Att tolerera mat som är rik på fibrer hjälper dig att känna dig mätt och mätt längre, begränsa konsumtionen av fettrik mat och hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. Här är några fiberrika, kalorisnåla röda livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt snabbt.
De röda frukterna och grönsakerna har alla visat sig vara rika på fibrer, vitaminer, mineraler, särskilt mycket låga i kalorier. Fiber hjälper dig att känna dig mätt under lång tid, minska cravings och begränsa din kropps kaloriintag. Därför kan du dra fördel av denna matkälla för att stödja viktminskningsprocessen mer effektivt. Låt oss ta en titt på några fiberrika, kalorisnåla röda livsmedel som hjälper till att gå ner i vikt snabbt.
Ät mer äpplen, smalare midja
Äpplen är det första livsmedel som nämns i den här artikeln. Detta är en oumbärlig frukt när man bygger en viktminskningsmeny. I ett äpple innehåller 86% vatten, 0,3 gram protein, 10,4 gram socker, 2,4 gram fiber, 13,8 gram kolhydrater, ... och andra mineraler och vitaminer. Trots det höga innehållet av socker och kolhydrater är det glykemiska indexet (GI) mycket lågt. Bevisat att denna frukt inte ökar vikten och ökar blodsockret, stöder bra viktminskning.
I ett äpple innehåller 86% vatten, 2,4 gram fibrer, minskar hungern, förlänger mättnaden, begränsar matintaget under dagen, stöder god viktminskning.
Enligt näringsexperter, att äta äpplen varje dag förhindrar också många farliga sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar , högt blodtryck, ... Näringsämnena i äpplen har förmågan att minska komplikationer med 35% risk att dö i cancer. Du kan äta äpplen direkt när du skalar, eller mala till juice att dricka dagligen.
Smält överflödigt fett med röda hallon
Röda hallon är även kända som hallon, detta är ett av de bär som är rika på fibrer, vitamin K, viktiga mineraler för kroppen. Enligt forskning innehåller 123 gram rött hallon upp till 29% fiber, 43% C-vitamin, 11% K-vitamin, 65 kalorier, 15 gram Kolhydrater, 7% vitamin E,... Högt fiberinnehåll hjälper till att minska blodsockret, förbättra insulinresistensen. Röda hallon innehåller också många tanniner som blockerar alfa-amylas – ett viktigt matsmältningsenzym som hjälper till att bryta ner stärkelse.
Dessutom ger röda hallon också många antioxidanter, som kan blockera 90% av stamceller som orsakar magcancer , tjocktarmscancer, tjocktarmscancer,... Du kan äta direkt röda hallon, lägga i yoghurt som topping, eller kombinera med andra mat för att göra sallader, smoothies, pannkakor,...
Granatäpple - rikt på fibrer för att stödja viktminskning
Bland de röda livsmedel som är rika på fiber kan ett effektivt stöd för viktminskning inte undgå att nämna granatäpple. I 100 gram granatäpple får du bara i dig cirka 83 kalorier. Dessa kalorier är mycket lägre än andra livsmedel. Samtidigt är granatäpple också mycket rikt på fibrer, vilket minskar aptiten, förlänger mättnaden längre, minskar mängden mat som tolereras under dagen. Så granatäpple är en av de frukter som du kan använda mycket i din viktminskningsprocess.
I 100 gram granatäpple får du bara i dig cirka 83 kalorier. Dessa kalorier är mycket lägre än andra livsmedel.
Granatäpple innehåller också mycket natrium, vitamin B2, vitamin C, kalcium, fosfor, ... har effekten att minska det onda kolesterolet i blodet, förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, åderförkalkning, stroke,... Speciellt hjälper C-vitamin också till att bränna dig överflödigt fett samlas under huden, bleknar mörka fläckar, ger huden en fräsch och strålande look. Precis som äpplen och röda hallon kan du äta granatäpplen direkt, eller juice dem att dricka.
Jordgubbar - gyllene mat för viktminskning diet
För att gå ner i vikt effektivt och säkert måste du upprätthålla ett hälsosamt matsmältningssystem. Matsmältningssystemets stabila funktion kommer att hjälpa maten att brytas ned bättre, inte stillastående, vilket leder till ansamling av överflödiga fettceller, vilket leder till viktökning och fetma. Att äta jordgubbar regelbundet kommer att ge tillräckligt med fibrer för kroppen, vilket stöder matsmältningssystemet att fungera korrekt.
Jordgubbar har ett högt fiberinnehåll, ökar mättnaden, begränsar okontrollerat ätande som orsakar snabb viktökning.
Fiberinnehållet i jordgubbar ökar även din mättnadskänsla längre, minskar suget, styr ätandet mer vetenskapligt. Förutom oss innehåller jordgubbar också väldigt få kalorier och kolhydrater. Att äta mycket kommer inte att få dig att gå upp i vikt eller ha överskottsenergi. Du kan äta några jordgubbar efter huvudmåltiden, eller mala dem till smoothies eller juice att dricka.
Plommon
Plommon är också ett rött livsmedel som stöder säker och snabb viktminskning. Plommon är rika på fibrer, vitaminer och vatteninnehåll. Främjar inte bara ämnesomsättningen, stöder gynnsam matsmältning, utan hjälper dig också att förlänga tiden för mättnad, vilket begränsar aptiten. Om du kan kontrollera mängden mat på dagen väl, kommer viktminskning att bli lättare och bekvämare. Fibrerna i plommon sänker också blodsockret och förebygger diabetes.
Ovanstående är röda livsmedel rika på fiber, låga i kalorier för att hjälpa gå ner i vikt snabbt . Varje frukt har olika näringsinnehåll, men en sak gemensamt är att den är rik på fibrer, vitaminer och mineraler. Därför, förutom att stödja effektiv och säker viktminskning, ger de också många hälsofördelar och förebygger många farliga sjukdomar.
Låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta äpplen, näringen och energin i äpplen och hur man gör underbara rätter av denna frukt. 1. Finns det en påse i äpplet?
Att tolerera mat som är rik på fibrer hjälper dig att känna dig mätt och mätt längre, begränsa konsumtionen av fettrik mat och hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. Här är några fiberrika, kalorisnåla röda livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt snabbt.
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
