Чи варто людям з діареєю їсти йогурт?

Ми всі знаємо, що йогурт — це їжа, яка містить багато корисних бактерій і найважливіших харчових цінностей для здоров’я травної системи. Однак людям з діареєю варто їсти йогурт? Давайте дізнаємось у статті нижче!

Діарея – це гострий стан, який зазвичай триває короткий час і зникає через кілька днів. Зазвичай діарею можна подолати шляхом регідратації та додавання корисних продуктів у щоденний раціон. Однак людям з діареєю варто їсти йогурт? Давайте дізнаємось у статті нижче прямо зараз!

Як йогурт впливає на травну систему?

Йогурт — це їжа, виготовлена ​​з тваринного молока, ферментованого звичайними молочнокислими бактеріями, такими як: Lactobacillus acidophilus , біфідобактерії… Багато досліджень показали, що молочнокисле бродіння змінює деякі білки в молоці на амінокислоти та перетворює вуглеводи на лактозу. Ці речовини допоможуть нашому кишечнику оздоровитися і легше засвоюватися. 

Йогурт має багато позитивних ефектів на травну систему

Крім того, в йогурті є багато корисних бактерій, які підтримують розщеплення неперетравлюваних речовин і допомагають збалансувати мікрофлору травного тракту, пригнічуючи ріст шкідливих бактерій в кишковому тракті. Одним із них є пробіотики – одні з корисних бактерій у кишечнику. Пробіотики допоможуть створити зв’язки з ворсинками в тонкій кишці, конкурувати за поживні речовини, тим самим допомагаючи запобігти росту та звести до мінімуму проникнення шкідливих бактерій у кишковий тракт. Це також механізм, який допомагає збалансувати кишкову мікрофлору за допомогою йогурту. 

Крім того, йогурт також містить багато корисних поживних речовин, таких як білок, ненасичені жири, вітаміни A, D, E, C ... і мінерали, які допомагають покращити засвоєння та стимулюють травну систему. Деякі дослідження також показують, що донорське молоко допомагає відновити захисний шар слизу слизової оболонки шлунка, травної системи та оболонки тонкої кишки від несприятливих агентів. Таким чином, йогурт дуже добре впливає на кишковий тракт, допомагаючи збалансувати екосистему кишечника, запобігаючи шкідливим агентам для травної системи. 

При діареї варто їсти йогурт чи ні?

Як було сказано вище, йогурт - це продукт, отриманий в результаті молочнокислого бродіння молока тварин і в складі йогурту міститься багато білка, крохмаль перетворюється в легкозасвоювану лактозу. Деякі з корисних бактерій у цій їжі також здатні підтримувати розщеплення неперетравлюваних речовин, допомагаючи збалансувати екосистему травного тракту та пригнічувати ріст шкідливих бактерій у кишковому тракті. 

Чи варто їсти йогурт, якщо у мене діарея?

Отже, якщо у вас діарея, чи варто їсти йогурт? Для людей з діареєю, спричиненою бактеріальною інфекцією чи будь-якою іншою причиною, йогурт є корисним джерелом поживних речовин, які допомагають покращити здоров’я кишечника та полегшити симптоми. Крім того, це також їжа, яку люди із запорами , нетравленням шлунка, здуттям живота, підвищеним газоутворенням можуть розглянути можливість додавання у свій щоденний раціон. 

Який йогурт я повинен їсти, коли у мене діарея?

Отже, чи варто людям з діареєю їсти йогурт і які типи вони повинні їсти? Дієтологи часто рекомендують людям з діареєю їсти звичайний йогурт (без ароматизаторів). Оскільки до складу натурального йогурту часто входить багато корисних для кишкового тракту бактерій, але дуже мало барвників, ароматизаторів і консервантів, він може допомогти зміцнити імунну систему, відлякати діарею. 

Однак ви також можете поєднувати їжу простого йогурту з такими інгредієнтами: 

- Їжте йогурт з бананом: наріжте 2 банани на маленькі шматочки, покладіть у миску з йогуртом, добре перемішайте та їжте один раз на день.

- Їжте йогурт із насінням кропу: обсмажте половину чайної ложки насіння пажитника та насіння кмину, потім ретельно подрібніть їх і помістіть у чашку йогурту, добре перемішайте та їжте 2-3 рази на день.

Діарея як їсти йогурт?

Подібно до інших продуктів харчування, надходження йогурту в організм у правильній кількості та в певний час допоможе запобігти, підтримати лікування та ефективно покращити здоров’я при діареї.

Йогурт допоможе підтримати лікування і ефективно зміцнити здоров'я при діареї

Щоб правильно їсти йогурт під час діареї та уникнути непотрібних побічних ефектів, потрібно звернути увагу на деякі з наступних моментів: 

- Дорослі можуть з'їдати 1-2 коробки йогурту (еквівалентно 250 - 500 грамам), а діти можуть вживати ½ - 1 коробку йогурту на день. 

- Йогурт не можна вживати натщесерце, його слід їсти через 1-2 години після основного прийому їжі. 

- Корисні бактерії в йогурті легко розкладаються високою температурою. Тому не розігрівайте йогурт перед вживанням, а тримайте його холодним, щоб йогурт не зіпсувався.

- Експерти рекомендують використовувати йогурти, які природно ферментовані з коров'ячого молока, щоб забезпечити здорове джерело поживних речовин.

- Крім того, під час прийому їжі та повсякденної діяльності вам потрібно приділяти увагу гігієні харчових продуктів (обробка, миття рук до та після їжі), збільшити кількість питної води (2–2,5 літри води на день), їсти багато зелених овочів і здорових продукти харчування для травної системи.

Підсумовуючи, йогурт є поживною їжею, корисною особливо для людей з діареєю та травної системи в цілому. Сподіваюся, після цієї статті ви відповісте на питання, чи варто їсти йогурт при діареї? Однак, щоб отримати найкращу користь, йогурт необхідно їсти правильно. У той же час людям з діареєю необхідно звернути увагу на дотримання гігієни та харчування, додаючи більше води та поживної їжі для організму!