Topp 11 effektiva huskurer för att lindra menstruationssmärtor

Mensvärk påverkar många kvinnors arbete och dagliga aktiviteter. Låt oss se 11 effektiva huskurer för att lindra mensvärk!

Dysmenorré är smärta i nedre delen av buken som kan uppstå före eller under menstruationscykeln. Vanligtvis är detta bara en dov värk, men i vissa fall lider kvinnor av svår smärta. Se nu 11 effektiva huskurer för att lindra mensvärk!

Orsaker till mensvärk

Beroende på orsaken till detta fenomen är dysmenorré uppdelad i två typer: primär dysmenorré och sekundär dysmenorré.

• Primär dysmenorré: Primär dysmenorré orsakas av prostaglandiner som utsöndras från livmodern. När prostaglandiner överproduceras kommer livmodern att dra ihop sig kraftigt och orsaka svår buksmärta. På menstruationsdagar måste dessutom livmodern dra ihop sig för att trycka ut menstruationsblodet. Vid denna tidpunkt kommer livmodern att trycka på blodkärlen, vilket gör att blodkärlen saknar syre, vilket leder till svår menstruationssmärta. Dessutom orsakar prostaglandiner också ett antal åtföljande fenomen som illamående, diarré, huvudvärk, ...
• Sekundär dysmenorré: Sekundär dysmenorré uppstår ofta på grund av gynekologiska sjukdomar som endometrios , endometrial sammanväxningar, myom, livmoderhalscancer , livmodersammanväxningar. ,... Och för att fastställa den exakta orsaken till sekundär dysmenorré, bör kvinnor uppsöka läkare. Gå till ett välrenommerat mödravårdssjukhus eller klinik och utför ultraljud, hysteroskopi för att upptäcka orsaken och behandla den omedelbart.

11 effektiva huskurer för att lindra mensvärk

Dessa sätt är både lätta att implementera och ger omedelbara effekter, men är endast lämpliga för fall orsakade av kvinnlig fysiologi! För att något minska obehag under röda ljusdagar, kolla in dessa 10 snabba och effektiva tips för att lindra menstruationssmärtor:

1. Använd ingefära för att lindra mensvärk

Ingefära har länge ansetts vara en ört med många användbara användningsområden, inklusive mensvärk. För att göra, tar du en ingefärarot och tvättar den, skär den sedan i tunna skivor eller dunkar den. Ta platsen där ingefäran precis har krossats eller skurits och applicerats på nedre delen av magen i 5-10 minuter, efter ett tag kommer du att se buksmärtan avsevärt minskad.

Använda ingefära - effektiva huskurer för att lindra menstruationssmärtor

Dessutom kan du också dricka ingefärste, ingefärste med honung är också mycket effektivt. Eftersom ingefära är en het ört, när den kommer in i kroppen, kommer den snabbt att lindra buksmärtor.

2. Använd het olja eller pasta för att lindra mensvärk

Att använda het olja eller gips kommer att få blodkärlen att cirkulera bättre, hjälpa till att värma buken och buksmärtor kommer också att minska avsevärt. Du kan massera varm olja eller fästa den på nedre delen av buken, efter ett tag kommer det att kännas mycket bekvämare och bekvämare.

3. Lätt träning och yoga är också effektiva tips för att minska mensvärk

Många kvinnor tycker att mensvärk ska vila och inte träna, av rädsla för att för mycket träning ska göra smärtan värre. Detta är dock en helt felaktig uppfattning. Lätt träning eller yoga hjälper till att minska smärtan avsevärt.

Eftersom lätta övningar som yoga, promenader, ... kommer att öka mängden endorfiner i kroppen, effektivt minska smärta och bidra till att förbättra kvinnors humör. Tillbringa cirka 15 minuter om dagen för att träna, inte bara minska smärtan utan också hjälpa oss att ha en god hälsa.

4. Anpassa din dagliga kost

Vad ska man äta under mensvärk? Du bör äta mat som: gröna grönsaker, frukt, flingor, yoghurt, brunt ris, mörk choklad, mineraler, vitaminer, järnrik mat, .... Avstå från kryddig mat, mat kläder, kall, fryst eller fet mat, ..

Observera att undvika att använda stimulantia som kaffe, öl, alkohol eller kolsyrade drycker, ... eftersom dessa ämnen är lätta att få mensvärk att bli svår.

Justera din dagliga kost för att lindra mensvärk

5. Varma kompresser eller varma bad

Detta är förmodligen det välbekanta sättet för många kvinnor när mensvärk kommer. Ta bara lite varmt vatten och lägg det i en gummipåse eller glasburk och applicera det sedan på nedre delen av buken. Observera att vatten inte bör användas för varmt, det kommer lätt att orsaka brand och oavsiktliga brännskador.

6. Rengör intimområdet

Detta är ett av de oerhört viktiga och nödvändiga jobben under rödljusdagarna. Kvinnor måste vara uppmärksamma på att rengöra det intima området, byta tamponger ordentligt för att förhindra patogener som orsakar gynekologiska infektioner . Samtidigt undviker du dessa dagar även sex för att undvika infektion!

7. Lindra mensvärk genom att massera buken

Denna metod kan lindra menstruationssmärtor omedelbart, gör helt enkelt följande: Använd händerna för att försiktigt massera nedre delen av buken medurs, tryck sedan försiktigt på buken för att slappna av magmusklerna. Detta kommer att hjälpa till att minska sammandragningarna i livmoderhalsen och göra att buksmärtan avtar snabbt. Om möjligt kan du kombinera användningen av aromatiska oljor när du masserar, det hjälper blodcirkulationen enkelt och ganska effektivt!

8. Drick varmt vatten - effektiva tips för att lindra mensvärk

Under dessa dagar, vänligen ta dig tid att dricka varmt vatten. Att dricka varmt vatten hjälper musklerna att slappna av, metaboliska aktiviteter blir också mer gynnsamma.

9. Ordna ett rimligt boende och vila

Under mensvärk bör kvinnor undvika att utföra tungt arbete. Ordna istället en rimlig vilotid, sov i tid och få tillräckligt med sömn för att kroppen ska vila.

10. Ändra din liggande position

Detta är ett av tipsen för att minska mensvärk som inte alla vet. Här är 3 liggställningar du kan hänvisa till:

• Barnställning: I denna position behöver du en kudde och när du ligger ner är det bara att fälla dig framåt.
• Fosterställning: Detta är en curlingställning eller att ligga på sidan och pressa ihop benen
• Liggande på rygg: Detta är en bekant ställning varje gång vi sover, men du bör kombinera mjuka bukmassagerörelser när du ligger på rygg!

Ändra liggställning - effektiva huskurer för att lindra mensvärk

11. Använda smärtstillande medel eller p-piller

Om du har överdriven buksmärta och inte tål det längre eller använder medicin. Användningen av smärtstillande medel eller dagliga p-piller måste dock konsulteras och följas strikt enligt läkarens ordination för att undvika oönskade biverkningar.

Ovan är 11 effektiva huskurer mot mensvärk som vem som helst kan applicera. Förhoppningsvis har ovanstående sätt hjälpt kvinnorna att känna sig något mer bekväma i dagarna med rödljus.