Maten som vi stoppar i vår kropp varje dag påverkar också i hög grad utsöndringen av svett. Vissa livsmedel kommer att få dig att svettas mer och lukta värre. Men vissa livsmedel har förmågan att hämma kroppslukt. Så vad ska personer med armhålor äta?
Se följande artikel för att ta reda på vad du ska äta när du luktar armhålan, vilka livsmedel som är nödvändiga för personer med lukt i armhålan och vad är användningen av varje typ!
Varför påverkar mat svettkörtlar?
"Vad ska människor med armhålor äta?" Detta är en vanlig fråga som ställs av patienter med dålig andedräkt
Efter att vi ätit mat bryter ämnen i matsmältningssystemet som kallas enzymer ner proteiner till aminosyror, fetter till fettsyror och kolhydrater till enkla sockerarter (som glukos). Detta kräver att kroppen arbetar för att bryta ner maten. Precis som när kroppen är aktiv inom sport kommer matsmältningsprocessen göra att kroppen genererar värme, när kroppen producerar mycket värme leder det till svettningar.
Vad du äter påverkar din kroppslukt. Mat som tenderar att få dig att svettas mer, som paprika, eller mat med starka kryddor som lök, vitlök, etc.
Det är den starka lukten av mat som lök och vitlök som kan bära med sig svett och göra att de luktar värre. Drycker som innehåller koffein eller alkohol kan också få dig att svettas mer.
Vad ska personer med underarmslukt äta för att minska dålig andedräkt?
När du upplever underarmslukt bör du vara uppmärksam på följande 3 livsmedel: Kalciumrik mat, magnesiumrik mat och färsk frukt.
Livsmedel som innehåller mycket kalcium och magnesium
Kalcium och magnesium i livsmedel har förmågan att förhindra och hämma lukter som utsöndras mycket i armhålan. Därför kommer att äta mycket av dessa livsmedel i din dagliga kost vara mycket fördelaktigt för att behandla underarmslukt.
Nötter
Nötter är extremt näringsrika och läckra. Nötter som är särskilt höga i magnesium inkluderar mandel, cashewnötter och paranötter, pumpafrön, pekannötter, solrosfrön, jordnötter och linfrön. Till exempel innehåller en 28-grams cashewnöt 82 mg magnesium.
Många nötter är små i storleken men väldigt näringsrika. Speciellt sesam- och chiafrön är två bekanta typer, som inte bara innehåller mycket kalcium, utan ger också protein och hälsosamma fetter. Till exempel:
- Chiafrön är rika på växtbaserade omega-3-fettsyror.
- 1 matsked (9g) sesam ger 9% av ditt dagliga kalciumbehov, plus andra mineraler som koppar, järn och mangan.
Mandlar är rika på näringsämnen och är rika på magnesium
Typer av bönor
Baljväxter är en familj av näringsrika växter som inkluderar linser, bönor, kikärtor, ärtor och sojabönor. De är rika på olika näringsämnen, inklusive magnesium. Till exempel innehåller en kopp kokta svarta bönor 120 mg magnesium. Baljväxter är också höga i kalium och järn och är en viktig proteinkälla för vegetarianer.
Bönor är rika på fibrer, protein och mikronäringsämnen, förutom att de är rika på järn, zink, folat, magnesium och kalium. Vissa bönsorter har också betydande mängder kalcium.
Drakbönor toppar listan över kalciumrika livsmedel, en kopp (172g) tillagad har 244mg kalcium, eller 24% av det dagliga behovet.
En kopp (179 g) kokta vita bönor ger 13 % av kalciumbehovet, vilket också anses vara en bra källa till kalcium.
Andra baljväxter har mindre kalcium, allt från 4-6% av det dagliga behovet per kopp.
Bönor är mycket näringsrika och bör ingå i alla hälsosamma kostvanor. Forskning visar att bönor kan sänka nivåerna av det onda LDL-kolesterolet och minska risken för typ 2-diabetes .
