Як схуднути після кесаревого розтину ефективно?

Як ефективно схуднути після кесаревого розтину - завжди хвилює годуючих мам. Якщо вам це цікаво, перегляньте статтю, щоб отримати відповідь для себе.

Збільшення ваги, в’ялість і слабкість після пологів – це те, що хвилює багатьох жінок. Зокрема, багато мам не знають, як схуднути після кесаревого розтину, шлях повернути струнку фігуру складніше і складніше. Нижче наведено корисну інформацію, яка допоможе матерям після пологів повернути своє красиве тіло, як молодість.

Як схуднути після кесаревого розтину ефективно?

Чому важко схуднути після кесаревого розтину?

Після пологів матерям доводиться не лише піклуватися про своїх дітей, але й їсти (наприклад, багатокопитна дієта для отримання молока). Це робить бюст все більшим і більшим, викликаючи тривогу у жінок після пологів.

Порівняно з матерями, які народжують природним шляхом, матері, які перенесли кесарів розтин, не тільки фізично слабші, але й потребують більшого часу для відновлення. У середньому жінкам, які народжують за допомогою кесаревого розтину, потрібно близько 4-6 місяців, щоб відновитися і відновитися після розрізу. Таким чином, ці речі ускладнюють схуднення.

Чого хочуть жінки, які народили через кесарів розтин, щоб схуднути?

Незалежно від способу схуднення після кесаревого розтину, мамам необхідно звернути увагу на наступні моменти:

• Час очікування повного загоєння рани від кесаревого розтину становить приблизно 6-8 тижнів або більше.
• Якщо ви збираєтеся займатися схудненням, вам слід спочатку поговорити з лікарем.
• Не поспішайте робити важкі вправи, які впливають на рану, ускладнюючи процес відновлення.
• Якщо біля розрізу з’явилися ознаки болю або дискомфорту внизу живота, слід негайно припинити заняття.

Як схуднути після кесаревого розтину ефективно?

Відповідь: будь-яка вправа чи предмет, які є безпечними, легкими у застосуванні та викликають у вас відчуття збудження. Крім того, його слід поєднувати зі здоровим способом життя та дієтою, щоб забезпечити ефективне схуднення.

Можна застосувати будь-який безпечний і захоплюючий метод схуднення

Одна з порад для мам - як схуднути після кесаревого розтину завдяки поєднанню 4 предметів:

• ТРЕНАЖЕРНИЙ ЗАЛ: це найбільш гнучкий вид вправ для мам, які хочуть схуднути після кесаревого розтину. Матері можуть не займатися в класі з обмеженим часом, розробляти вправи відповідно до своїх потреб і практикуватися в будь-який час дня.
• Йога: вправи особливо корисні для жінок після пологів, особливо для матерів, у яких болить спина після кесаревого розтину , менструальний біль, безсоння та стрес під час виховання дітей. Заняття йогою створюють спокійний, розслаблюючий простір, який допомагає практикуючим тимчасово позбутися турбот і психічного тягаря.
• Танець: вправи для мам з депресією або зміною настрою після кесаревого розтину. Це вправа для молодих мам, які люблять динамічність і хочуть зануритися в музику.
• HIIT: звичайні вправи в поєднанні з високоінтенсивними безперервними інтервальними тренуваннями для оптимізації жирового обміну в організмі. Цей спосіб схуднення після кесаревого розтину підходить для зайнятих мам, оскільки тренування HIIT триває лише близько 30 хвилин і спалює до 1000 ккал.

Для ефективного схуднення після кесаревого розтину перед заняттями мамам необхідно проконсультуватися з лікарями та фахівцями, щоб підібрати найбільш підходящу для свого організму форму.

Чи можна схуднути, граючи з дитиною?

Однією з речей, яка заважає жінкам після пологів схуднути, є необхідність приділяти час догляду за дитиною. Однак можна гнучко грати з дитиною і практикуватися одночасно, щоб перетворити труднощі на можливості.

Гра з дитиною може бути ефективним способом схуднути після пологів

Є багато вправ, призначених для мами та дитини, які допоможуть вам тренуватися та отримувати задоволення щодня. Ось кілька порад для мам:

• Гойдалки: ляжте спиною на підлогу і зігніть ноги так, щоб вони були перпендикулярні стегнам, паралельно підлозі. Покладіть дитину на гомілки, скоротіть м’язи живота і підніміть голову від підлоги. Рухайте гомілками вгору і вниз по черзі, як гойдалка. Ви завжди повинні тримати м’язи живота напруженими під час вправ.
• Лежачи в літаку: ляжте прямою спиною на підлогу, одночасно зігніть ноги і поставте ступні на підлогу. Візьміть дитину двома руками, зробіть глибокий вдих, а потім повільно підніміть його разом з видихом так, щоб руки були перпендикулярні підлозі. Потримайте дитину над головою протягом трьох секунд, щоб вона відчула, що «летить літаком», а потім повільно опустіть. Під час виконання вправи важливо приділяти увагу розтягненню живота і збереженню дихання. Кожна вправа триває 10-15 разів, щоб допомогти зміцнити руки та зменшити зайвий жир.
• Присідайте з дитиною: тримайте дитину під час присідань. Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, зробіть крок вперед, глибоко вдихніть і повільно опустіть стегна так, щоб стегна були паралельні підлозі перпендикулярно гомілкам. Утримуйте нижнє положення протягом 3 секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть по 10 присідань для кожної ноги.

Як схуднути після кесаревого розтину?

Ефективним способом схуднення після кесаревого розтину є поєднання фізичних вправ і харчування для активізації обміну речовин в організмі.

Поєднання фізичних вправ і харчування для покращення результатів схуднення

Слід пам’ятати про кілька речей:

• Отримайте білок через нежирне м’ясо, яйця, рибу та цільні зерна. Вживання гарячого молока і чаю також є ефективним способом схуднення.
• Відмовтеся від вуглеводів, тому що вони швидко насичують і викликають голод. У той же час споживайте корисні жири, такі як маргарин, арахісове масло, насіння соняшнику, гарбузове насіння, насіння чіа... Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів, оскільки це може призвести до втрати молока.
• Пийте багато води та їжте багато овочів.

Вище розповідається про те, як ефективно схуднути після кесаревого . Сподіваємось, мама зможе успішно застосувати його та відновити бажану форму.