Тренування з обтяженнями в потрібний час приносять багато переваг для розвитку кістково-м’язової системи та опірності. Тренування з обтяженнями повинні приділяти увагу багатьом проблемам, щоб діти не отримали травми.
Ваш малюк дуже енергійний? Ви шукаєте фізичну активність, щоб допомогти вашій дитині розвинути витривалість? Ви можете дозволити своїй дитині займатися багатьма різними видами спорту, такими як теніс, плавання, баскетбол… але чи замислювалися ви коли-небудь про те, щоб тренувати свою дитину з обтяженнями? Якщо ні, підпишіться на FamilyToday Health, щоб ознайомитися з наведеними нижче публікаціями, щоб дізнатися більше про цю діяльність.
Загалом фізична активність дає дітям багато переваг для здоров’я та допомагає дітям боротися з певними захворюваннями. Багато людей вважають, що тренування з обтяженнями слід проводити лише тоді, коли діти закінчили свій період зростання.
Однак м’язові вправи можуть бути хорошим заняттям для енергійних дітей. М’які вправи з контрольованою вагою, які підходять для дітей, принесуть багато переваг для здоров’я, таких як:
Зміцнення м'язів
Краще займатися іншими видами спорту, наприклад футболом
Більш міцні кістки
Артеріальний тиск і рівень холестерину завжди стабільний
Впевненіше
Менше травматизму під час занять спортом
Підтримуйте вагу.
Багато досліджень показують, що тренування з обтяженнями насправді допомагають підтримувати силу та підвищувати витривалість у маленьких дітей. Ці вправи мають багато переваг для зростаючих дітей і можуть допомогти збільшити щільність кісток.
Дітям слід уникати підняття важких тягарів до досягнення ними статевого дозрівання . Це допоможе дитині досягти оптимального зросту.
Якщо займатися під наглядом, підняття тягарів не повинно мати значного впливу на ріст дитини. Досі існує багато суперечок навколо цього питання. Деякі люди думають, що тренування з обтяженнями можуть вплинути на розвиток кісток дітей, тоді як інші думають, що тренування з обтяженнями не сильно вплинуть.
Тому краще уникати тренування з обтяженнями під час стрибків росту і залучати дитину до інших видів спорту.
Діти, які піднімають тяжкості, можуть піддаватися ряду ризиків для здоров’я. Як батько, ви повинні знати про це:
Розтягнення м’язів становлять 40-70% найпоширеніших травм під час тренування з обтяженням
Травми попереку, рук і верхньої частини спини зустрічаються досить часто
Діти з серцевими захворюваннями більш серйозні
Дітей потрібно лікувати, як тільки проблеми з серцем посилюються тренуваннями з обтяженнями
Діти з епілепсією також повинні розглянути можливість тренування з обтяженням, якщо це не дозволить лікар
Діти з надмірною вагою, ожирінням та іншими розладами здоров’я повинні займатися лише під відповідним наглядом і керівництвом. В ідеалі ви повинні поговорити зі своїм педіатром, щоб отримати поради, чи варто давати дитині тренування з обтяженнями.
Тренування з вагою та інші фізичні навантаження дійсно приносять багато користі для здоров’я в наш час, коли технології роблять людей менш активними. Діти повинні брати участь у відповідних фізичних навантаженнях, щоб допомогти їм розвиватися оптимально.
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.
