Імунна система – це міцний щит, який запобігає проникненню вірусів в організм. Тому ефективним засобом профілактики COVID-19 є підвищення імунітету, окрім заходів особистої гігієни, носіння масок та обмеження відвідування місць скупчення людей.
Зіткнувшись із ситуацією епідемії COVID-19 із непередбачуваним складним розвитком, експерти з профілактичної медицини стверджують, що хороша опірність допоможе кожній людині знизити ризик зараження.
Професор Le Danh Tuyen - директор Національного інституту харчування рекомендує людям забезпечити харчування як якісно, так і кількісно.
1. Вживайте достатню кількість речовин, що виробляють енергію
У щоденному раціоні повинно бути достатньо речовин, які можуть підвищити вашу енергію, таких як жири, білки та вуглеводи. Ви можете звернутися до піраміди харчування для вікових груп і фізіологічного стану (створеної Інститутом харчування), щоб скласти відповідну та наукову дієту для себе та членів своєї родини.
Забезпечують організм енергією жирами, білками, вуглеводами
Харчова вежа має 6 поверхів. Кожен поверх відповідає групі продуктів і вміст речовини розрахований на організм 1 людини в день. У щоденному меню потрібно мати більше 10 страв з поверхів вежі. При цьому в основній їжі завжди повинні бути присутніми 4 основні групи продуктів: група крохмалю (в основному із зерна), група білка (м'ясо, риба, яйця, молоко, бобові, бобові...), група жирів (тваринні жири, рослинні олії), групи вітамінів і мінералів (овочі, бульби, фрукти...).
Для забезпечення повного спектру поживних речовин, необхідних для організму, у збалансованому співвідношенні, відповідно до рекомендованих потреб, необхідно застосовувати потрібну кількість харчових одиниць у башті. Коли організм насичений речовинами, це також означає, що ми маємо здорову імунну систему та підвищуємо опір.
2. Приймайте багатопоживні таблетки
Під час епідемії, якщо ви відчуваєте, що їсте недостатньо відповідно до піраміди харчування, ви можете вживати більше таблеток, що містять багато мікроелементів. Однак перед використанням необхідно проконсультуватися з лікарем або медичним персоналом, не використовуйте його самовільно.
Професор Туйен сказав, що вітаміни та мінерали можуть допомогти зміцнити імунітет. На додаток до вітаміну С, який вважається найкращою речовиною для підвищення опірності, ви можете приймати вітаміни A, D, E, залізо, цинк, селен і антиоксиданти, такі як флавоноїди.
Вітаміни та мінерали, які можуть допомогти зміцнити імунітет
Вітамін А і бета-каротин: вітамін А міститься в печінці тварин, яєчному жовтку. Тим часом бета-каротин (попередник вітаміну А) міститься у великій кількості в таких овочах, як морква, солодка картопля, гарбуз, папайя та жовті/червоні фрукти...
Вітамін С: напевно, ніхто не знайомий із здатністю вітаміну С підвищувати імунітет, підтримуючи вироблення інтерферону (білка, який бореться з патогенами, важливого білкового компонента імунної системи).
Вітамін С допомагає пригнічувати синтез нових вірусів, тим самим борючись з вірусами-вторгненнями. Джерелами їжі, багатими на вітамін С, є свіжі фрукти та овочі, такі як апельсини, мандарини, грейпфрут, виноград, помідори, цвітна капуста, редис, болгарський перець тощо.
Вітамін Е: Вітамін Е в організмі братиме участь у метаболізмі клітин; Захищають клітинні мембрани від окислення, підвищують імунітет. Ви можете легко знайти вітамін Е в продуктах рослинного походження, таких як соєва олія, соняшникова олія, оливкова олія, горіхи та темно-зелені листові овочі.
Вітамін D: ця поживна речовина бере участь у різних функціях імунної, травної, кровоносної та нервової систем. Однак джерело вітаміну D, який організм засвоює з їжею, становить лише 10-20%. Тим часом вітамін D синтезується в основному в шкірі завдяки впливу сонячного ультрафіолетового (УФ-В) випромінювання, що становить 80-90%.
