Mjölk är en hälsosam mat för människor eftersom den innehåller många viktiga näringsämnen för livet. Det finns dock vissa fall som akne, brutna ben eller långvarig trötthet... det är absolut nödvändigt att begränsa mjölkintaget eller avstå från mjölk för att undvika att påverka människors hälsa.
Mjölk är ett livsmedel som innehåller högt näringsinnehåll för kroppen, dock är det nödvändigt att begränsa dricksmjölken när du själv hamnar i följande fall.
Under perioden av långvarig trötthet
Mjölk är ett viktigt näringslivsmedel för både spädbarn och vuxna. Mejeriprodukter är också den viktigaste matkällan för vuxna.
Även om mjölk innehåller ingredienser som hjälper till att stärka kalcium, hjälper det att sova gott, men i vissa vetenskapliga studier i Tyskland, om i en period av konstant trötthet , kommer dricka mycket mjölk att få dig att få matsmältningsproblem. Kroppen fortsätter vid denna tidpunkt att producera mer energi för att smälta näringsämnena i mjölk, vilket gör dig mer sömnlös.
Har akne
En metaanalys från 2018 av amerikanska forskare baserad på 241 olika studier om sambandet mellan mejeriprodukter och akne hos barn, ungdomar och unga vuxna fann att skummjölk ökade svårighetsgraden av akne hos ungdomar och unga vuxna.
Många tror att användning av mjölk kommer att förvärra akne
Hög konsumtion av mejeriprodukter under tonåren påverkar hormoner som insulin och IGF-1, vilket påverkar hudens hälsa negativt. Det finns dock för närvarande inga studier som tydligt förklarar verkningsmekanismen för ämnen i mjölk som leder till akne.
Har matsmältningsproblem
Enligt en vetenskaplig forskningsartikel har många människor ett immunförsvar som reagerar på laktos – en ingrediens som finns i mjölksocker. De som är laktosintoleranta, har colon irritabile eller lider av uppblåsthet och matsmältningsbesvär bör inte dricka mjölk eftersom det kommer att förvärra tillståndet.
Symtom som diarré och illamående kommer att uppstå om du fortsätter att konsumera mjölkprodukter som innehåller laktos.
Oförklarlig muskel- och ledvärk
Många vetenskapliga studier visar att rätt kost är en nyckelfaktor för att optimera träningsprestanda och muskelåterhämtning. Mejeriprodukter är rika på aminosyror, proteiner, lipider, mineraler och vitaminer, kalcium, natrium eller kalium som kan hjälpa till med återhämtning efter träning.
Mjölk ska inte användas vid muskelsmärtor
Men, enligt International Association of Sports Nutrition, eftersom mjölk är mycket sur, kommer muskelömhet eller oförklarlig smärta efter träning att orsaka inflammation, vilket skadar leder och muskler mer.
Har hjärnans fogsyndrom
Hjärndimma är inte en sjukdom, utan ett symptom. Det orsakar minnesproblem, minskad koncentration och bristande mental klarhet. Vissa studier tyder på att den höga andelen kasein i mjölk gör denna känsla värre.
Högt kolesterol
När kolesterolnivåerna är högre än normalt kan fett avsättas i blodkärlen, vilket stör blodets rörelse genom artärerna. Med tiden kan det öka risken för hjärtsjukdomar.
Kolesterol i blodet relaterat till dagliga matvanor
Kolesterol i blodet är direkt relaterat till den dagliga kosten. Enligt en studie från det amerikanska jordbruksdepartementet innehåller varje 100 g vanlig komjölk 10 g kolesterol. Om ditt kolesterolvärde i blodet är högre än normalt bör du därför sluta dricka mjölk.
Brutna ben eller bensjukdomar
En kost rik på mejeriprodukter rekommenderas eftersom det minskar sannolikheten för frakturer på grund av benskörhet. Mjölk innehåller 18 av 22 essentiella näringsämnen, inklusive kalcium, fosfor och D-vitamin av särskild betydelse för skelettet. Absorptionen av dessa näringsämnen förstärks av enzymer som omvandlar laktos till D-glukos och D-galaktos.
Forskning av svenska forskare visar dock att intag av stora mängder mjölk kan ha oönskade effekter, eftersom mjölk är den främsta källan till D-galaktos. Experimentella bevis hos flera djurarter tyder på att långvarig exponering för D-galaktos orsakar negativa hälsoeffekter.
Även en låg dos av D-galaktos inducerar naturligt åldrande hos djur; förkortad livslängd på grund av oxidativ skada, kronisk inflammation, neurodegeneration, minskat immunsvar och förändrad gentranskription. Denna studie fann också att kvinnor som konsumerade mer än 3 glas mjölk per dag hade en högre risk för frakturer.
Mjölk är en hälsosam mat för människor eftersom den innehåller många viktiga näringsämnen för livet. Det finns dock vissa fall som akne, brutna ben eller långvarig trötthet... det är absolut nödvändigt att begränsa mjölkintaget eller avstå från mjölk för att undvika att påverka människors hälsa.
Chili är inte bara en krydda som stimulerar våra smaklökar, utan den erbjuder också en rad hälsofördelar.
Strömavbrott i kylskåpet gör att mat som lagras i kylen snabbt förstörs. Så i det här fallet, vad behöver du göra för att hålla maten fräsch?
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
