Крім стимулювання виробництва клітин крові та нервової діяльності, ефект вітаміну B12 також сприяє підвищенню фертильності як у чоловіків, так і у жінок.
В даний час проблема безпліддя , безпліддя є загальною турботою багатьох людей. Якщо ви тривалий час намагалися завагітніти, але безуспішно, причиною може бути нестача вітаміну В12 у вашому організмі.
Отже, як вітамін В12 впливає на фертильність? Дотримуйтесь розділу aFamilyToday Health, щоб ознайомитися з наведеними нижче матеріалами, щоб дізнатися більше про вплив вітаміну B12.
Вітамін В12 є водорозчинним вітаміном, необхідним для правильного функціонування мозку та нервової системи. Крім того, цей вітамін також виконує функцію підтримки здорового обміну речовин. Що ще більш важливо, вітамін В12 також відіграє важливу роль у створенні генетичного матеріалу, що міститься в ДНК і РНК яйцеклітин і сперматозоїдів.
Дефіцит вітаміну B12 може вплинути на фертильність як у чоловіків, так і у жінок. Мало того, цей стан також може призвести до багатьох захворювань, таких як депресія , втрата пам’яті, безпліддя, анемія , неврологічні чи психічні проблеми.
Вітамін В12 відіграє важливу роль у виробленні та розвитку сперми, запобігає передчасному сім’явиверження та підвищує лібідо у чоловіків. Якщо вам не вистачає вітаміну В12, ви можете виникнути деякі з наступних проблем:
Низька кількість сперматозоїдів
Пошкодження ДНК сперматозоїдів
Погана рухливість сперматозоїдів
Зниження статевого потягу
Згідно з дослідженнями, щодня, якщо чоловіки додають близько 1500 мг вітаміну B12 протягом 2-13 місяців, кількість сперматозоїдів збільшується приблизно на 60%. Додавання вітаміну B12 також покращує рухливість сперматозоїдів до 50%, тим самим підвищуючи чоловічу фертильність.
Нестача вітаміну В12 дуже ускладнює зачаття жінки. Навіть якщо ви завагітнієте, ймовірність викидня також дуже висока. Це пояснюється тим, що дефіцит вітаміну B12 може викликати такі проблеми, як:
Нерегулярна овуляція
Перериває поділ клітин
Негативний вплив на розвиток яєць
Запліднена яйцеклітина з труднощами прикріплюється до стінки матки.
Вітамін В12 є дуже важливою поживною речовиною для зачаття. У середньому дорослій людині знадобиться близько 2,4 мкг вітаміну B12 на день. Ви можете отримати цей вітамін через дієту або за допомогою добавок вітаміну B12.
Якщо у вас є дефіцит вітаміну B12, не хвилюйтеся, ви можете доповнити його, додавши до свого раціону продукти, багаті вітаміном B12, або приймаючи вітамінні добавки:
Продукти, багаті вітаміном В12, які слід додати до свого раціону:
Лосось
Яловича печінка
Філе міньйон
Молюски (мідії, гребінці, мідії)
йогурт
Молоко
яйце
курка
Крупи
тунець
Окрім додавання до свого раціону продуктів, багатих вітаміном В12, ви також можете доповнити його, використовуючи добавки у вигляді капсул або води. У деяких випадках вам можуть знадобитися ін’єкції вітаміну В12, але робити це можна лише за призначенням лікаря.
Якщо ви збираєтеся завагітніти, вам потрібно додати деякі з наступних вітамінів, щоб покращити репродуктивну систему і збільшити шанси на зачаття:
Фолієва кислота: це вітамін, який ви повинні доповнити, якщо ви збираєтеся завагітніти. Беручи фолієву кислоту до вагітності допоможе вам і вашій дитині уникнути багатьох ризиків , таких як низький рівень червоних кров'яних тілець, передчасних пологів, вроджених дефектів , і прееклампсії . Якщо ви плануєте завагітніти, за 1-2 місяці до зачаття слід додати в свій раціон продукти, багаті фолієвою кислотою.
Цинк: цей мінерал дуже важливий, його слід вживати, якщо ви збираєтеся завагітніти. Для чоловіків цинк має великий вплив на якість і кількість сперми. Отже, якщо ви хочете покращити своє репродуктивне здоров’я, вам слід додати до свого раціону продукти, багаті цинком. До вагітності щодня чоловікам слід приймати приблизно 11 мг, а жінкам – приблизно 8 мг.
Вітамін Е: Кілька досліджень показали, що вітамін Е необхідний для фертильності як у жінок, так і у чоловіків. Чоловіки, у яких не вистачає вітаміну Е, можуть мати знижену якість і кількість сперми, тоді як жінки, у яких не вистачає вітаміну Е, відчувають проблеми, пов’язані з овуляцією. Якщо ви збираєтеся завагітніти, вам потрібно близько 1000 мг вітаміну Е щодня.
Омега-3 жирні кислоти: ця поживна речовина сприяє збільшенню припливу крові до матки і балансу гормонів. Мало того, омега-3 жирні кислоти також дуже корисні для розвитку мозку плода.
Крім того, якщо вагітні жінки регулярно приймають добавки омега-3 під час вагітності, вони можуть знизити ризик ускладнень вагітності, таких як цукровий діабет , прееклампсія, передчасні пологи ...
