Що таке вітамін РР? Дія, дозування та способи прийому вітаміну РР

Інша назва вітаміну РР — ніацинамід, амідна форма вітаміну В3. Вітамін РР широко використовується для підтримки лікування запалень шкіри та відіграє важливу роль у життєвих реакціях клітин.

Давайте дізнаємося, що таке вітамін РР, вплив вітаміну РР на здоров’я та як можна доповнити цей вітамін .

Вітамін РР відноситься до групи водорозчинних вітамінів групи В.

Що таке вітамін РР?

Вітамін РР, також відомий як ніацинамід або нікотинамід, є формою вітаміну B3 (ніацину) - одного з восьми вітамінів, необхідних для підтримки хорошого здоров'я.

Через те, що він є водорозчинним вітаміном групи В, організм не може накопичувати цей вітамін, тому немає надлишку вітаміну РР, а лише нестача вітаміну РР. Ми повинні поповнювати їх щодня. Вітамін РР всмоктується при пероральному прийомі, потім дифундує в тканини, концентрується в печінці, метаболізується і виводиться в основному з сечею.

В організмі вітамін РР підтримує синтез або розщеплення таких речовин, як глюкозид, жирні кислоти, амінокислоти, метаболізм холестерину та інших сполук, забезпечуючи клітини енергією для здійснення хімічних реакцій.

Дефіцит вітаміну РР в організмі викликає такі симптоми, як слабкість , втрата апетиту, дратівливість, дерматит, глосит, стоматит, особливо в кінцівках. При вираженому дефіциті вітаміну РР може виникнути пелагра з 3 основними проявами: дерматит, діарея, психічні розлади; Якщо не лікувати, це може призвести до смерті.

Вплив вітаміну РР на здоров'я

Підтримує лікування деяких шкірних захворювань

Вітамін РР - важливий фактор для підтримки здоров'я шкіри. Ось чому цей вітамін став популярною добавкою в косметичній промисловості та індустрії догляду за шкірою .

Показано, що ефект вітаміну РР місцевого або перорального застосування допомагає боротися із запаленням шкіри, широко використовується при лікуванні вугрів , розацеа (шкірне захворювання, що характеризується почервонінням шкіри на обличчі).

Вітамін РР широко використовується в індустрії краси.

Профілактика меланоми

Надмірне вплив ультрафіолетових променів на сонці або електронних пристроїв може з часом пошкодити клітинну ДНК, і його пов’язують з меланомою. Завдяки своїй ролі у підтримці здорових клітин пероральний вітамін РР, як було показано, покращує відновлення ДНК пошкодженої УФ-променями шкіри у людей.

Завдяки такому ефекту вітаміну РР він обіцяє захистити організм від меланоми, особливо у людей з високим ризиком, наприклад у тих, хто хворів на немеланомний рак шкіри.

Корисний людям з хронічними захворюваннями нирок

Хронічна хвороба нирок порушує функцію нирок, впливаючи на їх здатність очищати, фільтрувати та контролювати артеріальний тиск. Це призводить до накопичення в крові шкідливих речовин, таких як фосфатні радикали.

Дослідження показують, що вплив вітаміну РР може блокувати всмоктування фосфату в нирках, підтримуючи людей з дисфункцією нирок.

Дозування вітаміну РР на добу

Залежно від кожного конкретного випадку лікар призначить відповідну дозу вітаміну РР. Ви можете звернутися до звичайного дозування наступним чином:

Дорослий:

• Профілактика дефіциту вітаміну РР: приймати по 50-100 мг/раз х 3 рази/добу.
• Лікування пелагри: 500 мг/раз 1-3 рази/добу. Не приймайте більше 3 таблеток на день.
• Лікування дерматитів, стоматитів, гінгівітів, хронічних колітів, еритеми, спричинених дефіцитом вітаміну РР: 500 мг/добу.

діти:

Дозування вітаміну РР для дітей повинна відповідати призначенню лікаря. Рекомендована доза становить 100-300 мг/добу, розділена на 3-10 прийомів.

Побічні ефекти вітаміну РР

Застосування вітаміну РР у низьких дозах зазвичай не викликає токсичності, тому що надлишок може виводитися з сечею. Однак прийом вітаміну В3, що перевищує допустиму межу 35 мг на день, може спричинити деякі з наступних побічних ефектів:

• Нудота, почервоніння обличчя та шиї
• Відчуття свербіння, печіння, поколювання або поколювання шкіри
• Виразка шлунка, біль при голоді
• діарея
• Гіперпігментація, жовтяниця
• Печінкова недостатність

Якщо під час прийому ліків ви відчуваєте будь-які небажані реакції або погане самопочуття, негайно повідомте про це лікаря.

У яких продуктах міститься вітамін РР?

Вітамін РР міститься в продуктах тваринного походження, таких як печінка, нирки, курка, свинина, яловичина, тунець, анчоуси, лосось тощо. Крім того, ви можете легко забезпечити організм вітаміном РР через продукти рослинного походження, такі як авокадо , арахіс, гриби, коричневий рис, пшениця, горох, картопля, крупи тощо.

Лосось є багатим джерелом вітаміну РР.

Крім продуктів, які забезпечують вітамін РР, цей вітамін також синтезується бактеріями в кишечнику. Надмірне вживання антибіотиків , що викликає кишкові розлади, також зменшить засвоєння вітаміну РР.

Якщо дієта не може забезпечити достатню кількість вітаміну РР для організму, можна доповнити цей вітамін таблетками для прийому всередину. Вітамін РР часто виробляють самостійно або в поєднанні з іншими інгредієнтами, наприклад додають в полівітамінні таблетки . Одноразові таблетки вітаміну РР зазвичай мають форму таблеток з міцністю 50 мг, 500 мг.