Вода є важливим компонентом в організмі. Вживання великої кількості води допомагає м’язам і мозку нормально функціонувати. Тому нагадуйте дитині пити достатню кількість води щодня.
Багато батьків вважають, що не варто піклуватися про кількість води, яку п’ють діти, адже кожен день діти п’ють багато молока та інших напоїв. Однак насправді, незважаючи на те, що молоко, сік та інші безалкогольні напої додають води в організм, дитина все одно може пити недостатньо води.
Від 1 до 3 років – це період, коли слід привчати малюка до звички пити воду. На цьому етапі діти повинні випивати близько 5,5 склянок води в день. У цю кількість води вже входить вода з молока, соки та деякі інші напої.
Однак щодня ви повинні давати дитині лише близько 120-200 мл молока та соку. Крім того, ви повинні давати дитині чисті фруктові соки, а не газовані безалкогольні напої. Крім того, замість того, щоб давати дитині ароматизоване молоко, ви повинні давати дитині молоко з низьким вмістом жиру та цукру.
Молоко є хорошим вибором для зволоження немовлят. Однак ви повинні давати дитині лише близько 500-700 мл молока в день.
Кількість води, яку діти п’ють щодня, також багато в чому залежить від погоди та фізичної активності дитини. Наприклад, у жарку погоду дитячий організм буде піддаватися зневодненню, оскільки його потові залози ще не розвинені, як у дорослих. Тому дитячому організму потрібен час, щоб охолонути. Тому маленькі діти повинні пити багато води, щоб уникнути виснаження та зневоднення.
Коли занадто холодно, погода суха, діти можуть потіти і втрачати воду. Давайте дитині 100 мл води кожні 15 хвилин або коли вона відчуває спрагу.
Якщо ваша дитина застуджена, ви повинні дати їй пити багато води щодня, щоб підтримувати вологість тіла і уникнути інфекції. Діарея і блювота також викликають зневоднення. Дайте дитині пити багато води, якщо вона погано себе почуває.
Відфільтрована вода – не єдиний варіант. Зазвичай для дітей, які люблять пити сік або безалкогольні напої, коли вони виростуть, у них не буде звички пити багато води.
Щоб поповнити запас води, ви можете давати дитині фрукти та овочі, такі як диня, кавун, полуниця, які містять 90-99% води. Овочі, такі як салат, капуста та шпинат, мають подібну кількість води. Вміст води в печиві та тортах коливається від 20-29%.
Багато експертів відзначають, що клітковина не міститься в соку, тому вживання великої кількості соку без вживання фруктів легко призведе до нестачі клітковини, що спричинить запор.
Якщо ваша дитина не любить молоко, ви можете дати йому йогурт. Уникайте давати дитині газовані та інші солодкі напої, оскільки це може призвести до ожиріння та карієсу .
Щоб заохотити дитину пити воду, ви повинні «розмовляти під час виконання». Маленькі діти з більшою ймовірністю будуть слідувати тому, що ви говорите, якщо наводити конкретні приклади. Однак ви повинні заохочувати дітей пити лише воду, а не солодкі чи газовані безалкогольні напої.
Зберігайте воду в чашках або пляшках із зображеннями улюблених героїв мультфільмів вашої дитини. Крім того, маленькі діти часто люблять грати в кулінарію. Тому ви можете дозволити дитині погратися з водою. Однак будьте обережні з дитячими іграшками.
Тримайте воду напоготові скрізь у домі, особливо в спальні та вітальні. Маленькі діти часто граються, не звертаючи уваги на питну воду. Тримайте пляшку з водою поруч з дитиною, щоб у разі спраги вона могла випити її негайно, не рухаючись.
Крім того, ви також можете давати дитині продукти, які містять багато води, наприклад, кавун або полуницю. Супи також є чудовою ідеєю для зволоження.
Чашка-дзеркало — це чашка, яка допомагає дітям практикувати пиття з чашки під час процесу відлучення. Однак якщо ви дозволите дитині часто користуватися цією чашкою, це легко спричинить захворювання зубів. Тому не давайте дітям соки та газовані безалкогольні напої в цих чашках, особливо перед сном. Ви повинні давати дитині напої тільки в звичайних чашках.
Не давайте дитині чай, каву та напої, що містять кофеїн . Ці напої можуть тимчасово розбудити вашу дитину, але зроблять її сонливою та млявою. Крім того, дітям не підходять газовані безалкогольні та інші солодкі напої.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
