Чи ефективна дієта для схуднення?

Дієта для схуднення змінить ваше тіло завдяки дієтичним звичкам, включаючи сувору низькокалорійну дієту та режим фізичних вправ. Чи діє дієта для схуднення так добре, як думають люди?

Дієти для схуднення належать до категорії дієтичних планів, які існують протягом тривалого часу. Цей метод показує, що додавання непотрібних речовин і обмеження надто великої кількості калорій призведе до поганого вибору для довгострокової та стійкої втрати ваги.

Дієта для схуднення змінить ваше тіло завдяки дієтичним звичкам

Огляд дієти для схуднення

Дієта для схуднення вважається дієтою , яка допомагає очистити організм для тривалого схуднення. Цей режим харчування популярний серед тих, хто хоче швидко скинути зайві кілограми. Однак твердження про те, що план допоможе провести детоксикацію організму, зокрема очищення печінки та просування рідких замінників їжі жиросжигающих добавок, критикувалися медичною спільнотою.

Як діє дієта для схуднення?

Дієта для схуднення має 3 різні плани схуднення, а саме:

• Новий план схуднення: Детокс і дієта для тривалого схуднення.
• Люди, які дотримуються цього плану схуднення, випиватимуть 2 смузі та їдять один раз на день, а також закуски протягом 2 тижнів.
• Довгостроковий план підтримки нормальної ваги

Найпопулярнішим вважається новий план видалення жиру, який складається з етапів: прискорення метаболізму, усунення здуття живота  і збільшення швидкої втрати жиру.

• 3-денна втрата жиру: форма детоксикації, при якій ви приймаєте лише вітаміни та добавки протягом 3 днів, що означає, що це створює основу для ефективної втрати ваги.
• Втрата жиру за два тижні: протягом наступних двох тижнів люди, які дотримуються цього плану, будуть пити лише 8 чашок розведеного журавлинного соку та дотримуватися низькокалорійної дієти з низьким вмістом вуглеводів.
• Відновлення метаболізму: під час цієї фази люди, які сидять на дієті, знову вводять безглютенові вуглеводи у свій щоденний раціон.
• План дієти для підтримки способу життя: ця фаза призначена для підтримки тривалої втрати ваги.

Під час етапів 2-4 люди, які сидять на дієті, щоранку пили коктейль із журавлинного соку, води та борошна з насіння льону.

Дієта для схуднення вимагає щоранку випивати коктейль 

Добавки, які сприяють зниженню ваги, включають:

• Доповнюйте вітаміни та мінерали.
• Рецепти можуть містити суміші трав, амінокислот і вітамінів.
• GLA-90 гамма-лінолева кислота, омега-6 жирна кислота.

Ефект схуднення

Багато людей стверджують, що дієти для схуднення допоможуть їм схуднути, оскільки будь-яка дієта, яка створює дефіцит калорій, може сприяти схудненню. Крім того, ця дієта сприяє таким методам схуднення , як зменшення рафінованих вуглеводів і додавання цукру, одночасно збільшуючи вміст білка та клітковини. Усі вони пов’язані зі втратою жиру та покращенням складу тіла.

Можливі переваги дієти для схуднення

Оскільки дієта з низьким вмістом жиру обмежує багато продуктів, які можуть негативно вплинути на здоров’я, включаючи доданий цукор, рафіновані вуглеводи та оброблені продукти, дотримання цього плану може бути корисним для здоров’я, крім втрати ваги.

Загалом втрата ваги допомагає знизити рівень цукру в крові, артеріальний тиск і рівень ліпідів, що може допомогти знизити ризик захворювання. Крім того, збільшення споживання корисних жирів, білка та клітковини може принести користь загальному здоров’ю під час дотримання дієти зі зниженим вмістом жиру. Однак люди також можуть отримати ці потенційні переваги для здоров’я, дотримуючись здорового харчування.

Які недоліки дієти для схуднення?

Хоча дотримання дієти зі зниженим вмістом жиру може призвести до втрати ваги, застосування цих методів також має певний вплив на здоров’я.

По-перше, дієта для схуднення базується на різкому зниженні калорій, що призводить до змін у метаболізмі, що ускладнює збереження ефекту втрати ваги в довгостроковій перспективі. Наприклад, дієта з обмеженням калорій може спричинити:

• Втрата м'язової маси.
• Підвищують апетит.
• Зменшіть добове споживання калорій.

Ці причини пояснюють, чому дослідження постійно пов’язують дієти для схуднення з відновленням, щоб з часом відновити вагу.

Дієти для схуднення важко підтримувати довгостроковий ефект схуднення 

Більшість медичних працівників сходяться на думці, що втрата ваги за такий короткий час шкідлива для здоров’я і її важко досягти на практиці. Ця швидка втрата ваги також може призвести до втрати м’язової маси, зменшуючи кількість калорій, які ви спалюєте щодня. Крім того, це надмірне обмеження може призвести до таких негативних наслідків, як:

• Неактивний.
• Викликання почуття неадекватності.
• Часті головні болі і дратівливість.

Ці причини пояснюють, чому більшість медичних працівників рекомендують зменшувати калорії в невеликих кількостях для досягнення безпечної, повільної, але стійкої втрати ваги. Крім того, дієти для схуднення спонукають людей приймати різноманітні добавки, які, як кажуть, мають властивості спалювання жиру та детоксикації. Однак на сьогоднішній день немає наукових доказів, які підтверджують використання комбінованої дієти з цими добавками як безпечну та ефективну.

Аналіз показує, що ця дієта для схуднення є досить дорогою і дійсно непотрібною. Існують інші доступні, засновані на фактичних даних способи сприяння здоровій, стійкій і безпечній втраті ваги. Будьте дуже обережні та вибирайте з розумом, якщо хочете запровадити ефективні та безпечні режими схуднення.