Tips för att hjälpa barn att älska att äta grönsaker

Gröna grönsaker är livsmedel som är fördelaktiga för matsmältningssystemet och barns hälsa, men de flesta barn hatar denna intetsägande gröna grönsak. Följande bra tips hjälper barn att äta grönsaker på ett utsökt sätt.

Grönsaker innehåller mycket stärkelse, fibrer är väldigt bra för barnets matsmältningssystem. Men ibland gillar barn inte att äta grönsaker. Att hantera lat ätande av grönsaker hos barn är en svår resa för föräldrar. Här är några tips som föräldrar kan använda för att hjälpa barn att njuta av att äta gröna grönsaker.

Gröna grönsakers roll för den unga kroppen

Enligt näringsexperter, för att skapa vana att äta gröna grönsaker hos barn, måste föräldrar vara ihärdiga och bör inte förvandla måltider till strider eller sätta press på barn. Detta kommer att leda till att barnet är lat för att äta grönsaker eller rädd för att äta grönsaker. 

Skälen som kan leda till att barn är lata för att äta grönsaker inkluderar: föräldrar gillar inte att äta grönsaker, så de introducerar dem inte för sina barn, föräldrar har ofta lite tid att köpa färska grönsaker varje dag eller föräldrar vet inte vad de ska köp. , hur man samordnar i måltider för barn eller föräldrar ger ofta upp för tidigt när de ser att barn inte gillar den grönsaken.

Gröna grönsaker innehåller mycket fibrer och vitaminer för spädbarn.

Enligt experter från National Institute of Nutrition är effekten av gröna grönsaker mycket viktig, som en livsmedelsgrupp som tillhandahåller vitaminer och mineraler för att hjälpa barns utveckling. Fibrerna i grönsaker är mycket bra för matsmältningssystemet, hjälper matsmältningssystemet att fungera smidigare, ökar barnets motståndskraft och förebygger mag-tarmsjukdomar. Att äta mycket gröna grönsaker hjälper inte bara ditt barns kropp att hålla sig frisk utan stöder också hjärnans utveckling.

Bra tips för att hjälpa barn att aktivt äta grönsaker

Barn behöver konsumera 100-200g/dag per dag. Det är därför det är viktigt att få dina barn entusiastiska över att äta gröna grönsaker. I det här fallet bör föräldrar ändra metoden och tillämpa några av följande tips för att hjälpa barn att äta grönsaker på ett utsökt sätt:

Lär barn att äta grönsaker från tidig ålder

Från en ung ålder bör föräldrar naturligt lägga till gröna grönsaker till sitt barns dagliga avvänjningsdiet. Mödrar kan bearbeta det genom att puréa eller hacka en mängd olika gröna grönsaker och frukter för att laga mat med mjöl eller gröt. Detta hjälper till att stimulera smaken hos barn för att hjälpa dem att lätt vänja sig vid smaken av gröna grönsaker. Dessutom bör föräldrar och familjemedlemmar också äta gröna grönsaker för att stimulera barn och vara ett exempel för barn för att hjälpa dem att förstå att att äta grönsaker är lika nödvändigt som att äta ris och äta kött.

Vackert inredda för att skapa spänning för barn

Barn är ofta väldigt aktiva och intresserade av nya och unika saker. För att göra barn intresserade av grönsaker och frukter kan mammor ägna tid åt att bearbeta och trimma, dekorera grönsaker till olika teman som tecknade serier eller karaktärer, berättelser som barnet gillar.

Låt oss förvandla grönsaker till härliga hästar eller roliga fiskar, prinsessor,... Ett annat litet tips är att mammor kan välja att använda grönsaksjuicer och knölar för att färga riset till många färger. levande som grönt från klibbiga risblad, spenat, broccoli , rosa från amaranth, gul från gurkmeja, etc. Detta hjälper barn att vänja sig vid smaken av gröna grönsaker samtidigt som de skapar rätter. Iögonfallande mat lockar barn. 

Den iögonfallande dekorerade måltiden hjälper barn att ivrigt vänta på att få smaka den och stimulerar därmed deras kärlek till rätten. 

Varierade menyförändringar

För att barnet ska vara intresserad av att äta gröna grönsaker måste mamman ändra menyn så att den blir mer varierad, inte för stel och monoton med 2 rätter wokade och kokta grönsaker varje dag. 

Du kan blanda grönsaker med såser eller göra sallader eller smoothies som gör ditt barn mer intresserad. Nem är en moderrätt som kan fyllas med mycket grönsaker eller rätter som stekt ris, blandat ris, friterade nudlar. Det är dessa rätter som mammor bör välja för att hjälpa sina barn att ha för vana att äta gröna grönsaker. 

Attraktiv presentation av grönsaksrätter för barn.

Dessutom kan mammor också förbereda grönsaker med de rätter som deras barn gillar. Du bör också berätta för dem i förväg så att ditt barn inte blir förvånad eller upprörd när deras favoritmat smakar annorlunda än vanligt. Du kan också låta ditt barn välja den kombination av rätter med grönsaker som han gillar. 

Gör det roligt att äta

För barn bör föräldrar inte förvandla måltider till krig eftersom det kommer att sätta press på barn och göra dem mindre benägna att äta grönsaker. 

För att skapa glädje för barn under måltiderna kan mammor välja söta koppar eller skålar till sina barn som de älskar som dinosaurieformade ätpinnar, superhjältar, blommor,... Huvudsyftet Det är att få ditt barn att bli upphetsad när de börjar äta. 

Dessutom kan föräldrar hjälpa sina barn att vänja sig vid att äta grönsaker med ett spel. Jag ska ge dig några små grönsaker att prova och låta dig gissa namnet. Föräldrar bör ge sina barn en känsla av att de börjar vänja sig vid att äta gröna grönsaker med spänning, och sedan gradvis införliva konstiga grönsaksrätter för sina barn att vänja sig vid.

Mödrar kan också namnge grönsaker med attraktiva namn, vilket lockar barnets nyfikenhet. I denna process behöver mammor fortfarande ha tålamod, de bör inte ha bråttom och tvinga sina barn att äta efter deras behov, eller tvinga sina barn att äta det de inte gillar, vilket kommer att skapa en rädsla för att äta grönsaker i bebis som är svår att rätta till. 

Låt barnen välja menyn

Lär dig att acceptera och respektera ditt barns preferenser. Innan måltider bör du fråga vad för sorts grönsaker och knölar du vill äta idag. Att möta deras behov kommer att göra dem psykologiskt mer bekväma och upphetsade vid måltiderna.

Dessutom måste du också acceptera en del av dina barns blandade åsikter, ta det inte som ett irritationsmoment. Om barnet ber att få dricka tomatsmoothie med apelsin kan mamman förbereda den med sitt barn på sitt eget sätt och smaka på den med sitt barn. Ge sedan ditt barn förslag och tips om andra bearbetade grönsaker.

Föräldrar, var ett exempel för era barn

För att hjälpa barn att ha en vana och älska att äta gröna grönsaker måste föräldrarna först föregå med exempel som att öka konsumtionen av grönsaker i dagliga måltider. 

Dessutom bör föräldrar också prata med sina barn så att de bättre kan förstå vikten av gröna grönsaker och förklara för dem innebörden av gröna grönsaker. 

Förhoppningsvis har föräldrar genom den här artikeln gjort lämpliga val för att hjälpa sina barn att skapa vanor och njuta av att äta gröna grönsaker mer. Hjälp dina barn att ha en frivillig och rimlig kärlek till grönsaker, mammor!