Hur man hanterar anorexi i 5:e månaden av graviditeten

Gravida kvinnor i den 5:e graviditetsmånaden måste vara mycket uppmärksamma på sin kost eftersom detta är den period då fostret börjar växa mycket snabbt. Om den gravida mamman lider av anorexi under den 5:e månaden av graviditeten, måste hon aktivt behandla det för att undvika negativa effekter på fostret.

Under den 5:e graviditetsmånaden behöver gravida mödrar kompletteras med adekvat näring för att stimulera smaklökarna att hjälpa till att äta bra och främja hälsan för att hjälpa fostret att bli friskt och utvecklas väl. Se en balanserad, vetenskaplig kost för gravida kvinnor med anorexi under den 5:e graviditetsmånaden i följande artikel.

Varför tappar gravida kvinnor sin aptit under den 5:e graviditetsmånaden?

 Hormonella förändringar orsakar anorexi i den 5: e månaden av graviditeten

Under den 5:e graviditetsmånaden har den gravida moderns utseende och hormoner en stor förändring, vilket kan märkas genom symtom som:

• Gravida kvinnor med anorexi under den 5:e månaden av graviditeten upplever ett antal hälsoproblem, matsmältningsbesvär såsom refluxesofagit,  halsbränna , uppblåsthet, förstoppning. På grund av påverkan av könshormoner för att upprätthålla graviditeten, slappna av ligamenten i bäckenet, dessutom kan gravida kvinnor också uppleva kramper, och även slappna av tarmväggmusklerna, så aktiviteten i matsmältningssystemet kommer att minska. svårare.
• Under den 5:e graviditetsmånaden kommer din livmoder att öka i volym när fostret växer och rör sig i livmodern, så det behöver mer utrymme. Naturligtvis kommer detta att påverka mammans mage, skapa obehag, påverka ätandet.
• När gravida kvinnor har gastroesofageal refluxsjukdom ska de inte ligga platt, utan ligga i högt huvudläge, högt bakåt för att begränsa sura uppstötningar. 

Förlust av aptit under den 5:e graviditetsmånaden, vad ska man äta?

Fyll på viktiga näringsämnen

Kvinnor med anorexi under den 5:e graviditetsmånaden behöver helt komplettera följande näringsämnen för att stödja den mycket snabba tillväxten och utvecklingen av fostret:

• Järn är ett av de väsentliga ämnena för gravida kvinnor i månaden 5. Varje dag behöver gravida kvinnor konsumera cirka 2 mg järn från järnrika livsmedel.
• Folsyra är också ett annat viktigt näringsämne som gravida kvinnor behöver komplettera med. Du måste ta cirka 400 mcg folsyra varje dag fram till 12 veckors graviditet.
• Zink: Zinkbrist i kroppen kan ha negativa effekter, så du kan inte ignorera zinkrika livsmedel i din kost. Mödrar kan komplettera zink genom livsmedel som rött kött, skaldjur som musslor, ostron, musslor, bönor, nötter ...
• Kalcium spelar en viktig roll i bildandet av ben och tänder, men deltar också i bildandet av nervsystemet. Varje dag är kalciumbehovet för gravida kvinnor cirka 1 000 mg.
• Fett är viktigt för fostrets hjärnutveckling när mamman är gravid i månaden 5. Man ska inte tillsätta fett från djur istället, fett från växter och fiskar eftersom fettet från Växter och fisk är bättre för hjärtat.

 Gravida kvinnor bör komplettera protein genom sojaprodukter

Vilken mat ska man välja till en måltid?

I menyn för gravida kvinnor med anorexi under den 5:e graviditetsmånaden måste det finnas följande livsmedel:

