Hur hjälper din livsstil dig att få ett friskt hjärta?

Hjärthälsa är alltid en stor oro. En livsstil med en diet med hög fetthalt, stillasittande kommer att orsaka många hjärt-kärlproblem. Så vad ska man göra för att ha ett friskt hjärta?

För att undvika risken för hjärt-kärlsjukdomar måste du ha en hälsosam livsstil och en vetenskaplig kost och näring. Gå med i artikeln nedan för att ta reda på en rimlig diet för hjärtat och livsmedel som stöder god hjärthälsa.

Ha en rimlig, vetenskaplig kost för hjärtat

Kosten är viktig för hjärthälsa

Kontrollera dina portioner

För att ha ett hälsosamt hjärta måste du först kontrollera din egen kost. Mängden mat som absorberas av en person är mycket viktig. Du bör själv välja mat som är rik på näringsämnen, låg i kalorier, såsom färsk frukt och grönsaker, och begränsa din kropps tolerans mot högkalorimat med hög natriumhalt, såsom: processad mat eller snabbmat, fet mat. Inte bara det, du måste övervaka mängden mat du äter. Antalet portioner som kommer att rekommenderas för varje livsmedelsgrupp kan variera beroende på vilken diet du följer.

Ät mycket gröna grönsaker och frukter

Gröna grönsaker tillsammans med frukt är en stor källa till fibrer och vitaminer och mineraler för kroppen. Att äta mer av dessa livsmedel hjälper till att effektivt förebygga hjärtsjukdomar, vilket hjälper dig att minska på kaloririka livsmedel, såsom ost, kött och snabbmat. Grönsaker och frukter att äta inkluderar: Färsk frukt, färska grönsaker, konserverade grönsaker med låg natriumhalt, juicer, konserverad frukt. Även om de också är grönsaker, kommer följande grönsaker du inte bör äta friterade grönsaker, grönsaker med fet sås, konserverad frukt med sockersirap, fryst frukt med sockersirap. 

Att äta mycket av dessa goda livsmedel förhindrar inte bara hjärt-kärlsjukdomar utan förebygger också cancerformer som bröstcancer , levercancer , magcancer , etc.

Ät fullkorn

Fullkorn är också ett hjärthälsosamt val att lägga till din dagliga kost. Fullkorn är packade med näringsämnen och fibrer som spelar en viktig roll för blodtrycksreglering och hjärthälsa. Du bör äta mycket fullkorn, fullkornsbröd, fiberrika spannmål, havre. Ät inte raffinerat mjöl, äggnudlar, popcorn, munkar,...

Begränsa ohälsosamma fetter

Olivolja innehåller hjärthälsosamma fetter

Begränsa ditt intag av mättade fetter och transfetter för att sänka kolesterolnivåerna i blodet och minska risken för artärsjukdomar. Högt kolesterol i blodet kommer att leda till ackumulering av plack i artärerna, vilket orsakar ateroskleros, vilket ökar risken för hjärtinfarkt och stroke . De fetter som du bör tåla i din kropp är fetter från olivolja, rapsolja, avokado.

Några anteckningar i kosten

Dessutom, för god hjärthälsa måste du notera:

• Välj proteinkällor med låg fetthalt, vissa livsmedel med låg fetthalt som: Fågel, fisk, magert kött, lättmjölk, ägg, kycklingbröst.
• Minska mängden salt i maten.
• Gör en daglig meny för hjärtat.
• Ät hjärthälsosam mat, begränsa mat som inte är bra för ditt hjärta.

Använda funktionell mat för att stödja hjärtat

Förutom en rimlig kost kan du använda mer funktionell mat för att stödja hjärthälsa. Bloggen aFamilyToday introducerar läsarna till Heart Ace Support Vitamins For Life-piller för att stödja hjärtat.

Hjärta Ess Stöd Vitaminer för livet

Heart ACE Support är en produkt formulerad med naturliga extrakt inklusive koenzym Q10, fermenterat rött rispulver, nattokinas, resveratrol och lecitin. Dessa är ingredienser som fungerar bra för att främja kardiovaskulär hälsa, förutom att minska riskfaktorer för hjärtsjukdomar som högt blodtryck och blodfetter. Produkten balanserar dosen av varje ingrediens, ger den optimala kombinationen och orsakar inga biverkningar som hjälper dig att skydda ett friskt hjärta.

Produkten hjälper hjärtat att fungera på ett rytmiskt sätt, vilket minskar vanliga symtom på arytmi som:

• Snabb hjärtslag.
• Långsam puls.
• Bröstsmärta.
• Andnöd.
• Bröstklappning.
• Yrsel, yrsel.
• Svag.
• Trött, svag.
• Kort andetag.
• Bröstkorgen känns sammanpressad.

Ovan är en diet som hjälper dig att få ett friskt hjärta. Börja planera din kost och tillämpa tipsen från ovanstående artikel i ditt liv, du kommer att känna att att äta hälsosamt för hjärtat är både lätt att göra, roligt och bra för din hälsa.