Тому експерти в галузі охорони здоров’я завжди рекомендують приймати сонячні ванни протягом 15-30 хвилин щодня рано вранці, щоб збільшити засвоєння вітаміну D. Крім того, ви також можете доповнити цю поживну речовину за допомогою таких страв, як риб’яча печінка, кишки, червоні яйця, риба, морепродукти, ...
Окрім згаданих вище вітамінів, такі мінерали, як селен, залізо та цинк, також надзвичайно важливі для імунної системи захисту організму.
3. Щодня пийте достатню кількість води
Залежно від маси тіла та рівня активності ви повинні випивати від 2 до 2,5 літрів води на день.
Люди часто мають звичку пити до відчуття спраги, що не корисно для організму. Ви повинні регулярно пити воду протягом дня, випиваючи помірну кількість кожного разу.
Пийте достатню кількість води щодня відповідно до маси тіла та рівня активності
Зверніть увагу, що не пийте кип'ячену воду повторно і не пийте кип'ячену воду більше 2 днів. З газованими, алкогольними або кофеїновмісними безалкогольними напоями їх також необхідно обмежити і не використовувати їх для заміни фільтрованої води.
Таким чином, як подолати сезон COVID-19 з гарним самопочуттям, окрім заходів зовнішнього захисту, варто звернути увагу на рекомендації експертів щодо більшого догляду за своїм тілом.
Рекомендації щодо запобігання Covid-19 на робочому місці були спільно розроблені Міністерством охорони здоров’я В’єтнаму та Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), щоб допомогти організаціям безпечно працювати під час епідемічного сезону.
Вам потрібно пройти тест на можливу інфекцію Covid-19, якщо у вас є такі симптоми, як лихоманка, кашель, біль у горлі, утруднене дихання... або ви тісно контактуєте з кимось із підозрою на Covid-19 під час очікування результатів тесту або людьми, які мають було підтверджено інфікування, які прибули в зону епідемії Китаю... протягом 14 днів.
Спирт 70 градусний, основним компонентом якого є етанол, використовується для чищення, стерилізації медичних інструментів, дезінфекції ран, дезінфекції медичних інструментів. Отже, скільки коштує 70-градусний спирт і чи добре вживати 70-градусний спирт для профілактики корони?
Наразі на ринку є два популярних типи масок: одна допомагає захистити вас від грипу, пилу, а інша – антикоронавірусна маска, вам просто потрібно купувати належної якості та правильно її використовувати.
На додаток до людей, які вже мають хронічні захворювання, і людей зі слабким імунітетом, люди з ожирінням і COVID-19 також можуть мати більше проблем, ніж інші.
Інструкції, як запобігти епідемії Covid-19 на роботі, допоможуть вам убезпечитися під час поточної стресової епідемії.
Американські вчені виявили, що вірус Корона все ще присутній в яєчках жертви після розтину 6 чоловіків, які померли від Covid-19.
На додаток до постійного застосування принципів харчування для профілактики коронаінфекції, люди, інфіковані вірусом, потребують посиленого харчування, щоб допомогти покращити своє здоров’я та полегшити симптоми. Це підвищить ефективність лікування і скоротить час лікування.
Поточна пандемія COVID-19 все ще стрімко розвивається, кількість нових випадків інфікування постійно зростає щодня, викликаючи паніку та страх у всьому світі, а також це впливає на світову економіку.
Міністерство охорони здоров’я та ВООЗ випустили кілька записок, щоб закликати людей бути більш активними під час перебування вдома для запобігання COVID-19. Крім того, фізичні вправи також допомагають нам зміцнити опірність, покращити нашу фізичну силу проти потенційних ризиків.
Захисний ефект посилюється тільки тоді, коли засоби індивідуального захисту правильно використовуються читачами.
Більшість засобів для дезінфекції рук містять спирт. Тому використання звичайного дезінфікуючого засобу для рук – не найкращий спосіб дезінфекції, навпаки, він ще й шкідливий для шкіри.
