Överskott av visceralt fett i kroppen kan göra kroppen obalanserad, magfett och potentiellt skadligt för hälsan, till och med orsaka dödsfall.
I kroppen lagras fett under huden som ett fettlager som hjälper till att generera värme och hålla kroppen varm. Visceralt fett är dock inte så. De ackumuleras djupt i bukhålan, omgivande inre organ som lever, tarmar och andra organ.
Visceralt fett ansamlas djupt i bukhålan och orsakar många hälsoproblem.
Hur påverkar visceralt fett kroppen?
Visceralt fett utgör cirka 1/10 av det totala kroppsfettet. På grund av sin närhet till levern är levern benägen att få fettavlagringar. Detta organ förvandlar fett till kolesterol. Kolesterol rör sig med blodomloppet, fäster vid blodkärlens väggar och blir ett hinder för blodflödet. Detta är orsaken till en rad farliga hälsoproblem.
Det finns många orsaker till visceralt fett. Oftast för att du konsumerar mer kalorier, mindre fysisk aktivitet. Vissa människor har genetisk fetma.
Hos kvinnor, när vi åldras, lagrar kroppen mer magfett. Speciellt efter klimakteriet är mängden muskler mindre, men mängden fett ökar. Även om vikten inte ökar har kvinnor i klimakteriet sannolikt magfett.
Hos män är ålder och genetik också bovarna för magfett. Dessutom, dricka alkohol, rökning ökar förmågan att lagra fett i den andra omgången.
7 livsmedel som hjälper till att bränna överflödigt fett effektivt
Smör
En halv avokado innehåller 10 gram nyttigt mättat fett. Det har effekten att förhindra blodsockerhöjningar, vilket begränsar fettansamlingen runt buken. Dessutom är fettet i avokadon också effektivt för att förhindra uppblåsthet, bättre absorption av karotenoider (anti-cancerföreningar) i frukt och grönsaker. I en studie från Ohia State University, Columbus, USA, hade personer som åt sallad med avokado regelbundet 15 gånger större risk att ta upp karotenoider än den andra gruppen.
Avokado förhindrar blodsockerhöjningar, vilket begränsar fettansamlingen runt buken.
Banan
Denna frukt innehåller upp till 422 milligram kalium, ett mineral som hjälper till att begränsa natrium som orsakar uppblåsthet. Bananer har också visat sig vara bra för hjärthälsa, vilket begränsar risken för stroke .
Yoghurt
Yoghurt är ett välbekant mellanmål. En kopp yoghurt hjälper till att stimulera tillväxten av nyttiga bakterier i tarmkanalen och eliminerar ämnen som orsakar uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Grekisk yoghurt är ett näringsrikt livsmedel som hjälper till att stabilisera hormonet insulin.
Yoghurt balanserar tarmens mikroflora.
Bär
Bär som hallon, jordgubbar och blåbär är rika på antioxidanter, som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Det ger syre till musklerna, bra för det kardiovaskulära systemet. Du kan kombinera yoghurt med dina favoritbär för ett hälsosamt mellanmål före träningen för att öka träningsprestationen.
Grönt te
Grönt te är välkänt för sina antioxidantegenskaper. Dessutom kan grönt te också minska visceralt fett i kroppen tack vare föreningen ECGC. I en studie i tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise ökade att dricka 3 koppar grönt te om dagen ämnesomsättningen och bränna upp till 30 kalorier.
Grönt te eller örtte kan minska visceralt fett i kroppen tack vare ECGC-föreningen.
Fullkorn
Fullkorn innehåller mycket fibrer. Detta är en matkälla som hjälper till att balansera insulinnivåerna i kroppen. Detta bidrar till att fettcellerna krymper. En studie av 2 800 personer från Framingham Heart Study-projektet visade att fullkorn effektivt förstörde subkutant fett och visceralt fett. Däremot ökar vitt bröd, ris, pasta... magfettet.
Vattenmelon
Vattenmelon är 82% vatten. Med en söt och sval smak är vattenmelon en favoritfrukt för många människor. Tillsammans med vatten innehåller vattenmelon också många vitaminer och mineraler, som hjälper till att avlägsna överflödigt natrium från kroppen, vilket förhindrar uppblåsthet. Dessutom innehåller vattenmelon också mycket C-vitamin och kalorier ca 100 gram/kopp.
Frukt anses vara en del av en hälsosam och hälsosam kost. Det finns dock många frukter som är höga i socker och ganska höga i kalorier, vilket väcker tvivel om huruvida att äta frukt är fett eller inte och i så fall hur man äter frukt på rätt sätt.
Överskott av visceralt fett i kroppen kan göra kroppen obalanserad, magfett och potentiellt skadligt för hälsan, till och med orsaka dödsfall.
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
