Імунна система – це міцний щит, який запобігає проникненню вірусів в організм. Тому ефективним засобом профілактики COVID-19 є підвищення імунітету, окрім заходів особистої гігієни, носіння масок та обмеження відвідування місць скупчення людей.
Зіткнувшись із ситуацією епідемії COVID-19 із непередбачуваним складним розвитком, експерти з профілактичної медицини стверджують, що хороша опірність допоможе кожній людині знизити ризик зараження.
Професор Le Danh Tuyen - директор Національного інституту харчування рекомендує людям забезпечити харчування як якісно, так і кількісно.
1. Вживайте достатню кількість речовин, що виробляють енергію
У щоденному раціоні повинно бути достатньо речовин, які можуть підвищити вашу енергію, таких як жири, білки та вуглеводи. Ви можете звернутися до піраміди харчування для вікових груп і фізіологічного стану (створеної Інститутом харчування), щоб скласти відповідну та наукову дієту для себе та членів своєї родини.
Забезпечують організм енергією жирами, білками, вуглеводами
Харчова вежа має 6 поверхів. Кожен поверх відповідає групі продуктів і вміст речовини розрахований на організм 1 людини в день. У щоденному меню потрібно мати більше 10 страв з поверхів вежі. При цьому в основній їжі завжди повинні бути присутніми 4 основні групи продуктів: група крохмалю (в основному із зерна), група білка (м'ясо, риба, яйця, молоко, бобові, бобові...), група жирів (тваринні жири, рослинні олії), групи вітамінів і мінералів (овочі, бульби, фрукти...).
Для забезпечення повного спектру поживних речовин, необхідних для організму, у збалансованому співвідношенні, відповідно до рекомендованих потреб, необхідно застосовувати потрібну кількість харчових одиниць у башті. Коли організм насичений речовинами, це також означає, що ми маємо здорову імунну систему та підвищуємо опір.
2. Приймайте багатопоживні таблетки
Під час епідемії, якщо ви відчуваєте, що їсте недостатньо відповідно до піраміди харчування, ви можете вживати більше таблеток, що містять багато мікроелементів. Однак перед використанням необхідно проконсультуватися з лікарем або медичним персоналом, не використовуйте його самовільно.
Професор Туйен сказав, що вітаміни та мінерали можуть допомогти зміцнити імунітет. На додаток до вітаміну С, який вважається найкращою речовиною для підвищення опірності, ви можете приймати вітаміни A, D, E, залізо, цинк, селен і антиоксиданти, такі як флавоноїди.
Вітаміни та мінерали, які можуть допомогти зміцнити імунітет
Вітамін А і бета-каротин: вітамін А міститься в печінці тварин, яєчному жовтку. Тим часом бета-каротин (попередник вітаміну А) міститься у великій кількості в таких овочах, як морква, солодка картопля, гарбуз, папайя та жовті/червоні фрукти...
Вітамін С: напевно, ніхто не знайомий із здатністю вітаміну С підвищувати імунітет, підтримуючи вироблення інтерферону (білка, який бореться з патогенами, важливого білкового компонента імунної системи).
Вітамін С допомагає пригнічувати синтез нових вірусів, тим самим борючись з вірусами-вторгненнями. Джерелами їжі, багатими на вітамін С, є свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, мандарини, грейпфрут, виноград, помідори, цвітна капуста, редис, болгарський перець тощо.
Вітамін Е: Вітамін Е в організмі братиме участь у метаболізмі клітин; Захищають клітинні мембрани від окислення, підвищують імунітет. Ви можете легко знайти вітамін Е в продуктах рослинного походження, таких як соєва олія, соняшникова олія, оливкова олія, горіхи та темно-зелені листові овочі.
Вітамін D: ця поживна речовина бере участь у різних функціях імунної, травної, кровоносної та нервової систем. Однак джерело вітаміну D, який організм засвоює з їжею, становить лише 10-20%. Тим часом вітамін D синтезується в основному в шкірі завдяки впливу сонячного ультрафіолетового (УФ-В) випромінювання, що становить 80-90%.