• Frukt och grönsaker . Varje dag måste du dela upp i 5 portioner gröna grönsaker och frukter för att ge tillräckligt med vitaminer och andra viktiga näringsämnen för kroppen. Dessutom ger de naturliga sockerarterna som finns i frukt mer energi och mentalt välbefinnande.
• Tofu och sojaprodukter . Protein som finns i tofu och sojaprodukter är inte bara viktigt för moderns hälsa, utan är viktigt för fostrets tillväxt. Detta näringsämne verkar för att stärka musklerna, bra för huden och andra organ.
• Stärkelsehaltiga livsmedel som ris, pho, vermicelli, nudlar, sötpotatis, potatis, majs och bröd är oumbärliga i den dagliga menyn för att ge energi till gravida kvinnor.
• Drick tillräckligt med vatten . Förutom att äta bra måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på att dricka tillräckligt med vatten varje dag för att hålla kroppen hydrerad och undvika förstoppning under graviditeten, vilket är ett vanligt problem hos många gravida kvinnor.
• Sallad är en mycket bra rätt för gravida kvinnor eftersom den innehåller många gröna grönsaker som sallad, groddar, krabbalår, kål, morötter, gurka, tomater. Gröna grönsaker innehåller mycket fibrer och mineraler och fibrer, bra för din hälsa och ditt barns utveckling.
• Mjölk är en av de mycket viktiga livsmedel i en gravid kvinnas kost eftersom den innehåller mycket kalcium, vilket stöder utvecklingen av skelett, tänder och muskler. Om gravida kvinnor känner sig obekväm med att dricka mjölk under graviditeten, välj mjölkprodukter istället.
• Kyckling är ett mycket bra och säkert foder för gravida kvinnor jämfört med annat kött. Om du känner anorexi kan gravida kvinnor äta lite kyckling för att komplettera protein. 
• Fisk är rik på protein, bra för hälsan. Mamman måste dock förbereda sig noggrant innan maten förbereds och måste laga den. Eftersom fisk kan orsaka förgiftning och påverka fostrets hälsa. Du bör undvika att äta havsfisk som innehåller kvicksilver som tegelfisk, hälleflundra, makrill, snapper, tonfisk, etc.
• Spannmål spelar också en viktig roll eftersom de innehåller mycket vitamin E och vitamin B, som är avgörande för fostrets normala utveckling. Dessutom innehåller spannmål även magnesium och järn, näringsämnen som är viktiga för barns tillväxt.
• Baljväxter som sojabönor, svarta bönor, kikärter, kikärtor, ärtor etc är rika på protein. Om du är en gravid kvinna som gillar vegetariska och sparsamma rätter kan du lägga till denna mat till din meny.

Vad ska gravida kvinnor undvika att äta under den 5:e månaden av graviditeten?

Förutom att välja hälsosam mat, noterar gravida kvinnor i menyn varje dag att absolut undvika följande livsmedel:

Frukt är mycket bra för hälsan, men alla frukter kan inte ätas av gravida kvinnor. Gravida kvinnor som är gravida i 5 månaden bör undvika att äta tropiska frukter som rå papaya, ananas, granatäpple ... eftersom att äta för mycket av dessa frukter kan leda till missfall . Dessutom bör gravida kvinnor också absolut undvika konserverad frukt eftersom de innehåller många konserveringsmedel, som inte är bra för graviditeten.

 Gravida kvinnor undviker att dricka kaffe eftersom det innehåller mycket koffein, vilket är farligt

Läsk är många människors favoritdryck, men de är mycket ohälsosamma drycker. Gravida kvinnor som dricker mycket kolsyrade läskedrycker kommer lätt att gå upp i vikt utan kontroll och har matsmältningsbesvär . Om du är överviktig under graviditeten är gravida kvinnor benägna att få farliga komplikationer.

Tillagad och färdigmat kan få dig att må bra, men det är bäst att undvika dem under den 5:e graviditetsmånaden. Eftersom dessa rätter ofta är ohygieniska. Gravida kvinnor måste absolut undvika pizza och hamburgare. 

Undvik att dricka kaffe och te eftersom dessa drycker innehåller mycket koffein. Eftersom överdrivet koffeinintag kan vara farligt för både mamma och barn.

Drick absolut inte alkohol och alkoholhaltiga drycker eftersom dessa två anses vara de farligaste dryckerna under graviditeten.

Snacks som chips, kakor och godis bör undvikas under graviditeten eftersom de innehåller mycket kemiska sockerarter och ohälsosamma fetter som, om de äts i stora mängder, kan leda till viktökning.

Även om ägg är ett viktigt livsmedel i kosten för gravida kvinnor i femte månaden, bör gravida kvinnor inte äta råa ägg eftersom det finns en mycket hög risk för Salmonellainfektion . Du ska inte äta hårdkokta ägg eller omeletter som är lätt kokta, utan bara äta ägg som är genomkokta.

Undvik att äta mat som är för salt under denna period för att minska risken för njurskador, gastrointestinala störningar, högt blodtryck, vilket i hög grad kommer att påverka fostrets utveckling.