Är det säkert att äta och dricka granatäpplejuice under graviditeten?
Denna artikel utforskar de näringsmässiga fördelarna med att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten.
Antioxidant är en välbekant fras som används för att nämna många hälsosamma livsmedelsgrupper, särskilt de med skönhets- och anti-aging-effekter. Men alla förstår inte deras betydelser och fördelar. Låt oss därför ta reda på vilka antioxidanter som är med aFamilyToday-bloggen och vilka livsmedel som är rika på dem.
I människokroppen spelar antioxidanter en viktig roll för att bekämpa fria radikaler för att skydda hälsan. Specifikt, vad antioxidanter är och vilka antioxidantrika livsmedel som bör tillsättas kommer att utforskas i artikeln nedan.
Vad är antioxidanter?
Syre spelar en viktig roll i kroppen i allmänhet och cellernas funktion i synnerhet. Därför utsätts celler i kroppen alltid för en viss mängd syre för att fungera och även orsaka oxidation. Oxidation förändrar kemikalier i kroppen och bildar fria radikaler. Å andra sidan, när kroppen utsätts för den yttre miljön såsom solljus, föroreningskällor, rök, tobaksrök, alkohol etc. skapar det också fria radikaler som är skadliga för kroppen.
Om fria radikaler inte elimineras kan de skapa en kedja av reaktioner i kroppen, vilket orsakar skador på DNA-struktur, celler och organfunktion. Vissa celler kan reparera sig själva, andra kommer att skadas permanent och orsaka oxidativ stress.
Enligt forskning från forskare bidrar fria radikaler eller oxidativ stress till åldringsprocessen och orsakar en rad sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar, försvagat immunförsvar, diabetes, inflammation, artrit, luftvägssjukdomar, stroke eller Parkinsons sjukdom.
Antioxidanter är naturliga ämnen som skyddar eller begränsar cellskador orsakade av fria radikaler. Kroppen använder antioxidanter skapade från reaktioner under aktivitet eller från den yttre miljön för att mätta fria radikaler, vilket begränsar dem till att skada celler.
Vad som är en antioxidant är en fråga som många är intresserade av
Orsaker till oxidativ stress
Antioxidanter har förmågan att neutralisera fria radikaler, bekämpa skador orsakade av fria radikaler och främja hälsa. Faktorer som bidrar till oxidativ stress inkluderar:
Dessa faktorer skadar cellerna och gör att kroppen:
Därifrån leder det till oxidativ stress och orsakar farliga sjukdomar som cancer, synförlust, åderförkalkning, hjärtsjukdomar m.m.
Alkohol- och tobaksanvändning kan båda vara faktorer i oxidativ stress
Antioxidanter
Fördelen som antioxidanter tillför kroppen är att förebygga och minska skador som orsakas av syrestress. Oxidationsmedel fungerar som ett reduktionsmedel, deoxiderar peroxid, hämmar enzymer, reducerar enstaka syre- eller väteelektroner.
Det finns många ämnen som fungerar som antioxidanter och har sina egna funktioner för att skydda och hjälpa kroppen att arbeta effektivt. Exogena antioxidanter inkluderar:
Vitamin E är en kraftfull antioxidant som hjälper till att förhindra oxidation av fria radikaler
Mat rik på antioxidanter
Mat är en rik källa till naturliga antioxidanter för kroppen, särskilt färska gröna och röda frukter och grönsaker. Livsmedel som innehåller antioxidanter och är rika på näringsämnen inkluderar:
Färgglada frukter är rika på antioxidanter
Vissa livsmedel sägs vara rika på antioxidanter som mörk choklad, jordgubbar, blåbär, grönkål, gojibär, lila kål, röda vindruvor, grönt och svart te, äpplen, granatäpplen etc. Antioxidanter har en distinkt och oersättlig funktion. Därför krävs en mer näringsrik och varierad kost.
Kort sagt, antioxidanter är viktiga för hälsan och för att förbättra människans motståndskraft. Förhoppningsvis har informationen i artikeln ovan hjälpt läsarna att svara på frågan om vad antioxidanter är och förstå vilka livsmedel som är rika på antioxidanter. Därifrån hjälper det läsarna att bygga upp en diet rik på antioxidanter samtidigt som den säkerställer tillräcklig näring.
Denna artikel utforskar de näringsmässiga fördelarna med att äta granatäpple och dricka granatäpplejuice under graviditeten.
aFamilyToday Health – Du bör komplettera med viktiga näringsämnen som kalcium, fiber, protein, järn och antioxidanter eftersom de är mycket viktiga för ditt barns utveckling.
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.