Vad ska hypertonipatienter göra under den kalla årstiden för att förhindra sjukdom?

Kallt väder är en mycket ogynnsam faktor för personer med högt blodtryck. Eftersom den låga temperaturen får kapillärerna att dra ihop sig, stiger blodtrycket plötsligt, vilket lätt orsakar komplikationer, särskilt cerebrovaskulära olyckor, stroke...

Så vad ska hypertonipatienter göra, äta för att skydda sin hälsa under den kalla vintern?

Varför ökar den kalla årstiden, låg temperatur blodtrycket?

De flesta människor vet inte eller vet inte hur de ska kontrollera sitt blodtryck väl. Enligt studier behandlas endast cirka en tredjedel av hypertonipatienterna, och av de som behandlas har endast en tredjedel blodtryckskontroll med medicin.

I kallt väder är blodtrycket svårt att kontrollera, så det kan orsaka komplikationer. På grund av den kalla årstiden är den omgivande temperaturen låg, kroppen för att upprätthålla en stabil kroppstemperatur kommer att minska värmeförlusten, blodkapillärerna kommer att krympa, vilket gör att motståndet mot blodkärlen för att reglera utsidan ökar.

Kallt väder gör blodtrycket mycket svårt att kontrollera.

Samtidigt resulterar den låga temperaturen i mindre svettning, vilket ökar blodvolymen, vilket orsakar hypertoni .

Att äta för mycket socker och fett på vintern kommer också att öka förmågan att ta upp och lagra vatten i kroppen, vilket gör att även blodvolymen i kroppen ökar.

Vid plötsliga väderomslag ökar blodtrycksfluktuationerna, risken kan vara hjärnblödning, blodkärlsruptur på grund av ischemi och till och med dödsfall i hjärtinfarkt.

Vad ska hypertonipatienter göra under den kalla årstiden för att förhindra sjukdom?

Håll kroppen varm

När vädret börjar bli kallt måste patienten bära varma kläder, särskilt huvud, nacke och fötter, och begränsa gå ut när vädret är för kallt. Klä dig tillräckligt varmt även inomhus och utomhus. Bär en mask för att täcka näsa och mun om du måste gå ut i kall vind och undvik att andas in kall luft.

Bär alltid varma kläder, handdukar och masker när du går ut i kallt väder.

Skapa en varm miljö när du arbetar, tränar regelbundet och vilar. Vardags- och arbetsrum ska vara ventilerade men varma och undvika drag.

Undvik plötsliga temperaturförändringar, från varmt till kallt, kroppen kan inte anpassa sig snabbt vilket leder till stroke, hjärtinfarkt... Om det inte finns något behov är det bäst att undvika att gå ut i kylan, speciellt på natten. Om det inte finns någon toalett i huset ska du gå upp först, klä dig varmt, öppna dörren sakta för att vänja dig vid den låga temperaturen ute och sedan komma ut.

Personer med högt blodtryck bör inte vakna för tidigt. För efter en natts varm sömn i sängen kommer kroppen att vara mindre lyhörd för yttre förändringar, blodkärlen är mindre elastiska och blodcirkulationen är mindre.

Går du upp för tidigt och rusar ut för att möta den kalla vinden tidigt på morgonen kan det också orsaka högt blodtryck. Och kommer att orsaka många stroke eller hjärtattacker.

Diet

Behöver kontrollera kosten, särskilt behöver äta lätt. Du bör hålla en lätt kost på 5-6g salt/dag med vuxna och personer med högt blodtryck, äta så lätt som möjligt.

Lägg till näringsrika livsmedel som magert kött, kyckling, fisk, mjölk och bönor. Ät mycket gröna grönsaker, färsk frukt och grönsaker, fullkorn och frukt som apelsiner, mandariner, grapefrukt, vattenmelon. Dessa är alla kaliumrika livsmedel som hjälper till med diuretika.

Begränsa intaget av livsmedel som innehåller mycket kolesterolrika fetter (viscerala typer: hjärta, lever, hjärna, njure). Livsmedel som innehåller mycket salt som saltgurka och processade livsmedel är inte lämpliga för personer med högt blodtryck. Ät inte för mycket socker, fett ... för detta ämne kommer att göra att förmågan att absorbera och lagra vatten i kroppen ökar, vilket gör att blodvolymen i kroppen ökar.

Drick inte alkohol, öl, kaffe, rök absolut inte.

Öva

Regelbunden och lämplig träning är mycket viktig för personer med högt blodtryck. Eftersom det hjälper till att förbättra kylmotståndet och stabilisera blodtrycket.

Vinter skonsam träning för att hålla dig frisk.

Patienterna bör välja en skonsam och måttlig träningsform som promenader, närande övningar, tai chi och qigong... När de tränar måste de också välja en plats som är lufttät och varm. Värm upp ordentligt innan du tränar.

Det är ändå viktigt att notera att du inte ska gå ut och träna tidigt på morgonen, istället när vädret är för kallt eller blåsigt kan du träna försiktigt inomhus.

Håll ditt sinne lugnt

Patienter med högt blodtryck måste vara mycket uppmärksamma på känslomässiga tillstånd som uppstår i det dagliga livet såsom ångest, stress, ilska etc., som är lätt okontrollerade. Därför är det nödvändigt att hålla psykologisk balans genom att leva bekvämt, koppla av, undvika stress och ångest.

Strikt efterlevnad av behandlingsindikationer

Patienter måste vara proaktiva i att undersöka, behandla och ta medicin regelbundet enligt ordination av sin läkare för att upprätthålla ett stabilt blodtryck. Byt absolut inte medicinering godtyckligt, öka dosen på egen hand eller ta andra mediciner utan att följa instruktionerna. Sluta absolut inte självmedicinera trots att blodtrycket har återgått till normalvärdet utan att konsultera behandlande läkare.

Var dessutom alltid uppmärksam på att observera eftersom när blodtrycket stiger finns det ofta inga speciella symtom, så det är svårt för patienter att känna igen och detta är orsaken till komplikationer som hjärnblödning, som ofta lämnar allvarliga följdsjukdomar.