9 джерел добавок цинку для дітей з анорексією, які допоможуть їм краще харчуватися

Діти не можуть їсти з різних причин. Зокрема, дефіцит цинку також призводить до анорексії та втрати апетиту у дітей. Добавка цинку для дітей з анорексією з наступних 9 джерел допоможе їм покращити своє здоров’я та краще харчуватися.

Анорексія є поширеним розладом харчової поведінки у маленьких дітей, і якщо давати дітям цинк із смачно оброблених продуктів, багатих цинком, вони поступово відновлять свій смак. Якщо ви все ще думаєте, як доповнити дитину, наступна стаття буде для вас.

Скільки цинку достатньо для дитини з анорексією?

Згідно з рекомендаціями Американського інституту медицини харчування та харчування, максимальна безпечна кількість цинку для дітей від 1 до 3 років становить 7 мг, а для дітей від 4 до 8 років — 12 мг.

Надмірне споживання цинку може призвести до таких ускладнень, як нудота, блювота, діарея, головний біль або спазми в животі. Довгострокове передозування цинком призводить до тривалої токсичності.

Харчові джерела добавок цинку для дітей з анорексією

1. Устриці

Устриці займають перше місце в списку за вмістом цинку. Одна устриця середнього розміру містить до 5,3 мг цинку. Крім того, устриці також багаті білком, низьким вмістом калорій, багаті мінералами та вітамінами, такими як вітамін С, В12 і залізо. Устрична каша, мабуть, проста в приготуванні страва, яку люблять багато дітей.

2. Краб і омар

Це також два типових морепродукти, багаті цинком. Крім крабів і омарів, риба, така як сардини, палтус, лосось, також містить цинк, але в меншій кількості. Привабливий жовтий колір крабів і креветок у приготуванні буде привабливим, тому діти не зможуть не спробувати його. Крім того, джерело цинку з крабів і креветок також дуже корисно для здоров’я серця вашої дитини. Будь ласка, скористайтеся цим джерелом їжі, щоб доповнити цинком для дітей з анорексією!

3. Бобові

Бобові в цілому багаті клітковиною, залізом і цинком. Велика помилка, якщо ви забудете добавку цинку для дітей з анорексією квасолею. Чорна квасоля, зелена квасоля, червона квасоля, біла квасоля... створять яскраву їжу, яка стимулює шлунок дитини.

4. Добавки цинку для немовлят через червоне м'ясо та птицю

Яловичина, свинина та курка – це три види м’яса, які легко знайти, поживні й особливо багаті цинком. Ви повинні вибрати пісне, знежирене м’ясо або молоді реберця для обробки для вашої дитини. Яловичина з цибульним соусом, яловичі рулетики з лавровим листом, відварна курка, курячий суп або кисло-солодкі смажені реберця – це пропозиції, які можна приготувати для дитини. Крім того, одне велике яйце містить близько 0,6 мг цинку.

5. Горіхи

Горіхи, такі як кабачки, кешью, арахіс і насіння чіа, також забезпечують дітям необхідну щоденну кількість цинку. Мами можуть готувати салати та посипати арахісом, щоб малюк насолодився, або дозволяти їм їсти кешью з салатом, йогуртом ...

6. Овочі

Чи знаєте ви, що деякі овочі, такі як гриби, шпинат, брокколі та часник, багаті цинком, а також вітамінами та мінералами? У 125 г овочів усіх видів, таких як гриби, брокколі ... міститься близько 0,4 мг цинку (еквівалентно 2%) потреби в залізі на день. Це будуть важливі джерела їжі для доповнення цинку для дітей з анорексією, не містять занадто багато калорій.

7. Цільнозернові

Безсумнівно, цільні зерна є 7-м фактором у списку добавок цинку для немовлят з анорексією.

62 г вівса містить близько 0,9 мг цинку. Аналогічно, 62 г коричневого рису містять близько 0,6 мг цинку. Один шматочок цільнозернового хліба містить 0,5 мг цинку.

8. Доповнюйте свою дитину цинком через молоко та молочні продукти

Молоко в цілому і йогурт зокрема є хорошим джерелом кальцію і цинку, необхідних для дітей.

9. Чорний шоколад

Дев’ятий фактор, який відкриває вам aFamilyToday Health, — це чорний шоколад, важливе джерело цинку для дітей. Проте матері повинні обмежити кількість з’їденого дітьми чорного шоколаду не більше ніж однією плиткою (близько 28 г) на день.

Сподіваюся, що наведений вище обмін допоможе збагатити посібник вашої матері з виховання дітей з анорексією.