Låt inte kalciumbrist när du är gravid
aFamilyToday Health delar med dig av mängden kalcium i din dagliga kost för att hjälpa till att bygga starka ben och undvika risken för benskörhet senare i livet.
TOPP 6 sätt att förbättra benhälsa
Ben spelar en oerhört viktig roll i att vara balansramen och hjälpa kroppen att röra sig lätt. Den naturliga åldrandeprocessen eller effekterna av det dagliga livet kan dock minska benfunktionen.
För att hålla benen starka kan vi vidta åtgärder för att förbättra hemma som att ändra levnadsvanor, bygga upp en rimlig kost, använda bentillskott,... Här är 6 sätt att hålla benen starka på det mest effektiva sättet.
Ät mycket mörkgröna grönsaker
Dessa mörkgröna grönsaker innehåller mycket kalcium och ämnen som är bra för hela kroppen. En vuxen kan behöva 1200-1500mg kalcium per dag. Därför är kalciumtillskott från daglig mat extremt nödvändigt. Mörkgröna grönsaker du kan referera till som broccoli, kål, sallad, selleri, ...
Mörkgröna grönsaker innehåller mycket kalcium och hälsosamma ämnen
Öka fysisk aktivitet varje dag
När du tränar eller idrottar, gör hushållsarbete, ... allt skapar tryck på benen. Fysisk aktivitet skickar signaler till kroppen att göra fler benceller. Hjälper till att öka densiteten och stärka starkare ben. Gör regelbunden fysisk aktivitet för att förbättra benkvaliteten!
Kosttillskott som innehåller vitamin K
Vitamin K är en av nyckelingredienserna i tillväxt och underhåll av starka ben. Detta är ett vitamin som spelar en roll för att öka aktiviteten hos 3 viktiga proteiner i ledsystemet. Vitamin K2 kommer att reglera osteokalcin för att binda till mineraler i ben och förhindra benförlust av kalcium. Du kan hänvisa till vitamin K2-tillskott med livsmedel som animalisk lever, kött, ägg, spenat, grönkål, basilika, kål, persilja, sparris, avokado, plommon, gurka, gröna bönor, olivolja, morötter...
Vitamin K är en av nyckelingredienserna i bentillväxt
Fisktillskott
Två typer av fisk som anses vara extremt rika på kalcium är lax och sardiner. I en portion som innehåller 170g lax kan ge cirka 340mg kalcium. Dessutom ger lax också mycket D-vitamin för att främja en sund bentillväxt. Det uppskattas att 85 g lax kommer att ge 447 IE vitamin D. Medan det lägsta rekommenderade D-vitaminintaget skulle vara 400 IE per dag. Man kan se att med bara ca 85-100g lax räcker det för att förse kroppen med en massa viktiga näringsämnen varje dag.
I cirka 100 g sardiner kan innehålla upp till 400 mg kalcium. Denna fisk ger också en hel del hälsosamma ämnen som omega-3, vitamin D, vitamin B12, protein,... Därför kan du lägga till denna fisk i din näringsmeny för att öka den.
Begränsa kolsyrat vatten
Kolsyrat vatten kan öka mängden syra i blodet. Därifrån måste kroppen använda tillgängliga mineraler som kalcium för att kompensera. Om denna mängd kalcium inte räcker till i blodet kommer kroppen att ta det från våra ben. Därför kommer att dricka mycket kolsyrat vatten varje dag riskera att göra benen svagare.
Tillägg DHC Kalcium + CBP
Förutom att ändra din livsstil och kost kan du också stärka dina ben med funktionella piller. Dessa piller innehåller ofta alla viktiga näringsämnen som behövs för att främja benhälsa.
Ett av de mest populära benstödjande kosttillskotten på marknaden idag är DHC Calcium + CBP. Calcium CBP-tabletter kommer från det kända japanska märket DHC. Detta är ett omfattande tillskott av kalcium + CBP (ett protein extraherat ur råmjölk) för kroppen. Som ett resultat ökar det effektiviteten av kalciumfixering för att stärka ben och snabbt öka höjden.
CBP i DHC Kalcium + CBP oral tablett är en ingrediens som finns i komjölk och bröstmjölk. Många studier har visat att CBP är nära relaterat till graden av kalciummetabolism i ben. Därför kommer varje dag med endast 4 kalcium + CBP-tabletter att motsvara att ge CBP från 8 liter komjölk.
DHC Calcium + CBP-tabletter hjälper till att stärka benen varje dag
Detta piller är lämpligt för nästan alla som lider av osteoporos, barn med rakitis eller i utvecklingsstadiet, postmenopausala kvinnor. När du tar DHC Calcium + CBP kommer du att komplettera Kalcium och CBP för kroppen. Samtidigt hjälper det till att upprätthålla en stabil nivå av kalcium för att hålla benen friska och förbättra höjden för barn. Dessutom innehåller produkten även D-vitamin, som främjar syntesen av kalcium för starka ben och hjälper barnets kropp att växa snabbare.
DHC Calcium + CBP oral tablett har en mjölkaktig smak, lätt att ta med både barn och vuxna. Du kan också tugga produkten istället för att dricka den.
Benhälsa är något vi alla bör fokusera på i alla åldrar. Förhoppningsvis kommer ovanstående sätt att hjälpa till att stärka skelett hjälpa dig att förebygga och förbättra bensjukdomar som ledvärk, benskörhet , undernäring hos barn,... Glöm inte att följa bloggen aFamilyToday för mer användbar information!
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.