам доводиться надто багато працювати або рухатися, велика кількість рухів може призвести до болю в ногах.

Ви можете виконати такі дії:

• Крок 1: Прийміть душ і занурте ноги в теплу воду. Витримати 5-7 хвилин. Потім витріть ноги чистим рушником. Слід звернути увагу на цей крок, оскільки він сприяє розширенню шкіри, кровообігу та сприяє більшій ефективності наступних кроків масажу ніг.
• Крок 2: Використовуйте достатню кількість масажної олії або будь-якої іншої ефірної олії, налийте і розітріть долоні до тепла.
• Крок 3. Почніть обережно потирати руками хвору ділянку литки. Потім поєднати з масажними рухами в напрямку від нижньої частини щиколотки до коліна. Далі з силою пальців поступово натискайте і натискайте на болючу ділянку литок. Зробіть приблизно 10-15 разів для кожної ноги.
• Крок 4: Виконайте горизонтальний масаж литок, повторіть рух не менше 10-15 разів для кожної ноги.

Найчастіше втомлюються живіт і ноги

Послідовне виконання цього масажу стоп дозволить швидко зменшити біль у стопі і не повторюватися.

Точковий масаж стоп для полегшення кашлю

Якщо у вас кашель, ви можете скористатися одним із способів рефлексологічного масажу стоп, наведених нижче, щоб підтримати ефективне лікування кашлю .

Дійте наступним чином:

• Стисніть стопи та пальці ніг, 1/3 увігнутості на підошвах ніг – це положення акупунктури Дунг Туєн.
• Використовуйте силу великого пальця та руки, щоб натиснути на гостру точку, розітріть і обережно помасажуйте кожну стопу протягом приблизно 15 хвилин.
• Кожен день слід робити лише 2-3 рази, це слід робити опівдні та ввечері перед сном, щоб швидше та ефективніше зменшити кашель.

Як робити масаж при оніміннях кінцівок

Від оніміння кінцівок часто страждають люди похилого віку, люди, які часто виконують важку роботу. Цей стан доставляє пацієнту дискомфорт, погіршуючи здатність триматися та рухатися. Навіть якщо тривалий час не лікувати, це оніміння кінцівок може призвести до порушення рухової функції, навіть до паралічу.

Тому, якщо у вас є симптоми оніміння рук і ніг, ви можете робити такі методи домашнього масажу, щоб уникнути погіршення цієї ситуації:

• Масаж рук: цією рукою потріть іншу сторону кістки пальця, сильно поєднайте з кісточками пальців, потрясіть вперед-назад і кілька разів проведіть від передпліччя до пальців.
• Масаж стоп: кінчиком великого пальця сильно втирайте в суглоби суглобів, виконайте близько 5 разів. Або обхопіть пальцями литки, потім натисніть 2 великими пальцями на живіт, утримуйте 7 секунд, потім перемістіть 2 великі пальці вгору приблизно 5-10 разів. Потім перейдіть на іншу ногу.

Ви можете застосувати цей масаж стоп, як тільки з’являться ознаки оніміння, щоб полегшити стан здоров’я.

Масаж може ефективно підтримувати лікування оніміння кінцівок

Як масажувати ноги від безсоння

Масаж ніг також може добре допомогти в лікуванні безсоння . Ви можете робити масаж перед сном приблизно за 30 хвилин, щоб забезпечити хороший сон:

• Спочатку замочіть ноги в теплій воді, щоб кровоносні судини циркулювали, а потім висушіть воду.
• Знайдіть точку Dung Tuyen, потім рукою зробіть точковий масаж з помірною силою в точці протягом 10 хвилин.
• Точковий масаж Thuong суккулент розташований нижче щиколотки, натискання 40 разів допоможе зменшити тривогу, стрес і покращити безсоння.
• Визначте та зробіть точковий масаж Chieu Hai, щоб полегшити сон і зменшити біль у спині.
• Точковий масаж потрібно робити не рідше одного разу на день, тримаючись протягом 5-7 днів, безсоння поступово зменшиться.

Масаж стоп допомагає запобігти і підтримати лікування діабету

Виконання масажу, точкового масажу ніг також має ефект регулювання рівня цукру в крові, сечі, зниження артеріального тиску, ефективної профілактики та підтримки діабету .

Як зробити масаж ніг в домашніх умовах наступним чином:

• Очистіть ноги, потім нанесіть трохи олії або лосьйону на долоню, розітріть, поки руки не стануть теплими.
• Акуратно потріть руками всю стопу від п’яти до середнього пальця.
• Потім помірно помасажуйте живіт великого пальця ноги протягом 30 секунд, потім продовжуйте робити те ж саме з іншими пальцями.
• Виконуйте цей рух приблизно 20-30 хвилин, 1-2 рази на день, це допоможе полегшити симптоми діабету.

Масаж ніг може допомогти в лікуванні діабету

Крім того, ви масажуєте Cong Ton у місці перетину тіла та задньої частини стопи, що також може підтримувати діабет. Можна визначити акупунктурну точку, вимірявши від найвищої точки супінатора прямо вниз до підошви стопи, увігнута точка є положенням точки Конг Тон. Потім кінчиком великого пальця натисніть і утримуйте точку Конгтон протягом 1 хвилини, потім відпустіть і повторіть на іншій нозі.

Ось кілька способів масажу ніг, які допоможуть ефективно покращити ваше здоров’я. Сподіваємось, завдяки наведеній вище корисній інформації ви зможете підібрати для себе відповідний масаж ніг для себе та членів своєї родини.