Bladgröna grönsaker
Bladgrönsaker som grönkål, spenat, grönkål, kålrot och senapsgrönsaker är otroligt hälsosamma och fyllda med magnesium. Dessutom är gröna grönsaker en utmärkt källa till flera näringsämnen, inklusive järn, mangan och vitamin A, vitamin C och vitamin K.
Mörkgröna grönsaker är nyttiga och särskilt rika på kalcium, som spenat (spenat/spenat), grönkål och grönkål. Närmare bestämt har 190 g kokta gröna grönsaker 266 mg kalcium, vilket motsvarar en fjärdedel av behovet på en dag.
Observera att vissa grönsakssorter också är höga i oxalater. Dessa är föreningar som naturligt binder till kalcium, vilket minskar mängden kalcium D3 i din kropp.
Amaranth är mycket näringsrikt, en bra källa till folat och massor av mineraler (som mangan, magnesium, fosfor och järn).
Amarantfrön har inte heller brist på kalcium, men bladen är överlägsna. 132g kokta amarantblad innehåller 28% av kalciumbehovet, är dessutom mycket rikt på vitamin A och C.
Sojabönor - Tofu
Tofu är en basföda i vegetarisk kost på grund av dess höga proteininnehåll. Tofu görs genom att pressa sojamjölk till en mjuk vit ostmassa, den kallas även ostmassa. En 100-grams portion tofu innehåller 53 mg magnesium och 10 gram protein.
En kopp (155 g) edamame (skalade unga sojabönor/japanska sojabönor) ger 10 % av det dagliga kalciumbehovet. Det är också en bra proteinkälla och uppfyller dina dagliga folatbehov.
Tofu är också särskilt hög i kalcium. Om du bara konsumerar 126 g tofu kan du få 86 % av ditt dagliga behov.
Vissa typer av fisk
Fisk, särskilt fet fisk, är mycket näringsrik och rik på magnesium som lax, makrill och hälleflundra. Närmare bestämt: En halv filé (178 gram) lax innehåller 53 mg magnesium och ger 39 gram protein. Dessutom är fisk rik på kalium, selen, B-vitaminer och andra näringsämnen.
Konserverade sardiner och lax är rika på kalcium, tack vare sina mjuka ätbara ben. En burk sardiner på 92 g ger 35 % av kalciumbehovet; En 85 g burk lax med ben ger 21 % av kalciumbehovet.
Dessa feta fiskar är låga i kvicksilver och packade med protein, fett och omega-3 - bra för ditt hjärta, hjärna och hud. Dessutom är både sardiner och lax höga i selen, ett mineral som kan förebygga och avgifta kvicksilver.
Lax är en fet fisk som är mycket näringsrik och rik på magnesium
Färsk frukt, speciellt vattenmelon
Färsk frukt innehåller många vitaminer som inte bara är bra för hälsan utan också hjälper till att påskynda utsöndringen för att begränsa lukten i armhålan. I synnerhet bör du äta mycket vattenmelon för att snabbt förbättra din underarmslukt eftersom vattenmelon innehåller mer vatten och viktiga näringsämnen än andra frukter.
Vattenmelon har många positiva effekter. Vattenmelon kan hjälpa till att minska inflammation och oxidativ skada, eftersom den är rik på de antiinflammatoriska antioxidanterna lykopen och C-vitamin.
De två vitaminerna i vattenmelon, A och C, är mycket viktiga för hudens och hårets hälsa. C-vitamin hjälper din kropp att tillverka kollagen, ett protein som håller din hud slät och håret starkt.
Vitamin A är också viktigt för hudens hälsa eftersom det hjälper till att strukturera och reparera hudceller. Utan tillräckligt med vitamin A kan din hud se torr och flagnande ut. Dessutom kan både lykopen och betakaroten i vattenmelon hjälpa till att skydda din hud från solbränna.