Planera en effektiv anti-aging hud
För att göra en effektiv hudplan mot åldrande måste du börja med hälsosamma hudvårdsvanor som: tvätta bort damm, applicera fuktkräm, ...
Topp 5 livsmedel som hjälper till att vända åldrande som du inte bör ignorera
De flesta kvinnor är rädda för att bli gamla när de gradvis fyller 30. Så vad ska man äta för att hålla sig ung länge? Låt oss ta en titt på 5 livsmedel som hjälper till att "vända åldrandet" som du bör känna till!
De flesta kvinnor vill förbli unga under en lång tid, och det är också en stor oro när de gradvis fyller 30. De två huvudsakliga orsakerna till hudens åldrande är din exponering för solen och andra faktorer. Hållbara slutprodukter för glykering kallas även AGEs (avancerade glykeringsslutprodukter). Även om vi inte helt kan kontrollera hudens åldrande, kommer följande 5 livsmedel att hjälpa dig att hålla dig ung under en lång tid!
1. Grönt te - en av de 5 livsmedel som hjälper till att "vända åldrandet"
Grönt te är känt för att vara en antioxidantrik mat, som hjälper till att skydda kroppen från fria radikaler. Vad är fria radikaler? Fria radikaler är instabila molekyler som bildas under ämnesomsättningen och orsakar en reaktion på stress. Vid denna tidpunkt behöver kroppen komplettera med antioxidanter för att ändra strukturen hos fria radikaler, vilket förhindrar att de orsakar negativa effekter på kroppen.
Det är därför grönt te är en av dryckerna som hjälper dig att hålla dig ung länge. I grönt te innehåller ganska mycket antioxidanter som polyfenoler, kollagen som hjälper till att skydda huden - ett viktigt protein i huden. Tack vare verkan av dessa ämnen kan vi delvis begränsa effekterna som orsakar ansiktets åldrande .
Grönt te - en av 5 livsmedel som hjälper till att "vända åldrandet"
Dessutom visar många studier också att för kvinnor vars hud är skadad huvudsakligen av solen, efter att ha använt metoden att applicera grönt tekräm i kombination med orala kosttillskott, Det fanns förbättringar i hudens elasticitet efter 8 veckor.
2. Kakao eller choklad
Du kanske inte vet, choklad är en av de livsmedel som innehåller extremt kraftfulla antioxidanter. Ännu mer än frukter som blåbär, acaibär, tranbär, .... Antioxidanten i choklad är flavonoider, ett ämne som hjälper till att skydda huden under solens förödande effekter. . Men beroende på typ av choklad varierar även flavonoidhalten avsevärt.
Många studier visar att flavonoidhalten i mörk choklad ofta är högre, vilket bidrar till att fördubbla tiden huden utsätts för solen innan den blir röd. För choklad som är låg i flavonoider är detta inte fallet.
Dessutom visar några andra studier också att konsumtion av kakao rik på flavonoider hjälper blodflödet till huden också är rikligare. Detta ökar fastheten och ger silkeslen fukt till din hud. När du väljer att köpa choklad bör du därför välja choklad med minst 70 % kakao. Detta är ett livsmedel som hjälper dig att hålla dig ung under lång tid som du definitivt inte bör ignorera.
3. Avokado - en av de 5 livsmedel som hjälper till att "vända åldrandet"
Avokado är en mycket välbekant frukt för oss, men få människor vet att denna frukt också är en av de livsmedel som hjälper barn att hålla sig unga. Avokado är inte bara gott och lätt att äta, utan innehåller också många PFA (polyhydroxylated fatty alcohols). Denna förening hjälper din kropp att bekämpa UV-strålar, bekämpa inflammation, skydda din hud från skadliga faktorer från solen och hjälpa till att reparera skadade DHA-molekyler.
Dessutom innehåller avokado också en stor mängd enkelomättade fetter och antioxidanter som hjälper till att effektivt stödja hud- och DNA-skydd.
Avokado - en av 5 livsmedel som hjälper till att "vända åldrandet"
4. Benbuljong – Mat som hjälper barn som få känner till
Ett av de bästa alternativen för att hjälpa kvinnor att hålla sig yngre längre är benbuljong. Benbuljong görs genom att tillaga ben av kött, fågel eller fisk under en längre tid. Vid denna tidpunkt kommer nyttiga mineraler att frigöras och blandas in i den läckra benbuljongen, särskilt kollagen.
När det kokas bryts kollagen ner till gelatin. Även spårmängder av andra ämnen som aminosyrorna glycin, prolin och hydroxiprolin. Dessa ämnen kommer, efter att ha absorberats i kroppen, att bilda nytt kollagen mycket väl i vår hud. Många studier visar också att intag av kollagen hjälper oss att få en elastisk, fuktig och fast hud, även minskar rynkor avsevärt.
I en annan studie, efter 3 månader av postmenopausala kvinnor som fått kollagen och hudnyttiga näringsämnen som vitamin C och E, minskade också djupet av rynkor på huden avsevärt.
5. Att äta fet fisk hjälper dig att hålla dig ung länge
Vissa studier har visat att att äta fet fisk också är ett sätt att hjälpa till att "vända åldrandet". Eftersom fettsyrorna innehåller omega-3- fettsyror, som hjälper till att bekämpa inflammation och begränsa skador när huden utsätts för solen. Bland fet fisk innehåller lax även astaxantin, som hjälper till att bibehålla en ungdomlig och glödande hud.
Att äta fet fisk är också ett sätt att hjälpa till att "vända åldrandet".
Men för att vi ska hålla oss yngre längre bör du förutom ovan nämnda livsmedel också undvika att dricka alkoholhaltiga drycker, snabbmat, friterad eller industriellt bearbetad mat. Och träna hälsosamma levnadsvanor för att få en vacker hud, en frisk kropp. Slutligen, glöm inte att använda solskyddsmedel varje gång du går ut. Hoppas att artikeln ovan har gett dig mycket användbar information för att bli friskare och vackrare varje dag.
9 sätt att förhindra hudens åldrande varje dag
Från 20 års ålder börjar vår hud visa tecken på åldrande. Så vad måste du göra för att effektivt förhindra åldrande?
Är det fett att äta skaldjur? Vilka typer av skaldjur orsakar inte viktökning?
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Gör det dig tjock?
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Komplettera hudens näringsämnen med Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Var försiktig med drycker för personer med diabetes
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan du äta grönsaker? Stor användning av grönsaker för gravida kvinnor
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Hälsofördelar med kokosmjölk
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Hur många kalorier är det i brunt riskex? Fördelar med att äta brunt riskex
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott, minska risken för benskörhet
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Hur många kalorier i te? Hur man lagar stuvat te för att förbereda Tet-semestern
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.