Ska personer med torra knän träna?

För närvarande är torr knäled ett av de allt vanligare muskel- och skelettproblemen, som förekommer även bland ungdomar. Vid denna tidpunkt tror många patienter att de behöver begränsa rörelsen såväl som motion för att minimera påverkan på det skadade ledområdet. Är detta verkligen korrekt? Ska personer med torra knän träna? Låt oss ta reda på det tillsammans!

För en del artros kan träning ge vissa fördelar. Men att inte träna ordentligt är kontraproduktivt. Därför undrar många om torrt knä ska träna eller inte. 

Ska personer med torra knän träna? 

Enligt experter på artros är torrt knä ett tillstånd där knäleden har liten eller ingen smörjning, vilket leder till känslan av ledvärk och skapar ett knarrande ljud när man rör sig. Detta kan vara ett tidigt tecken på degenerativ ledsjukdom, artrit. Torrhet i knäleden är vanligt i medelåldern, men nu finns det många unga som upplever detta tillstånd, särskilt de som ofta är aktiva eller för lata.

Personer med torra knäleder bör träna för att träna

Patienter som sitter stilla för länge på ett ställe, ju mer lata de är, desto mer kommer de att torka ut lederna. Då är blodcirkulationen svårare och lederna får inte tillräckligt med näring för att fungera ordentligt. Därför kommer rätt, måttlig och korrekt träning att effektivt förbättra tillståndet för torra leder, stimulera smörjningen att utsöndra jämnare och stödja behandlingen av sjukdomen snabbt.

Vilka är fördelarna med träning för personer med torra knän?

Så du vet om du har torra knäleder så ska du träna eller inte. Men vilka är de specifika fördelarna med träning för personer med torra knän? Träning är faktiskt ett av de bästa sätten att öka flexibiliteten och styrkan för kroppen. Även om du har torra knän har rätt träning ett antal fördelar, såsom:

• Hjälper till att öka cirkulationen och blodcirkulationen: Att träna på rätt sätt hjälper blodkärlen i knäleden att cirkuleras, vilket hjälper till att öka naturlig vätskeutsöndring och effektivt regenerera ledbrosk. 
• Öka flexibiliteten för lederna: Korrekt ledrörelse hjälper till att förhindra fenomenet med slitage av ledbrosk.
• Minska trycket på knäleden: Träning hjälper patienter med torra knäled att kontrollera sin vikt, minska trycket på knäleden. Människor med en vältränad kropp har också en mycket lägre andel torra knän än personer  med fetma och överviktiga.

Träning kommer att minska trycket på knäleden

Patienter måste dock komma ihåg att bygga upp en vetenskaplig träningsregim med rätt träningstid för deras sjukdomstillstånd. Personer med torra knäleder kan hänvisa till tillämpningen av bra yogaövningar för skelett och leder , cykling, simning ... för att både förbättra hälsan och stöta bort sjukdomar.

Ska jag gå när mitt knä är torrt?

Förutom träning är frågan om man ska gå också en fråga för många personer med torra knän. Faktum är att varje gång patienten rör sig, går, även om smärtan i knäleden kommer att vara mycket obehaglig, är detta en effektiv lösning för att hjälpa symtomen på sjukdomen (stelhet, ledvärk...) att minska. Att promenera varje dag är ett skonsamt sätt att stimulera produktionen av ledvätska som ger näring till brosk, smörjer knäleden och samtidigt minskar ledtorrhet och förhindrar stelhet.

Styrkan i benen kommer att förstärkas avsevärt om patienten med torr knäled har rätt gångmetod, lämplig för förmåga och fysisk styrka. Dessutom ökar promenader också flexibiliteten för skelettsystemet, hjälper till att underhålla musklerna och minskar vikten. Samtidigt förbättras smärtan också genom att trycket på knät minskar. 

Men för att begränsa risken för knäartros måste patienterna följa följande steg:

• Välj rätt tidpunkt: Den bästa tiden för patienter med torra knäleder att gå är tidigt på morgonen och på kvällen innan de går och lägger sig. 
• Förbered och värm upp innan du går: Du måste välja lösa, stretchiga och svettavledande kläder och ett par bekväma sportskor som matchar din fotstorlek. Observera att du bör värma upp muskler och leder genom att stretcha och stretcha i cirka 5 minuter innan du går. 
• Gånghastighet och tid: Personer med torra leder bör bara gå i cirka 30 minuter, eller cirka 6 000 steg per dag. När du rör dig, kom ihåg att hålla en måttlig hastighet och gå inte för länge för att undvika att pressa den torra och skadade knäleden.

När du går med torra knäleder måste du vara uppmärksam för att undvika risken för degeneration

Vad ska personer med torra knän behöva vara uppmärksamma på när de tränar?

Om du inte tränar och går ordentligt kommer tillståndet för torra leder att bli mer komplicerat, vilket orsakar smärta, svullnad och snabb degenerering av knäleden. Därför finns det några saker att tänka på: 

• Rådgör med en läkare eller specialist innan du tränar eller joggar. Rådgör samtidigt om träningen och träningens intensitet i enlighet med ditt medicinska tillstånd.
• Bör träna i ren, sval, platt terräng, halkfri för att undvika att falla.
• Patienter kan uppleva knäsmärta i de tidiga stadierna av träning. Därför ska du bara träna i 5 minuter de första dagarna och sedan gradvis öka tiden.
• När smärtan uppstår ska patienten inte försöka träna, utan ska vila på plats och applicera is, massera skadestället för att lugna. När smärtan har avtagit, gå hem och vila tills smärtan är helt borta innan du återvänder för att fortsätta träna.
• Förutom regelbunden motion och måttlig promenad bör patienterna anpassa sin vilotid på lämpligt sätt. Bygg samtidigt en vetenskaplig diet, vet vad du ska äta och vad du ska avstå från för att kontrollera sjukdomen.

När smärta uppstår, försök inte fortsätta träna utan behöver vila

Ovanstående artikel måste ha hjälpt dig att svara på frågan om du ska träna eller inte . Patienter med torra knäleder måste uthärda i träning för att snabbt förbättra sjukdomen. Men för att undvika allvarligare sjukdomar bör vi inte träna för mycket, träna godtyckligt. För bästa resultat, följ alltid instruktionerna från din specialist.