Kost för att förebygga cancer

Matintag har en enorm inverkan på många relaterade hälsoproblem, inklusive risken att bidra till utvecklingen av sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Många studier har visat att kosten har stor inverkan på utvecklingen av cancer.

Att äta hälsosamt kommer att upprätthålla en hälsosam kropp, tvärtom kan hänge sig åt kost och aktiviteter leda till oförutsägbara hälsokonsekvenser, som att utveckla cancer - en En fruktansvärd sjukdom som ingen vill ha.

Så från och med nu bör du ändra din dagliga meny, se artikeln nedan för att lära dig om cancerförebyggande livsmedel.

Specifika näringsriktlinjer för förebyggande av cancer

American Cancer Society och American Institute for Cancer har båda kostråd som kan hjälpa till att förebygga cancer . Dessa instruktioner har många likheter och båda innehåller följande:

• Ät en växtbaserad kost med minst 5 portioner frukt och grönsaker per dag, alternerande mellan portioner av bönor och spannmålsprodukter (t.ex. spannmål, bröd och pasta) under dagen.
• Ät mindre kött.
• Ät mat med låg fetthalt.
• Ät mat med låg salthalt.
• Uppnå och bibehåll ett hälsosamt viktintervall.
• Det rekommenderas att träna i 30 minuter de flesta dagar i veckan.
• Drick lite eller ingen alkohol.
• Förbered och förvara mat på ett säkert sätt.
• Använd inte tobak i någon form.

Att äta mycket grönsaker är bra för att förhindra att cancer utvecklas

Effekt av soja på bröstcancer

Sojabönor är mycket populära bland kvinnor på grund av de stora fördelarna för kvinnors hälsa samt effektiviteten för bröstcancer. Effekterna av soja vid bröstcancer och på förebyggande av sjukdomen studeras fortfarande.

Studieresultaten inkluderar följande punkter:

• Vissa studier visar att att äta soja kan minska risken för  bröstcancer .
• Forskning visar inte att intag av sojatillskott i pulver- eller pillerform kan förebygga bröstcancer.
• Studien bevisade inte att tillsats av sojamat till patienters kost efter att ha diagnostiserats med bröstcancer hindrade sjukdomen från att komma tillbaka.
• Soja innehåller ett antal ämnen som har samma effekt och roll som hormonet östrogen. Forskare studerade effekterna av soja på patienter vars bröstcancertumörer växte på grund av östrogen.
• Flera studier har visat att konsumtion av måttliga mängder sojamat som en del av en hälsosam kost inte utgör några problem för kvinnor med bröstcancer.
• Om du är en bröstcancerpatient, se till att du kontrollerar den senaste informationen när du bestämmer dig för om du ska inkludera soja i din kost.

En del forskning tyder på att en livslång kost rik på sojamat minskar risken för bröstcancer, eftersom soja innehåller protein, isoflavoner och fibrer, som alla ger hälsofördelar.

Det har föreslagits att sojamat ökar risken för bröstcancer eftersom isoflavonerna i soja är växtöstrogener. Men att äta måttliga mängder soja (som tofu, sojamjölk) ökar inte risken för bröstcancer eller andra typer av cancer. Sojamatkällor innehåller inte isoflavoner som är tillräckligt höga för att öka risken för bröstcancer.

Denna effekt av soja på förebyggande av bröstcancer studeras fortfarande

Bygga upp en hälsosam kost för att förebygga cancer

Så vad är ett hälsosamt kostmönster? Du måste få i dig tillräckligt med följande näringsämnen:

• Mat rik på  vitaminer, mineraler  i allmänhet och andra näringsämnen i synnerhet.
• Ät inte mat som innehåller mycket kalorier.
• Lägg aktivt till mörkgröna, röda och orange grönsaker.
• Ät baljväxter för fiber.
• Fullkorn, bröd, pasta och brunt ris.

Dessutom bör en hälsosam kost begränsa (eller utesluta) följande livsmedel:

• Källor till rött kött från kor, grisar och får.
• Bearbetat och bearbetat kött (som varmkorv, kallskuret, bacon).
• Drycker som innehåller mycket socker, kolsyrade läsk, drycker på flaska med konserveringsmedel. 
• Bearbetade, färdigförpackade livsmedelskällor och raffinerade spannmål.

En "grön" meny upprätthåller inte bara kroppsform och hälsa utan bidrar också till att förebygga risken att utveckla cancer, hjärtsjukdomar , diabetes,... Du kan konsultera en läkare som är specialiserad på nutrition.näring för att korrekt tolerera bra matkällor.