Hur många kalorier i jordnötssmör?

Jordnötssmör är en av de mest konsumerade livsmedel i världen. Detta är också en typ av avokado med många näringsämnen och är också mycket bra för människors hälsa. Det finns dock också många som undrar: "Hur många kalorier i jordnötssmör?". aFamilyToday-bloggen kommer att klargöra denna fråga i artikeln nedan.

Jordnötssmör är ett av de nyttigaste och lättanvända smörerna. Så, vad är jordnötssmör? Vilka näringsämnen finns i jordnötssmör? Hur många kalorier i jordnötssmör? Följande artikel aFamilyToday Blog hjälper dig att svara på dessa frågor.

Vad är jordnötssmör?

Jordnötssmör, även känt som jordnötssmör, är en typ av margarin och bearbetas med huvudingrediensen jordnötter (jordnötter), socker och lite olja, metoden är genom att mala eller puréa. Jordnötssmör är en populär mat i Nordamerika, Storbritannien, Nederländerna och i delar av Asien, populär i länder som: Vietnam, Filippinerna, Indonesien. Aztekerna i Amerika var upphovsmännen till bearbetning av jordnötssmör.

Hur många kalorier i jordnötssmör?

Jordnötssmör är en typ av smör med ganska balanserade näringsämnen, som ger många mineraler såsom: Järn, magnesium, zink, kalium, kalcium, zink, koppar, mangan... Dessutom ger jordnötssmör också vitaminer. såsom: Vitamin B1 , vitamin B2, vitamin B5, vitamin B6, vitamin E, vitamin PP... plus många andra näringsämnen som: Folat, lysin, tryptofan.

Hur många kalorier i jordnötssmör är en fråga många har

Enligt forskning har 100 g jordnötssmör:

• Totala kalorier: 588 kcal.
• Lipider (fetter): 50 g utgör cirka 72 % av kalorierna i jordnötssmör.
• Mättat fett: 10g.
• Kolhydrater: 20g står för cirka 13% av kalorierna i jordnötssmör, varav fibrer: 6g står för 6% av kalorierna.
• Socker: 9g.
• Protein: 25 g utgör cirka 15 % av kalorierna i jordnötssmör.
• Kalium: 649mg.
• Natrium: 17mg.
• Kolesterol: 0mg.
• Järn: 1,9mg.
• Magnesium: 154mg.
• Vitamin B6: 0,5mg.
• Kalcium: 43mg.

Som nämnts ovan har jordnötssmör totalt 588 kcal kalorier, varav 50g fett, 20g kolhydrater, 25g protein, 6g fiber är framträdande etc. kaloririka samt hälsosamma fetter.

Effekter av jordnötssmör

Jordnötssmör är ett livsmedel rikt på näringsämnen, mineraler, vitaminer samt högt i kalorier. Därför är jordnötssmör väldigt bra för hälsan. Här är några fördelar med jordnötssmör:

Tillför energi till kroppen

I processen för kroppsutveckling som kräver näringsrik mat är jordnötssmör ett mycket bra val för kroppsutveckling. Med 2 matskedar jordnötssmör kan ge 90 kalorier.

I jordnötssmör finns protein, fibrer och fett som är kaloririka näringsämnen som är bra för hälsan. Därför är de fantastiska energikällor för att börja en ny dag. Dessutom hjälper det också till att stabilisera blodsockernivåerna och förhindrar framtida konsekvenser.

Jordnötssmör får dig att känna dig mätt länge

I näringssammansättningen av jordnötssmör finns enkelomättade fetter och högmättade proteiner. Enligt forskning, när du äter bröd till frukost, kommer att tillsätta cirka 2 teskedar jordnötssmör att begränsa ätandet av annan mat.

Bra för hjärtsjukdomar

Jordnötssmör är en typ av avokado som är packad med näringsämnen som är bra för hjärt-kärlsystemet: koppar, magnesium, niacin, oljesyra och antioxidanter som resveratrol. Forskning visar att: Daglig konsumtion av 14g jordnötssmör minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar.

Jordnötssmör för viktminskning

Jordnötssmör är rikt på fett, protein och fibrer; Detta kommer att hjälpa människor att känna sig mätta under lång tid och fulla av energi. Detta kan få människor att äta färre kalorier och gå ner i vikt. Dessutom förbränner jordnötssmör mycket energi även när det är inaktivt. Forskning visar att jordnötssmör bör betraktas som en del av en hälsosam, kontrollerad kost. låg i kalorier medan jordnötssmör också uppnår långsiktig viktminskning.

Hjälper till att minska kolesterolet, förhindra åldrande

Jordnötter innehåller en betydande komponent som kallas fytosteroler. Fytosteroler används för att minska kolesterolabsorptionen från matsmältningskanalen. Därigenom kan minska mängden kolesterol som cirkulerar i blodet.

Minska risken för diabetes

Enligt forskning kan att äta 28 gram eller 1 matsked jordnötssmör i minst 5 dagar i veckan minska risken för att utveckla diabetes med 20%.

Jordnötssmör hjälper till att slappna av, trösta

Jordnötssmör innehåller beta-sitosterol som kan bekämpa effekterna av stress. Forskning har visat att beta-sitosterol kan normalisera kortisolnivåerna och få dem tillbaka i balans med andra hormoner under själva stressen. Förutom mig kan ämnet Beta - sitosterol förbättra immuniteten.

Eliminera gifter i kroppen

Jordnötssmör innehåller enkelomättade och fleromättade fetter, vilket gör det lättare för fettlösliga vitaminer som E-vitamin att absorberas av kroppen. Vitamin E i jordnötssmör kan bekämpa gifter som smog i luften; lindra premenstruella symtom. Dessutom förebygger E-vitamin också ögonsjukdomar som grå starr , neurologiska sjukdomar som Alzheimers sjukdom, diabetes.

Stöder muskeluppbyggnad under träning

Att äta jordnötssmör hjälper kroppen att ta upp mer protein eftersom kroppen under träning bryter ner muskelvävnad och behöver aminosyror för att reparera. Aminosyror har en viktig roll i kroppens celler, muskler, vävnader samt kontrollerar kroppens övergripande funktioner. Beroende på sport och livsstil för varje person kan den dagliga användningen av protein vara från 0,8 g - 3,1 g per kg kroppsvikt.

Att äta jordnötssmör hjälper till att bygga muskler under träning

Några anteckningar när du använder jordnötssmör

Jordnötssmör har många fördelar för människokroppen, så många människor använder det i måltider. Men när du använder jordnötssmör finns det några saker att tänka på:

• Risk för svampinfektion.
• Ät inte jordnötssmör under graviditeten.
• När du äter jordnötssmör och känner dig obekväm, gå till en medicinsk anläggning för snabb undersökning och behandling eftersom det är mycket troligt att du har en jordnötsallergi.
• Noggrant utvalt jordnötssmör, bör köpas på välrenommerade och kvalitetsställen.

Behöver vara medveten om risken för mögelinfektion av jordnötssmör

Jordnötssmör är alltså ett bra livsmedel, rikt på näringsämnen, mineraler och vitaminer som är mycket bra för hälsan. Dessutom hjälper artikeln också människor att veta hur många kalorier i jordnötssmör . Hoppas att artikeln ovan hjälper människor att få mer användbar information om jordnötssmör samt kalorierna i jordnötssmör.