Кальцій є важливим мінералом для розвитку дитини, тому важливо приділяти пильну увагу тому, щоб не було дефіциту кальцію у годуючих матерів. Крім того, необхідно більше дізнатися, як правильно поповнювати кальцій мамі і дитині, щоб мама завжди була здорова, а малюк всебічно розвивався.
Кальцій є важливим мінералом для розвитку дитини, тому важливо приділяти пильну увагу тому, щоб не було дефіциту кальцію у годуючих матерів. Крім того, необхідно більше дізнатися, як правильно поповнювати кальцій мамі і дитині, щоб мама завжди була здорова, а малюк всебічно розвивався.
Чому мамі, що годує не вистачає кальцію?
У годуючих мам не вистачає кальцію - які ознаки?
Розуміння причин дефіциту кальцію у годуючих матерів допоможе запобігти дефіциту кальцію у матері та дитини. Крім того, вивчення ознак нестачі кальцію у матері-годувальниці допоможе їй вчасно поповнювати кількість кальцію, необхідну і матері, і дитині.
Матері, які годують груддю, мають дефіцит кальцію, матимуть такі типові симптоми:
- У матері будуть боліти м’язи, часто судоми.
- Дефіцит кісток через те, що кальцію в організмі матері недостатньо для забезпечення 2 людей, з часом це призведе до остеопорозу матері.
- Тому що кальцій є важливою речовиною, з якої складаються зуби, волосся та нігті. Тому, коли матері, яка годує грудьми, не вистачає кальцію, нігті легко ламаються, волосся сильно випадає, зуби болять і схильні до карієсу.
- При дефіциті кальцію знижується опірність організму матері і дитини, що дозволяє легко захворіти.
- Організм постійно знаходиться в стані втоми - також ознака того, що годуючій мамі не вистачає кальцію.
У годуючих матерів тривалий дефіцит кальцію серйозно вплине на здоров'я матері та дитини.
Коли ви бачите, що організм демонструє вищевказані ознаки, мамі слід негайно звернутися до лікаря для своєчасного лікування, щоб мати і дитина не потрапили в дефіцит кальцію .
Як забезпечити достатню кількість кальцію для матері та дитини
Під час вагітності та лактації добова потреба в кальції становить близько 1000 мг. Якщо його не буде достатньо, це призведе до дефіциту кальцію у матері та дитини. Нестача кальцію у матерів, які годують грудьми, не тільки робить матір схильною до остеопорозу в подальшому, але й заважає всебічному розвитку дитини. Тому матерям необхідно звернути увагу на добавки кальцію до того, як виникне дефіцит кальцію.
Матері можуть скористатися деякими з наведених нижче порад щодо добавки кальцію, щоб захистити себе та своїх дітей:
- Надайте перевагу молоку та молочним продуктам, таким як сир, йогурт.
- Зелені овочі всіх видів - це листова капуста, зелень, бок-чой.
- Морепродукти, такі як креветки і краби. Морська риба всіх видів - це сардини і лосось.
- Соєві боби та соєві продукти, такі як тофу та соєве молоко.
- Не забудьте додати в свій щоденний раціон мигдаль.
- Деякі інші продукти з високим вмістом кальцію можна згадати як апельсиновий сік, крупи всіх видів, хліб.
Вище наведено кілька типових продуктів, до яких мами можуть звертатися, щоб завжди забезпечувати достатню кількість кальцію як для організму, так і для дитини. Матері можуть дізнатися про інші продукти, збагачені кальцієм , але звертайте увагу на те, щоб завжди віддавати перевагу продуктам, які містять багато кальцію. На додаток до їжі ви можете приймати ліки для доповнення кальцію, але зверніть увагу, що ви повинні приймати препарат відповідно до дозування та часу, наданих лікарем, щоб уникнути побічних ефектів, таких як камені в нирках або нездатність організму засвоювати кальцій.
Годуючим матерям з дефіцитом кальцію можна приймати ліки, але потрібно дотримуватися вказівок лікаря.
Ця стаття щойно надала вам інформацію з проблеми дефіциту кальцію у годуючих матерів , сподіваємось, корисну для вас. Однак варто зауважити, що стаття носить довідковий характер, все ж потрібно проконсультуватися з лікарем для отримання максимально точної поради.