Вплив вітаміну В12 на фертильність

Крім стимулювання виробництва клітин крові та нервової діяльності, ефект вітаміну B12 також сприяє підвищенню фертильності як у чоловіків, так і у жінок.

В даний час проблема безпліддя , безпліддя є загальною турботою багатьох людей. Якщо ви тривалий час намагалися завагітніти, але безуспішно, причиною може бути нестача вітаміну В12 у вашому організмі.

Отже, як вітамін В12 впливає на фертильність? Дотримуйтесь розділу aFamilyToday Health, щоб ознайомитися з наведеними нижче матеріалами, щоб дізнатися більше про вплив вітаміну B12.

Що таке вітамін В12?

Вітамін В12 є водорозчинним вітаміном, необхідним для правильного функціонування мозку та нервової системи. Крім того, цей вітамін також виконує функцію підтримки здорового обміну речовин. Що ще більш важливо, вітамін В12 також відіграє важливу роль у створенні генетичного матеріалу, що міститься в ДНК і РНК яйцеклітин і сперматозоїдів.

Дефіцит вітаміну B12 може стати причиною безпліддя?

Дефіцит вітаміну B12 може вплинути на фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Мало того, цей стан також може призвести до багатьох захворювань, таких як депресія , втрата пам’яті, безпліддя, анемія , неврологічні чи психічні проблеми.

1. Вплив вітаміну В12 на чоловічу фертильність

Вітамін В12 відіграє важливу роль у виробленні та розвитку сперми, запобігає передчасному сім’явиверження та підвищує лібідо у чоловіків. Якщо вам не вистачає вітаміну В12, ви можете виникнути деякі з наступних проблем:

Низька кількість сперматозоїдів

Пошкодження ДНК сперматозоїдів

Погана рухливість сперматозоїдів

Зниження статевого потягу

Передчасна еякуляція

Згідно з дослідженнями, щодня, якщо чоловіки додають близько 1500 мг вітаміну B12 протягом 2-13 місяців, кількість сперматозоїдів збільшується приблизно на 60%. Додавання вітаміну B12 також покращує рухливість сперматозоїдів до 50%, тим самим підвищуючи чоловічу фертильність.

2. Вплив вітаміну В12 на жіночу фертильність

Нестача вітаміну В12 дуже ускладнює зачаття жінки. Навіть якщо ви завагітнієте, ймовірність викидня також дуже висока. Це пояснюється тим, що дефіцит вітаміну B12 може викликати такі проблеми, як:

Нерегулярна овуляція

Перериває поділ клітин

Негативний вплив на розвиток яєць

Запліднена яйцеклітина з труднощами прикріплюється до стінки матки.

Вітамін В12 є дуже важливою поживною речовиною для зачаття. У середньому дорослій людині знадобиться близько 2,4 мкг вітаміну B12 на день. Ви можете отримати цей вітамін через дієту або за допомогою добавок вітаміну B12.

Як доповнити організм вітаміном В12?

Якщо у вас є дефіцит вітаміну B12, не хвилюйтеся, ви можете доповнити його, додавши до свого раціону продукти, багаті вітаміном B12, або приймаючи вітамінні добавки:

1. Продукти, багаті вітаміном В12

Продукти, багаті вітаміном В12, які слід додати до свого раціону:

Лосось

Яловича печінка

Філе міньйон

Молюски (мідії, гребінці, мідії)

йогурт

Молоко

яйце

курка

Крупи

тунець

2. Харчова добавка з вітаміном В12

Окрім додавання до свого раціону продуктів, багатих вітаміном В12, ви також можете доповнити його, використовуючи добавки у вигляді капсул або води. У деяких випадках вам можуть знадобитися ін’єкції вітаміну В12, але робити це можна лише за призначенням лікаря.

На додаток до вітаміну В12, які вітаміни слід доповнювати для підвищення фертильності?

Якщо ви збираєтеся завагітніти, вам потрібно додати деякі з наступних вітамінів, щоб покращити репродуктивну систему і збільшити шанси на зачаття:

Фолієва кислота: це вітамін, який ви повинні доповнити, якщо ви збираєтеся завагітніти. Беручи фолієву кислоту до вагітності допоможе вам і вашій дитині уникнути багатьох ризиків , таких як низький рівень червоних кров'яних тілець, передчасних пологів, вроджених дефектів , і прееклампсії . Якщо ви плануєте завагітніти, за 1-2 місяці до зачаття слід додати в свій раціон продукти, багаті фолієвою кислотою.

Цинк:  цей мінерал дуже важливий, його слід вживати, якщо ви збираєтеся завагітніти. Для чоловіків цинк має великий вплив на якість і кількість сперми. Отже, якщо ви хочете покращити своє репродуктивне здоров’я, вам слід додати до свого раціону продукти, багаті цинком. До вагітності щодня чоловікам слід приймати приблизно 11 мг, а жінкам – приблизно 8 мг.

Вітамін Е: Кілька досліджень показали, що вітамін Е необхідний для фертильності як у жінок, так і у чоловіків. Чоловіки, у яких не вистачає вітаміну Е, можуть мати знижену якість і кількість сперми, тоді як жінки, у яких не вистачає вітаміну Е, відчувають проблеми, пов’язані з овуляцією. Якщо ви збираєтеся завагітніти, вам потрібно близько 1000 мг вітаміну Е щодня.

Омега-3 жирні кислоти: ця поживна речовина сприяє збільшенню припливу крові до матки і балансу гормонів. Мало того, омега-3 жирні кислоти також дуже корисні для розвитку мозку плода.

Крім того, якщо вагітні жінки регулярно приймають добавки омега-3 під час вагітності, вони можуть знизити ризик ускладнень вагітності, таких як цукровий діабет , прееклампсія, передчасні пологи ...

Селен: антиоксидант, який допомагає захистити яйцеклітини та сперму від атаки вільних радикалів. Крім того, селен також впливає на рухливість сперматозоїдів і вироблення естрогену у жінок. Щоб доповнити селен, ви повинні їсти багато продуктів, таких як квасоля, риба (скумбрія, тунець, лосось, сардини), молюски (устриці, гребінці, лобстери), гриби, кишки Яєчні жовтки, цільні зерна…

Вітамін В12 відіграє важливу роль у зачатті. Коли ви намагаєтеся завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вам потрібно вітаміну B12, і плануйте додати до свого раціону продукти, багаті вітаміном B12.