Тому експерти в галузі охорони здоров’я завжди рекомендують приймати сонячні ванни протягом 15-30 хвилин щодня рано вранці, щоб збільшити засвоєння вітаміну D. Крім того, ви також можете доповнити цю поживну речовину за допомогою таких страв, як риб’яча печінка, кишки, червоні яйця, риба, морепродукти, ...
Окрім згаданих вище вітамінів, такі мінерали, як селен, залізо та цинк, також надзвичайно важливі для імунної системи захисту організму.
3. Щодня пийте достатню кількість води
Залежно від маси тіла та рівня активності ви повинні випивати від 2 до 2,5 літрів води на день.
Люди часто мають звичку пити до відчуття спраги, що не корисно для організму. Ви повинні регулярно пити воду протягом дня, випиваючи помірну кількість кожного разу.
Пийте достатню кількість води щодня відповідно до маси тіла та рівня активності
Зверніть увагу, що не пийте кип'ячену воду повторно і не пийте кип'ячену воду більше 2 днів. З газованими, алкогольними або кофеїновмісними безалкогольними напоями їх також необхідно обмежити і не використовувати їх для заміни фільтрованої води.
Таким чином, як подолати сезон COVID-19 з гарним самопочуттям, окрім заходів зовнішнього захисту, варто звернути увагу на рекомендації експертів щодо більшого догляду за своїм тілом.
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Вам потрібно пройти тест на можливу інфекцію Covid-19, якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, кашель, біль у горлі, утруднене дихання... або ви тісно контактуєте з кимось із підозрою на Covid-19 під час очікування результатів тесту або людьми, які мають було підтверджено інфікування, які прибули в зону епідемії Китаю... протягом 14 днів.
Спирт 70 градусний, основним компонентом якого є етанол, використовується для чищення, стерилізації медичних інструментів, дезінфекції ран, дезінфекції медичних інструментів. Отже, скільки коштує 70-градусний спирт і чи добре вживати 70-градусний спирт для профілактики корони?
Наразі на ринку є два популярних типи масок: одна допомагає захистити вас від грипу, пилу, а інша – антикоронавірусна маска, вам просто потрібно купувати належної якості та правильно її використовувати.
На додаток до людей, які вже мають хронічні захворювання, і людей зі слабким імунітетом, люди з ожирінням і COVID-19 також можуть мати більше проблем, ніж інші.
Інструкції, як запобігти епідемії Covid-19 на роботі, допоможуть вам убезпечитися під час поточної стресової епідемії.
Американські вчені виявили, що вірус Корона все ще присутній в яєчках жертви після розтину 6 чоловіків, які померли від Covid-19.
На додаток до постійного застосування принципів харчування для профілактики коронаінфекції, люди, інфіковані вірусом, потребують посиленого харчування, щоб допомогти покращити своє здоров’я та полегшити симптоми. Це підвищить ефективність лікування і скоротить час лікування.
Поточна пандемія COVID-19 все ще стрімко розвивається, кількість нових випадків інфікування постійно зростає щодня, викликаючи паніку та страх у всьому світі, а також це впливає на світову економіку.
Міністерство охорони здоров’я та ВООЗ випустили кілька записок, щоб закликати людей бути більш активними під час перебування вдома для запобігання COVID-19. Крім того, фізичні вправи також допомагають нам зміцнити опірність, покращити нашу фізичну силу проти потенційних ризиків.
Захисний ефект посилюється тільки тоді, коли засоби індивідуального захисту правильно використовуються читачами.
Більшість засобів для дезінфекції рук містять спирт. Тому використання звичайного дезінфікуючого засобу для рук – не найкращий спосіб дезінфекції, навпаки, він ще й шкідливий для шкіри.