3 місяці, 5 континентів, більше 60 000 людей були інфіковані, майже 3 000 людей померли і, на щастя, більше 27 000 людей одужали. Ця подорож вірусу Корона поширила кошмар на весь світ, більше ніж будь-яка відома пандемія донині.
Імунна система – це міцний щит, який запобігає проникненню вірусів в організм. Тому ефективним засобом профілактики COVID-19 є підвищення імунітету, окрім заходів особистої гігієни, носіння масок та обмеження відвідування місць скупчення людей.
Віруси є паразитами, і їм потрібен господар, щоб вижити. Тож чому такі віруси, як корона, настільки небезпечні, що вбивають своїх господарів?
Зіштовхнувшись із поточною ситуацією, пов’язаною з епідемією коронавірусу, що має глобальний масштаб, людям рекомендують дотримуватися гігієни та не класти руки на обличчя, щоб уникнути контакту з очима, носом і ротом, але насправді це дуже поширена звичка. кинути. Так чому ж ми часто торкаємося обличчя і як обмежити цю звичку?
У розпал епідемічної ситуації питання, чи можна вилікувати людей, інфікованих коронавірусом, хвилює багатьох людей. На даний момент не існує вакцини, яка б запобігла цій хворобі, але ви можете оновити дані про розвиток епідемії та дізнатися про деякі методи профілактики, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я громади!
Розуміння того, як передається вірус Корона, допоможе запобігти ризику інфікування та запобігти більшому спалаху цієї хвороби.
Люди похилого віку є цільовою групою, на яку націлена в’єтнамська вакцина проти Covid-19. Якщо вакцина не може захистити цю групу високого ризику, вакцина вважається неповною.
Часте миття рук і гігієна є заходом для запобігання та обмеження поширення вірусу. Правильне миття рук дуже важливе, особливо при використанні миючих засобів для дезінфекції рук.
Що повинні зробити батьки, щоб їхні діти розпізнали сексуальні домагання та захистилися від них? Хоча душі їхніх дітей ще незрілі, батьки можуть поступово навчити їх деяким навичкам і знанням про секс, щоб захистити себе від певних ситуацій.
Вам потрібно триматися подалі від продуктів, які шкідливі для ваших зубів, щоб захистити зубну емаль, запобігти карієсу та нальоту, який спричиняє зміну кольору зубів. Страждає здоров'я порожнини рота
Фармацевтична компанія Pfizer (США) оголосила про початок 2 фази клінічних випробувань препарату для лікування Covid-19 в пероральній формі.
Банан є одним із поживних фруктів з багатьма поживними речовинами та антиоксидантами. Однак коли слід їсти банани? Чи варто їсти банани при кашлі? Будь ласка, дотримуйтесь статті нижче!
Вранці багато хто засинає, через що робота затримується. Для вас не так вже й складно знайти надзвичайно ефективний спосіб боротьби із сонливістю на початку
Захворювання рук, стоп і рота є поширеним захворюванням в азіатських країнах, навіть у В'єтнамі. Але які суб’єкти та вікові категорії найбільш сприйнятливі до захворювань рук, стоп і ротової порожнини?
Безсоння більше не буде мучити вас щовечора, адже є 10 ефірних масел, які допомагають добре спати, але дуже безпечні. Сон є важливою частиною впевненості
Якщо ви хочете мати тонку, привабливу та здорову талію, чого ви чекаєте, не негайно уникаючи цих продуктів, які викликають жир на животі. Сторінка
Таласемічна анемія спричиняє погані наслідки для раси. Однак хворобі можна запобігти, якщо завчасно отримати необхідні знання. Таласемічна анемія є
Неприємний запах тіла хвилює багатьох людей. Тому важливо вибрати правильний дезодорант. Але багато людей все ще задаються питанням, дезодорантом чи спреєм користуватися? Блог aFamilyToday допоможе вам знайти відповідь на це запитання за допомогою наступної статті.
