Vad är lecitin? Hälsofördelar med lecitin

Lecitin är vanligt i naturen och är känt för sina många användningsområden inom hälso- och skönhetsvård. Så vad är lecitin? Vilka effekter finns det? Hur lägger man till lecitin? Låt oss ta reda på det genom följande artikel.

Lär dig allt om lecitin inklusive dess hälsofördelar och hur du använder det. Hur du kan komplettera denna aktiva ingrediens och vem som behöver detta tillskott kommer att besvaras i artikeln nedan.

Vad är lecitin?

Lecitin (alfa-fosfatidylkolin) är ett näringsämne. Lecitin är inte ett enda ämne utan en grupp kemikalier som tillhör fosfolipidklassen. Vikten av fosfolipider är att bygga cellmembran och är viktig för att hjärnan, blodet, nerverna och andra vävnader i kroppen ska fungera normalt. 

Lecitin finns i många livsmedel som äggulor, soja eller animaliska källor. Förutom att användas som ett fetttillskott används lecitin även för många ändamål såsom produktion av ögondroppar, som emulgeringsmedel i mat eller som hudfuktare. 

Som ett komplement för kroppen, stöder behandlingen av många sjukdomar som sänkning av kolesterol , behandling av neurologiska och leversjukdomar,...

Hälsofördelar med lecitin

När lecitin kommer in i kroppen bryts det ner till ett ämne som kallas kolin , som används av kroppen för processer som fetttransport, metabolism, underlätta överföringen av nerver i kroppen, hjärnan, bygga cellmembran. Kolin produceras inte lätt av kroppen och erhålls vanligtvis genom mat. 

Minska det onda kolesterolet i blodet

En studie visade att ett dagligt tillskott av sojalecitin i 500 mg tabletter minskade det totala onda kolesterolet i blodet med 42 %. Efter två månaders användning av lecitin, var det en 56,15% minskning av det onda kolesterolet. Så med en daglig kapsel av soja är lecitin effektivt för att stödja minskningen av det onda kolesterolet i blodet.

Att komplettera med sojalecitin hjälper till att minska det onda kolesterolet i blodet

Förbättra matsmältningssystemet

Lecitin har testats på personer med ulcerös kolit för att testa dess smältbarhet. Emulgermedlet lecitin bidrar till en kedjereaktion som förbättrar slem i tarmarna för lättare matsmältning och skyddar det känsliga fodret. Även om du inte har ulcerös kolit, överväg att ta lecitin för att förhindra colon irritabile eller annat tillstånd som påverkar matsmältningssystemet. 

Förbättra immunförsvaret

Sojalecitintillskott kan öka immunsystemets funktion, särskilt hos personer med diabetes. En brasiliansk studie på råttor fann att dagligt lecitintillskott ökade makrofagaktiviteten med 29 %. Makrofager är vita blodkroppar som förstör bakterier och cancerceller samt andra främmande ämnen i kroppen och därigenom stärker immunförsvaret .

Öka medvetenheten

Kolin är en komponent i lecitin, som spelar en roll i hjärnans utveckling och förbättrar minnet. Det slutar inte där, forskning har visat att lecitin kan vara fördelaktigt för personer med neurologiska störningar, Alzheimers sjukdom och andra former av demens.

Stödja mammor under amning

Vissa kvinnor under amning kan ha blockerade mjölkgångar , när bröstmjölken inte rinner genom mjölkkanalerna, vilket orsakar smärta, svårigheter att amma och kan även leda till mastit, infektion. 

För att förhindra mastit och amningssvårigheter rekommenderar Breastfeeding Canada att mödrar med risk för blockerade mjölkkanaler tar 1 200 mg lecitin fyra gånger om dagen i förebyggande syfte. Lecitin är dock inte effektivt för att behandla personer som redan har blockerade mjölkkanaler.

Tillskott av lecitin för ammande mödrar för att undvika blockerade mjölkkanaler

Vilka är biverkningarna av lecitin?

Lecitin har erkänts av US Food and Drug Administration (FDA) som säkert när det används i lämpliga mängder. Det är bäst att få lecitin från mat eftersom detta är en säker källa till lecitin för hälsan. FDA kontrollerar inte säkerheten eller renheten hos kosttillskott, så tänk noga innan du använder dem. Speciellt för personer med högt kolesterol eller en historia av hjärtsjukdom är det nödvändigt att konsultera en läkare innan du tar lecitintillskott eftersom det kan orsaka biverkningar som buksmärtor, illamående, diarré, ...

Vid kontraindikationer:

• Gravida och ammande kvinnor bör använda lecitin i mat snarare än i kosttillskott eftersom det inte finns tillräckligt med information för att veta om lecitin är säkert när det tas i stora mängder under graviditeten eller när du ammar. 
• Personer som är allergiska mot ägg eller soja: Lecitin kan orsaka en allergisk reaktion hos personer som är allergiska mot ägg eller soja.

Matkälla av lecitin

Du kan komplettera lecitin för din kropp genom naturlig mat. Lecitin finns i djur- och växtkällor som djurorgan, nötkött, skaldjur, ägg, baljväxter som sojabönor, svarta bönor, etc.

Lecitin finns vanligtvis i animaliska källor som nötkött, slaktbiprodukter etc.

Förhoppningsvis kan den här artikeln ge dig användbar information för att du bättre ska förstå vad lecitin är , effekterna av lecitin på kroppen och möjliga biverkningar när du använder lecitin. Det bästa sättet att komplettera lecitin är genom mat eller funktionella kosttillskott från välrenommerade kvalitetsmärken för att hjälpa till att hålla kroppen frisk.