Låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta äpplen, näringen och energin i äpplen och hur man gör underbara rätter av denna frukt. 1. Finns det en påse i äpplet?
Låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta äpplen, näringen och energin i äpplen och hur man gör underbara rätter av denna frukt.
1. Hur många kalorier och näring i äpplen?
Ett medelstort äpple (7,5 cm i diameter) innehåller cirka 95 kalorier. Kalorier kan variera mycket beroende på storlek och variation av äpplen, men i allmänhet är kalori:gram-förhållandet cirka 1:2. Dessutom innehåller äpplen mycket näringsämnen som behövs av kroppen med antioxidanter, fibrer, samt vitaminerna C, A och några av B-vitaminerna. Däremot bör du inte äta äppelfrön på grund av det. innehåller cyanid, ett giftigt ämne för kroppen.
Vilka är fördelarna med att äta äpplen: skönhet, viktminskning, anti-aging, ...
2. Fördelar med äpplen
Äpplen innehåller mycket pektin , en typ av löslig fiber. Pektin är effektivt för att sänka det onda kolesterolet i kroppen genom att minska lågdensitetslipoprotein (du kan också hitta mycket pektin i Leos svarta vitlök) . Äpplen hjälper också till med antioxidanter, minskar risken för diabetes, stärker immunförsvaret, går ner i vikt, är bra för huden och skyddar benen ...
3. Hur många sorters äpplen finns det?
Du vet redan vad är fördelarna med att äta äpplen, så hur många äppelsorter och olika äppelsorter har olika näring? Faktum är att det finns tusentals olika sorter av äpplen i världen, allt från populära amerikanska sorter som Red Delicious och Stayman Winesap, till gamla ryska sorter som Antonovka Apples.
Varje äppelsort är olika för sin smak och näringssammansättning, men näringsinnehållet är nästan oförändrat i de 5 mest populära äppelsorterna: Granny Smith, Red Delicious, Ambrosia, Cameo, Cortland. Du kan kombinera många olika äppelsorter för att diversifiera din mat.
Ambrosia är en av de 5 mest populära äppelsorterna i världen
4. Det bästa sättet att konservera äpplen
Det finns två punkter att notera för att bevara äpplen väl.
En är att förvara äpplen i kylen, där många av de bästa frukterna förvaras. Var dock medveten om att om du låter äpplen frysa, kommer deras celler att spricka när isen smälter och förvandlas till en fruktansvärd slurry.
För det andra, placera inte ruttna eller skadade eller övermogna äpplen och intakta äpplen nära varandra eftersom äpplen släpper ut stora mängder etylengas när de mognar. När du lägger omogna äpplen tillsammans med mogna äpplen så kommer de snabbt att mogna "rena".
Se även: 1 äpple hur många kalorier
5. Hur man gör äppelmos
Du vet också vad som är fördelarna med att äta äpplen, det finns många fördelar, och receptet för att göra äppelmos som är både gott och näringsrikt nedan kommer säkert att tillfredsställa dig. Du behöver en mixer, äppelmos, lite citronsaft, filtrerat vatten (eller äppeljuice är bättre), socker och kanel (om du vill). Det lämpliga förhållandet mellan vatten: äpplen är 1 kopp: 10 äpplen. Så om du har ett 20-tal äpplen och vill göra äppelmos är det rimligt att använda 1 dl citronsaft med 1 dl vatten (äppeljuice). Om du känner att äppelmosen är mer flytande än du vill kan du koka den helt tills den når önskad konsistens.
Steg 1. Skala äpplet och lägg det i en kastrull för att koka upp med citronsaft och vatten.
Steg 2. Sjud i cirka 15 minuter, eller tills äpplena är mjuka.
Steg 3. Tillsätt socker eller kanel enligt dina önskemål, blanda väl
Steg 4. Lägg blandningen i en mixer och njut av varm omedelbart eller låt svalna innan den förvaras i kylen.
Mycket attraktiv äppelmos
Du vet redan vad som är fördelarna med att äta äpplen och hur man gör läcker äppelmos. Prova det nu!
Låt oss ta reda på vad som är fördelarna med att äta äpplen, näringen och energin i äpplen och hur man gör underbara rätter av denna frukt. 1. Finns det en påse i äpplet?
Att tolerera mat som är rik på fibrer hjälper dig att känna dig mätt och mätt längre, begränsa konsumtionen av fettrik mat och hjälpa dig att gå ner i vikt effektivt. Här är några fiberrika, kalorisnåla röda livsmedel som hjälper dig gå ner i vikt snabbt.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
