Що їсти, щоб доповнити цинком, щоб допомогти міцній спермі?

Цинк є основним необхідним мінералом, який організм використовує у всій своїй діяльності. Це щоденна харчова добавка для вашого організму. Цинк необхідний і його можна знайти в кожній клітині нашого тіла. Додавання цинку сприяє зміцненню сперматозоїдів

Чому цинк важливий для чоловічого репродуктивного здоров’я?

Цинк підвищує імунну функцію, перетворює ферменти, метаболізує клітини і розщеплює білки в організмі. Цинк також відіграє важливу роль у чоловічій фертильності.

Цинк захищає сперму від бактерій. Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, цинк також може захищати сперму від вільних радикалів, які є сполуками, які пошкоджують клітини. Цинк також впливає на кількість сперматозоїдів і здоров’я. Дослідники прийшли до висновку, що у чоловіків з високим рівнем цинку, незалежно від того, курили вони чи ні, кількість сперматозоїдів була більш здоровою, ніж у тих, у яких було менше цинку.

Як цинк впливає на репродуктивне здоров’я чоловіків?

Цинк не тільки відіграє важливу роль в ендокринній фізіології жінки, але також впливає на життєвий тонус чоловіків, що ще більш важливо. Підвищення рівня цинку у безплідних чоловіків може допомогти збільшити кількість сперматозоїдів; покращують форму, функцію та якість сперми у чоловіків та зменшують ризик безпліддя.

Якщо чоловіча репродуктивна система не забезпечена необхідною кількістю цинку, можуть з’явитися такі порушення, як:

Незрілі сперматозоїди: цинк необхідний для створення зовнішніх мембран і хвоста сперми. Без цинку сперматозоїди не можуть достатньо дозріти, щоб рухатися і бути достатньо здоровими, щоб здійснити довгу подорож через піхву, шийку матки і в матку для запліднення.

Хромосомні мутації: низький рівень цинку також може бути причиною дефектів у хромосомах сперматозоїдів, що може підвищити ризик викидня навіть після запліднення та імплантації яйцеклітини.

Які продукти доповнюють цинк, щоб допомогти міцній спермі?

Обов’язково включайте достатню кількість продуктів, багатих цинком, щотижня. Ви повинні їсти харчові джерела цинку в сирому вигляді, тому що під час приготування вміст цинку зменшується щонайменше на 50%. Продукти, багаті цинком, можуть включати:

Теляча печінка;

устриці;

Яловичина;

Вівці;

Оленина;

Насіння кунжуту;

Гарбузове насіння;

йогурт;

Туреччина;

Зелена квасоля;

Креветки.

Зверніться до свого лікаря або дієтолога за порадою щодо дієти чи добавок цинку, необхідних для покращення якості сперми.