Enligt många experter inom obstetrikområdet är fysisk träning under graviditeten mycket bra för hälsan för både den gravida modern och fostret. En av de rekommenderade övningarna är promenader. Men när vi diskuterar detta ämne, finns det fortfarande många gravida kvinnor som undrar om gravida kvinnor ska gå under graviditeten eller inte?
Fysisk träning under graviditeten rekommenderas av många förlossningsläkare till gravida kvinnor, inte bara för att hjälpa kroppen att träna utan också för att vara bra för hälsan hos den gravida modern och fostret. Så ska gravida kvinnor gå under graviditeten eller inte? Vilka är fördelarna med att gå under graviditeten? Låt oss ta reda på det tillsammans!
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten?
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten eller inte? eller "Är det bra att gå under graviditeten?" Det är frågor som många gravida är särskilt intresserade av. Och enligt många studier är promenader en av de säkraste övningarna för gravida kvinnor och kan bibehållas under hela graviditeten.
Enligt experter är promenader en bra kardiovaskulär träning för gravida kvinnor, som hjälper till att ge flexibilitet till höfter, knän och vrister, vilket hjälper gravida kvinnor att få en omfattande hälsa. Det faktum att gravida kvinnor tränar måttlig motion under graviditeten i cirka 30 minuter eller mer varje dag, vanligtvis promenader, kommer att hjälpa gravida kvinnor att få bättre hälsa, lättare förlossning och mindre risker jämfört med gravida kvinnor som inte har denna vana.
Ska gravida kvinnor gå under graviditeten?
Dessutom hjälper promenader också kvinnor före graviditeten som inte uppmärksammar träningsaktiviteter att gradvis vänja sig vid regelbunden och regelbunden träning varje dag. Därför bör gravida kvinnor som fortfarande tränar regelbundet och går före graviditeten fortsätta att försöka behålla en promenadvana under graviditeten. Om den gravida mamman inte tränat regelbundet innan, börja långsamt med försiktiga, långsamma övningar som att gå eller gå ut i cirka 10-20 minuter om dagen.
Vilka är fördelarna med att gå under graviditeten?
Att gravida kvinnor går under graviditeten verkar lätt påverka hälsan hos den gravida modern och fostret. Detta medför dock många fördelar för både mamman och fostret, som är:
Förbättra sömnen
De flesta mödrar under graviditeten är mer benägna att få sömnlöshet på natten än före graviditeten. Om gravida kvinnor övar vanan att gå regelbundet i cirka 20-30 minuter om dagen, hjälper det inte bara till att frigöra överflödiga kalorier, bibehålla en rimlig vikt, utan hjälper också till att förbättra sömnen och ge djup sömn. Mer, bättre kvalitet.
Minska stress, stress
Normalt, under graviditeten, är gravida kvinnor mycket mottagliga för humörsvängningar, särskilt lätta att tänka och ledsna. Ibland känner man sig upprymd, men andra gånger känner man sig väldigt ledsen, väldigt deprimerad, väldigt känslomässig. Promenader är ett effektivt sätt att hjälpa kroppen att producera endorfiner – ett lyckligt hormon som ger ett gott humör. Därför hjälper promenader gravida kvinnor att få ett bättre humör, gladare, undvika stress och spänningar.
Lindra förstoppning
Detta är ett ganska vanligt symptom hos gravida kvinnor. Även om detta symptom inte är för farligt, orsakar det mycket obehag och problem för gravida kvinnor. Att upprätthålla en daglig gångrutin under graviditeten hjälper till att främja bättre tarmrörelser, vilket gör matsmältningen lättare och minskar obehaglig förstoppning . Gravida kvinnor behöver bara försöka gå varje dag i kombination med en vetenskaplig diet: Att äta mycket gröna grönsaker, frukt, dricka mycket vatten ... kommer att bidra till att tydligt förbättra tillståndet av förstoppning.
Minska trötthet
För det mesta under graviditeten känner sig gravida kvinnor väldigt trötta under första och tredje trimestern och behöver mer vila under dessa månader. För mycket vila är dock inte helt bra eftersom det gör att den gravida mammans kropp stagnerar, lättare blir trött. Att gå under graviditeten hjälper gravida kvinnor att bekämpa trötthet och få tillbaka sin energi.
Hålla vikt
Promenader hjälper också gravida kvinnor att kontrollera sin kroppsvikt och kontrollerar därigenom fostrets vikt och undviker komplikationer under förlossningen som svår förlossning, lågt blodsocker efter födseln. Att gå under graviditeten hjälper därför fostret att få en lämplig och hälsosam vikt.
Hypotoni
Ofta kommer mödrars blodtryck under graviditeten att öka jämfört med tidigare, särskilt under de sista dagarna av graviditeten. Men om blodtrycket är för högt kan det leda till havandeskapsförgiftning eller eklampsi, vilket är mycket farligt för både mammans och barnets hälsa. Enligt experter hjälper daglig promenad under graviditeten effektivt blodtrycket hos gravida kvinnor, vilket hjälper gravida kvinnor att få en hälsosam och säker graviditet.
