Patienter med typ 2-diabetes har ofta många bekymmer om sin kost, inklusive frågor om frukt som bör ätas för att vara bra för behandling av sjukdomen. Så vilken typ av frukt ska personer med typ 2-diabetes äta? Informationen nedan kommer att vara ett bra förslag för dig.
Frukt är en rik källa till fiber, rik på vitaminer och mineraler , mycket bra för hälsan. För typ 2-diabetes anses frukt också vara ett naturläkemedel som effektivt stöder behandlingsprocessen. För att svara på frågan om vilken typ av frukt som ska ätas av typ 2-diabetes, följ artikeln med följande expertråd!
Varför ska personer med typ 2-diabetes äta frukt ordentligt?
Många tror att patienter med typ 2-diabetes inte ska äta mycket frukt eftersom det kommer att få blodsockret att stiga. Men enligt experter är detta ett felaktigt koncept eftersom frukt innehåller mycket naturligt socker, men det är ett livsmedel som ger många nyttiga näringsämnen för diabetiker.
Speciellt frukt innehåller en stor mängd vatten vilket är mycket bra för kroppen. Inte bara det, den rikliga mängden C-vitamin hjälper också till att stärka immunförsvaret . Därför bör patienter med typ 2-diabetes inte helt avstå, utan behöver förstå exakt vilken sorts man ska äta och hur man ska äta för att säkerställa hälsan.
Typ 2 diabetiker bör äta frukt ordentligt
Enligt näringsexperter kan personer med typ 2-diabetes äta alla sorters frukter, men varje typ måste ha rätt mängd. I synnerhet bör man bara undvika att äta frukter som är övermogna eftersom vid denna tidpunkt är sockernivån i frukten den högsta.
Dessutom bör du med frukt äta hel, inte dricka juice eftersom det gör att blodsockret plötsligt stiger. Dessutom måste du också begränsa att äta torkad eller konserverad frukt. Om det är dags att äta bör du äta frukt minst 2 timmar efter en måltid.
Vilken frukt ska personer med typ 2-diabetes äta?
Här är frukterna som diabetiker kan använda och lägga till sin dagliga kost för att öka motståndet och stödja behandlingsprocessen:
Grapefrukt: Enligt många studier innehåller grapefrukt upp till 91 % vatten, förutom att den är rik på C-vitamin och hög på lösliga fibrer. Dessutom innehåller grapefrukt också en förening som heter naringenin som hjälper till att öka kroppens känslighet för insulin. Därför bör du varje dag äta ca 1/2 grapefrukt för att kunna sänka blodsockret , bättre kontrollera sjukdomen!
Jordgubbar: Jordgubbar är också rika på vitaminer, antioxidanter och fibrer, vilket hjälper personer med typ 2-diabetes att kontrollera sjukdomen effektivt. Inte nog med det, när du äter jordgubbar hjälper dig också att begränsa hungern, och därigenom inte äta för många andra livsmedel, vilket balanserar blodsockernivåerna. Den rekommenderade mängden jordgubbar är cirka 1 kopp per dag.
Apelsin: Många patienter undrar vilken typ av frukt som ska ätas av typ 2-diabetes, apelsin är ett av valen som inte bör ignoreras. Eftersom apelsiner inte bara är rika på fibrer, låga socker, höga vitaminer C och B1, har också förmågan att kontrollera blodsockret extremt effektivt. Därför kan du äta 1 apelsin om dagen som en lösning för att både öka motståndet och stödja sjukdomskontroll.
Körsbär (även känd som körsbär): Detta är en frukt som klassificeras som extremt fördelaktig för patienter med typ 2-diabetes tack vare dess låga glykemiska index. Dessutom innehåller körsbär även antocyaniner, som anses vara antioxidanter, som hjälper till att öka insulinproduktionen med upp till 50%.
Typ 2-diabetes bör äta vilken frukt är en fråga många är intresserade av
Äpplen: Äpplen är också en frukt med lågt glykemiskt index, endast 38, vilket är mycket lämpligt för personer med diabetes typ 2. Dessutom är äpplen också rika på C-vitamin, lösliga fibrer och antioxidanter. Dessutom anses pektinkomponenten i äpplen också vara en aktiv ingrediens som hjälper till att avlägsna gifter från kroppen och minska insulinbehovet hos diabetiker med cirka 35%. Detta är en välbekant frukt och mycket lätt att hitta, så hoppa inte över den i din dagliga kost!
Päron: I likhet med äpplen är päron också rika på vitaminer, fibrer och blodsockernivåerna är ganska låga vid 38. Denna frukt är extremt fördelaktig för patienter med typ 2-diabetes eftersom de har förmågan att öka blodsockernivåerna. kroppen. Därför, om du är sugen på sötma, istället för att äta andra bakverk, kan du äta 1 päron om dagen!
Plommon plommon: Bland frukterna klassas plommon plommon som en typ med mycket lågt glykemiskt index, endast 24. Därför är detta en frukt som patienter med typ 2-diabetes bör använda. Dessutom är plommon också mycket låga i kalorier, så du behöver inte oroa dig för möjligheten till viktökning, vilket hjälper till att kontrollera blodsockret bättre.
Avokado: Många studier har visat att de hälsosamma fetterna och kalium som finns i avokado är mycket fördelaktiga för patienter med diabetes typ 2. Det är också en frukt med extremt lågt glykemiskt index, endast 15. Därför bör du, förutom andra blodsockersänkande livsmedel , inte ignorera denna underbara frukt i din dagliga meny!
Papaya: En välbekant frukt, nära det dagliga livet, men det är inte många som vet att detta är en extremt användbar frukt för hälsan, särskilt för patienter med diabetes typ 2. Papaya innehåller enzymer. Hjälper till att bekämpa skadliga fria radikaler. Du bör dock inte äta övermogen papaya för att slippa höja blodsockret!
Personer med diabetes bör välja frukt med lågt glykemiskt index
Således, med ovanstående information, har du svaret på frågan " vilken frukt bör ätas av typ 2-diabetes " samt förstå mer om hur man använder frukt på ett lämpligt och korrekt sätt för att gynna processen. behandling och kontroll av sjukdomen. Dessutom, beroende på tillståndet för varje person, finns det olika sätt att använda menyn. Därför bör du rådfråga din läkare för att säkerställa bästa hälsa!
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.
Förutom att lägga till C-vitamin i dagliga frukter och grönsaker, finns det nyligen C-vitamintillskott för att stärka barnets motståndskraft, som också växer fram och litar på av många föräldrar. Så är C-vitamin godis för bebisar verkligen bra?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
