Varför är det nödvändigt att komplettera magnesium B6 för gravida kvinnor under graviditeten?

Att komplettera magnesium B6 för gravida kvinnor kommer att hjälpa till att minska sammandragningar från den 35:e graviditetsveckan, och hjälpa till att förhindra havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och minska obstetrisk dödlighet.

Magnesium B6 är ett av de oumbärliga mineralerna under graviditeten hos gravida kvinnor. Gravida kvinnor kan komplettera magnesium genom mat eller genom att använda kosttillskott. Så hur viktigt är magnesium B6 för gravida kvinnor? Låt oss lära oss om dess effekter i artikeln nedan!

Vad är magnesium B6? Vad gör magnesium B6 för gravida kvinnor?

Magnesium B6 är ett välbekant och viktigt mineral för kroppen. Det spelar en viktig roll i fysiologiska processer, bildar ben och tänder. Magnesium hjälper också till att stödja funktionen hos vitala organ som hjärta, njurar och muskler. 

Dessutom har magnesium B6 också en annan funktion som är att aktivera den energigenererande processen av enzymer, stödja och reglera andra viktiga näringsämnen i kroppen som kalcium , koppar, zink, kalium, vitamin D .... 

Magnesium B6 är ett välbekant och populärt mineral

Så vilken effekt har magnesium B6 för gravida kvinnor ? Magnesium B6 med gravida kvinnor under graviditeten är mycket viktigt, eftersom det är viktigt för fostrets utveckling. Det hjälper inte bara att stödja, bygga och reparera vävnad, utan det spelar också en viktig roll för att bygga ben och metabolisera proteiner och fettsyror. Tillräckligt magnesium B6-tillskott hjälper gravida kvinnor att bli av med depression, trötthet eller fetma under graviditeten. 

Dessutom hjälper magnesium för gravida kvinnor också till att minska sammandragningar från den 35:e veckan, och hjälper till att förhindra havandeskapsförgiftning, för tidig födsel och till och med minska obstetrisk dödlighet. 

Dessutom hjälper det också till att lindra symtom på premenstruellt syndrom som många människor har, hjälper till att förhindra njursten och kalciumavlagring. Det lindrar också matsmältningsbesvär, förstoppning, stress , åldrande och förebygger cancer. 

Hur man på ett säkert sätt kompletterar magnesium B6 med gravida kvinnor

Som nämnts ovan är det extremt viktigt att komplettera magnesium B6 med gravida kvinnor under graviditeten. Därför måste gravida kvinnor vara uppmärksamma på följande frågor:

• Daglig dos : I genomsnitt behöver varje gravid kvinna cirka 350 mg magnesium per dag. Och en kost som inte är vetenskaplig, som hög fett- och sockerhalt, och låg i grönsaker kan också leda till magnesiumbrist.
• Hur man tar magnesium B6 för gravida kvinnor : De flesta kvinnor under graviditeten kommer att ordineras av läkare att ta magnesium B6-tillskott. Det har faktiskt inte gjorts några studier som visar farorna med detta näringsämne för hälsan hos gravida kvinnor och kvinnor under amning. Detta betyder dock inte att du kan använda dem godtyckligt utan råd från läkare!
• Rätt tid att ta magnesium B6 : De flesta magnesiumtillskott kan tas under dagen. Men för gravida kvinnor när de använder magnesiumpiller är det nödvändigt att följa läkarens råd om både tid och dos. Dessutom, för att undvika att påverka absorptionen i kroppen, bör magnesium B6 inte tas med kalcium. 
• Undvik överdosering : Detta kan påverka användarnas hälsa eftersom när man använder magnesium i höga doser kan det leda till vissa symtom som diarré , illamående, magkramper. Det kan också åtföljas av lågt blodtryck, kräkningar, urinretention, andnöd, oregelbunden hjärtrytm, tarmobstruktion, depression... 

Hur man på ett säkert sätt kompletterar magnesium B6 med gravida kvinnor

Magnesiumrika livsmedel för gravida kvinnor

Under graviditeten är tillsatsen av näringsrik mat en oumbärlig faktor. Här är några livsmedel rika på magnesium B6 för gravida kvinnor och andra viktiga näringsämnen som vi bör ha i vår dagliga meny som du kan referera till: 

• Kakao och mörk choklad : I 100g kakaopulver innehåller ca 499mg magnesium, samma mängd med mörk choklad innehåller ca 327mg magnesium. Därför är de alla bra mat för hjärtat och blodet. 
• Mörkgröna grönsaker : I 1/2 kopp spenat finns det cirka 160 mg magnesium. Dessutom är vissa grönsaker som grönkål, broccoli, spenat också rika på magnesium. 
• Ris, vete och havre : I 100 g råris innehåller upp till 781 mg magnesium, med samma mängd, vete innehåller cirka 611 mg och havre innehåller cirka 235 mg magnesium. 
• Vissa frukter : Enligt forskning kommer en skål med kokt banan att innehålla cirka 49 mg magnesium. Dessutom är andra frukter som avokado, torkade aprikoser, plommon, mango, vattenmeloner... också rika på magnesium. Gravida kvinnor kan prioritera att dricka fruktjuicer eftersom de är rika på magnesium.
• Solrosfrön : De är inte bara rika på magnesium, de är också rika på vitamin E. I 100 gram solrosfrön innehåller ca 325 mg magnesium.
• Fisk : Nästan alla typer av fisk innehåller mycket magnesium och andra viktiga näringsämnen. Gravida kvinnor bör dock undvika fisk med hög kvicksilverhalt. Andra livsmedel som kan nämnas är linfrön, sesamfrön, mjölk, torkade örter, kärnor, mandel m.m.

Tillägg magnesium B6 för gravida kvinnor med mat

Har magnesium B6-tillskott några biverkningar?

När man kompletterar med magnesium måste gravida kvinnor ta det enligt läkarens anvisningar för att undvika risken för överdosering av magnesium. Här är några biverkningar av felaktig kosttillskott:

• Diarré och uttorkning : Magnesium kan stimulera tarmrörelser hos vissa gravida kvinnor, vilket kan leda till diarré, magkramper och minskad aptit. Om en gravid kvinna tar magnesiumtillskott och har diarré i 2-3 dagar bör hon omedelbart meddela sin läkare för att undvika uttorkning.
• Magsmärtor : Magnesium b6-tillskott med gravida kvinnor kan leda till ett tillstånd som liknar morgonillamående, men om det kvarstår, meddela din läkare omedelbart.

Ovan är några delar om effekterna av Magnesium B6 med gravida kvinnor under graviditeten. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa dig att få mer användbar kunskap i din moderskapsresa!