Селен: антиоксидант, який допомагає захистити яйцеклітини та сперму від атаки вільних радикалів. Крім того, селен також впливає на рухливість сперматозоїдів і вироблення естрогену у жінок. Щоб доповнити селен, ви повинні їсти багато продуктів, таких як квасоля, риба (скумбрія, тунець, лосось, сардини), молюски (устриці, гребінці, лобстери), гриби, кишки Яєчні жовтки, цільні зерна…
Вітамін В12 відіграє важливу роль у зачатті. Коли ви намагаєтеся завагітніти, поговоріть зі своїм лікарем про те, скільки вам потрібно вітаміну B12, і плануйте додати до свого раціону продукти, багаті вітаміном B12.
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – Кесарів розтин завжди пов’язаний з багатьма невизначеністю, включаючи діарею після кесаревого розтину. Давайте дізнаємося про це делікатне питання в наступній статті.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про 4 речі, які допоможуть підготуватися до здорового тіла до вагітності, включаючи ІМТ та примітки про перевірку життя та здоров’я.
Як довго займатися сексом, знати, що ви вагітні або через який час після сексу, знання про те, що ви вагітні, допоможе вам добре підготуватися, щоб уникнути вагітності або привітати хороші новини.
Ви можете передбачити овуляцію за цервікальним слизом, використовуючи тест-смужки на овуляцію або розпізнавши ознаки овуляції.
aFamilyToday Health - Алкоголь і тютюн можуть мати надзвичайно негативний вплив не тільки на вагітних жінок, а й на здоров'я майбутньої дитини.
Почути серцебиття плода – свята річ для вагітної матері. Тож чи знаєте ви, як формується і змінюється серцебиття плода у дитини?
Ви чекаєте дитину? Тому не приймайте занадто багато вітаміну С, оскільки вітамін С запобігає вагітності. Прочитайте статтю aFamilyToday Health, щоб краще зрозуміти це.
Чи знаєте ви, що таке передній нахил матки? Цей термін може здатися вам дивним, але це трапляється з багатьма жінками. Однак у більшості випадків нахилення матки вперед не викликає занепокоєння і не викликає занепокоєння.
Більшість жінок часто обережно ставляться до віку вагітності, щоб забезпечити фізичне та психічне здоров’я. Але вони не знають, що вік також становить ризик для майбутньої дитини.
Зазвичай ви використовуєте мастильний гель для підтримки любові, але ці гелі не є корисними для сперми. Коли ви намагаєтеся завагітніти, вам знадобиться змазка для сперматозоїдів, щоб зробити ваше любовне життя більш повноцінним і підвищити ваші шанси на зачаття.
Вам потрібно знати, скільки днів потрібно, щоб завагітніти, щоб уникнути плутанини з менструацією і допомогти подбати про вагітність з самого початку.
Крім розрахунку дати овуляції, вчені щойно анонсували два нові методи підтримки народження бажаної дитини. Прочитайте статтю, щоб дізнатися більше!
aFamilyToday Health. Крім спостереження за овуляцією, застосування сексуальних позицій, який секрет народження хлопчика допоможе вам мати більше шансів на успіх?
aFamilyToday Health продовжує ділитися тестами, уколами та добавками, які ви повинні приймати, щоб залишатися здоровими, перш ніж завагітніти.
Якщо ви зіткнулися з одним із захворювань, згаданих у наступній статті, вагітним жінкам слід розглянути можливість переривання вагітності, щоб захистити своє здоров’я.
З давніх часів наші бабусі й дідусі використовували безпечні природні методи контролю народжуваності з дорогоцінних трав, щоб забезпечити безпеку для здоров’я.
Носові кровотечі дуже поширені у вагітних жінок. У 2 з 10 вагітних жінок спостерігається носова кровотеча. Правильний гемостаз для вагітних дуже важливий.
Багато жінок неправильно розуміють, що вони вагітні, але насправді це передменструальний симптом. Отже, яка різниця між ними?
Процес підготовки до вагітності – це справа не тільки жінки, але й чоловіки. Є 7 чудових порад, які допоможуть вам у цьому.
aFamilyToday Health – печія викликає дискомфорт для вагітних жінок і впливає на здоров’я матері та вагітності. Наступні поради допомагають вагітним жінкам розвіяти тривогу печії.
На 27 тижні вагітності дитина має таку ж форму, як і в момент народження. Це також час, коли матері повинні більше дізнатися про методи виховання дітей після пологів.
Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері
Використання протизаплідних таблеток все ще може завагітніти? aFamilyToday Health ділиться знаннями про причини цього та вплив протизаплідних таблеток на плід.
aFamilyToday Health – Жінки до вагітності повинні підтримувати своє тіло здоровим, займаючись фізичними вправами до вагітності. Давайте дізнаємося разом.
aFamilyToday Health - Однією із страждань вагітних матерів є нетримання сечі. Наступні акції допомагають вагітним мамам краще контролювати своє тіло.
aFamilyToday Health - Наступні 4 простих і легко знайти продукти стануть «панацеєю» допомагають збагатити грудне молоко, щоб забезпечити всебічний розвиток малюків.
aFamilyToday Health: у будь-який час жінки повинні бути красивими, але користуватися косметикою під час годування груддю слід надзвичайно обережно
aFamilyToday Health. Хоча народження хлопчика чи дівчинки залежить від багатьох факторів, багатьом вагітним мамам доводиться переживати, коли вони хочуть, щоб їхня дочка знову народила хлопчика.
aFamilyToday Health – М’ясо вугра вважається поживною, поживною їжею, яка дуже корисна для вагітних жінок, якщо вони знають, як його обробляти науково.