3 місяці, 5 континентів, більше 60 000 людей були інфіковані, майже 3 000 людей померли і, на щастя, більше 27 000 людей одужали. Ця подорож вірусу Корона поширила кошмар на весь світ, більше ніж будь-яка відома пандемія донині.
Імунна система – це міцний щит, який запобігає проникненню вірусів в організм. Тому ефективним засобом профілактики COVID-19 є підвищення імунітету, окрім заходів особистої гігієни, носіння масок та обмеження відвідування місць скупчення людей.
Віруси є паразитами, і їм потрібен господар, щоб вижити. Тож чому такі віруси, як корона, настільки небезпечні, що вбивають своїх господарів?
Зіштовхнувшись із поточною ситуацією, пов’язаною з епідемією коронавірусу, що має глобальний масштаб, людям рекомендують дотримуватися гігієни та не класти руки на обличчя, щоб уникнути контакту з очима, носом і ротом, але насправді це дуже поширена звичка. кинути. Так чому ж ми часто торкаємося обличчя і як обмежити цю звичку?
У розпал епідемічної ситуації питання, чи можна вилікувати людей, інфікованих коронавірусом, хвилює багатьох людей. На даний момент не існує вакцини, яка б запобігла цій хворобі, але ви можете оновити дані про розвиток епідемії та дізнатися про деякі методи профілактики, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я громади!
Розуміння того, як передається вірус Корона, допоможе запобігти ризику інфікування та запобігти більшому спалаху цієї хвороби.
Люди похилого віку є цільовою групою, на яку націлена в’єтнамська вакцина проти Covid-19. Якщо вакцина не може захистити цю групу високого ризику, вакцина вважається неповною.
Часте миття рук і гігієна є заходом для запобігання та обмеження поширення вірусу. Правильне миття рук дуже важливе, особливо при використанні миючих засобів для дезінфекції рук.
Метапластична карцинома молочної залози є різновидом раку молочної залози. Метапластичні пухлини молочної залози можуть бути доброякісними або злоякісними зі здатністю ділитися та вражати інші органи тіла.
Хворий шлунком повинен їсти те, що корисно і як правильно харчуватися, щоб зуміти повністю усунути неприємні симптоми цього захворювання. 1. Правила харчування
Що їсти людям з ожирінням печінки - питання, яке цікавить багатьох людей, адже харчування відіграє величезну роль у лікуванні захворювання. За словами лікаря
Питання про те, що таке цукровий діабет, стає все більш популярним, тому що кількість людей, які страждають на це захворювання, зростає. Ця стаття допоможе
Кинути палити – це захистити своє здоров’я та здоров’я близьких людей. Наступні природні методи відмови від куріння допоможуть вам у цьому.
Правильне зволоження захистить шкіру від впливу зовнішнього середовища, не дасть шкірі стати сухою та потрісканою через зневоднення та дисбаланс вологи. Щоб добре зволожити шкіру, ви можете вибрати один із 4 типів пом’якшувальних кремів, згаданих у цій статті.
Вітаміни і мінерали дуже корисні для організму. Незалежно від того, молоді ви чи старі, вам потрібні вітаміни щодня. Тож які вітаміни приймати в 20 років – питання, яке цікавить багатьох.
Хоча я звернув увагу на те, щоб це зберегти, я не розумію, чому тіло все ще хворіє весь час. Це може бути тому, що ви придбали одну з цих шкідливих звичок, які викликають це захворювання. Введіть
Більшості дорослих потрібно 7-9 годин сну щоночі. Багато людей, які сплять більше, ніж це, можуть запитувати, чи добре спати більше. У цій статті ми розглянемо причини надмірного сну та як це впливає на здоров’я.
Наведені нижче 8 симптомів діабету допоможуть вам розпізнати це небезпечне захворювання на ранній стадії, щоб мати відповідні методи лікування. Діабет (також відомий як діабет)
