[Запитання та відповіді] Скільки калорій спалюється під час виконання віджимань?

Багато людей займаються питанням, скільки калорій спалюють віджимання. Щоб отримати найбільш повну відповідь, прочитайте статтю нижче!

З усіх силових вправ віджимання є найпопулярнішим методом. Тому що для віджимань не потрібно готувати будь-яке обладнання, і їх можна легко виконувати будь-коли та будь-де. Отже, скільки калорій спалюють віджимання, нехай відповість наступна стаття!

Скільки калорій спалює віджимання?

Усім, хто практикує віджимання, дуже цікаво, чи можуть віджимання спалити скільки калорій для тіла? Фахівці медичної галузі стверджують, що віджимання є надзвичайно ефективним методом спалювання калорій. Однак кількість споживаних калорій залежить від багатьох факторів.

По-перше, це зріст і вага, які матимуть істотний вплив на досягнуті результати. Чим вища людина, тим більше калорій спалюється під час тренування порівняно з людьми нормальної статури.

Крім того, чоловіча стать часто має більше м’язів, тому, виконуючи ту саму вправу, що й жіноча, чоловік спалює калорії значно більше. Зокрема, чим старше ви стаєте, тим більше це впливає на кількість калорій, споживаних під час кожної вправи.

Ще одним надзвичайно важливим фактором, який не можна ігнорувати, є інтенсивність вправ. Людина, яка займається регулярно, робить більше віджимань, ефект буде набагато краще. Крім того, якщо ви знаєте, як правильно віджиматися і виконувати вправи з великою інтенсивністю, спалені калорії будуть вкрай жахливими.

За деякими записаними даними, за одну хвилину стандартних віджимань ми спалимо мінімум 7 калорій. Тому це число можна повністю збільшити, якщо ви вмієте правильно займатися і поєднувати з різними вправами.

Скільки калорій спалюють віджимання - поширене питання як чоловіків, так і жінок 

Яка користь для здоров’я від віджимань?

Користь, яку приносять організму віджимання, незаперечна. Окрім того, що вони допомагають спалити значну кількість калорій , віджимання також допомагають покращити здоров’я серцево-судинної системи. Ось деякі помітні наслідки віджимань для нашого здоров’я:

Підтримка суглобів

Перша перевага, яку приносять віджимання, полягає в тому, що вони підтримують суглоби навколо плечей і зміцнюють м’язи. Усі ці частини відіграють певну роль, допомагаючи підтримувати рівновагу в руці, запобігаючи зсуву цієї частини в інше положення.

Однак люди повинні звернути увагу на те, як тренуватися, а не робити надто важкі віджимання з самого початку. А ще краще, вам потрібно дати м’язам поступову адаптацію за допомогою м’яких вправ. Це допоможе м'язам звикнути до інтенсивності тренувань і мати достатньо сил для виконання більш важких вправ.

Підтримка колінних суглобів дуже добре впливає на здоров'я при виконанні віджимань

Поліпшити здоров'я серця

Ще один чудовий ефект, який дає нам виконання віджимань, це значне покращення стану серцево-судинної системи. Як показали багато попередніх досліджень, суб'єкти, які регулярно віджимаються, знижують ризик серцево-судинних захворювань до 40 разів.

Це дуже шокуюче і надзвичайно жахливе число. Тож відтепер давайте віджиматися сильніше, щоб покращити здоров’я серцево-судинної системи.

Покращуйте свій баланс

Окрім вищевказаних переваг, віджимання також допомагають нам покращити баланс. У результаті організм швидше реагує на подразники та несподівані фактори повсякденної діяльності. Крім того, віджимання також допомагають надзвичайно ефективно тренувати сенсорні волокна, допомагаючи регулювати швидкість і створювати рівновагу.

Підтримка втрати ваги 

Це однозначно незамінний ефект при віджиманнях. Хоча рухи цієї вправи зовсім не складні, але вони дуже корисні для метаболізму в організмі та сприяють значному схудненню.

Під час виконання віджимань усі частини нашого тіла будуть постійно активні, що сприятиме кращому кровообігу. Крім того, зайві калорії в організмі, особливо в біцепсах і животі, також будуть виштовхуватися, допомагаючи процесу схуднення відбуватися швидше.

Запам’ятайте 6 переваг для здоров’я від віджимань

Наведена вище інформація допомогла відповісти на питання, скільки калорій спалює організм під час віджимань. Крім того, тут також міститься багато корисної інформації про користь для здоров’я виконання щоденних віджимань . Сподіваюся створити позитивну мотивацію, яка допоможе вам тренуватися наполегливіше.