Lättare att föda naturligt
Promenader förbättrar flexibiliteten i både kroppen och bäckenet, stärker musklerna och benen i bäckenområdet, vilket gör förlossningen lättare och mindre smärtsam.
Bra för fostret
Promenader eller försiktig träning under graviditeten är inte bara bra för den gravida moderns hälsa utan också för fostrets hälsa. Träning hjälper till att öka mängden syre till fostret, ökar ämnesomsättningen och hjälper fostret att utvecklas friskt. Dessutom passerar hormonet endorfin även moderkakan till fostret, vilket ger fostret uppfriskande, tröst och avslappning.
Att gå i kombination med en lämplig kost hjälper gravida kvinnor att undvika förstoppning
Hur är det rimligt att gå under graviditeten?
I varje trimester av graviditeten har promenader också förändringar som gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på.
Första 3 månaderna av graviditeten:
Gravida kvinnor måste applicera solskyddsmedel noggrant innan de går för att skydda huden från solen
Andra trimestern av graviditeten:
Felaktig hållning när man går under andra trimestern av graviditeten kan orsaka ryggsmärtor för gravida kvinnor
Senaste 3 månaderna av graviditeten:
Förhoppningsvis har gravida kvinnor genom artikeln ovan gett sig själva svaret på frågan " Ska gravida kvinnor gå under graviditeten? " samt veta hur man går ordentligt under graviditeten. Önskar dig en hälsosam och säker graviditet! Och glöm inte att följa nästa artiklar i aFamilyToday-bloggen!
Nederländska forskare myntade termen underveckor för att beskriva den process genom vilken spädbarn utvecklas intellektuellt under de första 20 månaderna av livet.
Det finns sätt att minska risken för graviditetsdiabetes (GDM) för att begränsa problem under graviditeten och under förlossningen för mor och barn.
aFamilyToday Health - Några anteckningar när gravida kvinnor går på maskinen så att träningen är säker för både mamma och barn, och denna aktivitet hjälper också till att underlätta förlossningen
aFamilyToday Health - Enkel förlossning är alltid drömmen för alla gravida kvinnor. För att välkomna ditt barn smidigt, se den här artikeln!
Kejsarsnitt är inte bred? Detta är något som många kvinnor bryr sig om när de förbereder förlossningen eller under graviditeten. Ta reda på det mest korrekta svaret i artikeln nedan!
För att diagnostisera problem med de kvinnliga könsorganen kommer läkare ofta att beställa ett ultraljud, inklusive transvaginalt ultraljud. Bloggen aFamilyToday hjälper dig att veta hur du korrekt läser resultaten av transduktorns ultraljud genom informationen som delas i den här artikeln.
Efter att ha fött ett barn sjunker inte bara hennes hälsa, utan hon går också ner i vikt och har många hälsoproblem under amning. Ett av fenomenen som får mammor att oroa sig är att mamman har en uppsvälld mage för att amma sitt barn efter förlossningen. Så vad är det för fel med ammande mammor och hur man kan övervinna denna situation?
Nyligen har kvinnor pratat om den underbara användningen av vitamin E i skönhet och behandling av bristningar efter förlossningen. Så hur behandlar man bristningar med vitamin E för att uppnå den säkraste effekten? Låt oss ta reda på det i artikeln nedan!
Gravida kvinnor behöver ha en hälsosam kost, där fett också är en viktig del som kroppen behöver. Det är viktigt att veta vilka typer av fett gravida kvinnor bör äta, eller vilka fetter som inte bör ätas av gravida kvinnor så att kosttillskott är rimliga och säkra.
Barn från 1 år kan lägga till mjölk till sin dagliga kost. Men hur mycket mjölk ska ett 1-årigt barn dricka per dag är fortfarande en vanlig fråga bland mammor. Ta reda på nu!
Andningsorganen hos små barn är ännu inte fullt utvecklade och barnets motståndskraft är dålig. Därför är barn mycket mottagliga för luftvägssjukdomar som hosta med slem, kikhosta, torrhosta. Låt oss här ta reda på mer om informationen du behöver veta när du behandlar hosta hos barn med aFamilyToday-bloggen!
Gravida kvinnor med influensa under de första 3 månaderna av graviditeten är de mest rädda, eftersom influensaviruset kommer att påverka fostret negativt, vilket ökar risken för missbildningar eller missfall.
Kan du dricka sockerte? Detta är en fråga som får mycket uppmärksamhet från gravida kvinnor eftersom kosten är extremt viktig under graviditeten, särskilt under de första 3 månaderna. Låt aFamilyToday Blog svara på denna fråga genom artikeln nedan!
Att träna barn att borsta tänderna dagligen kräver inte bara föräldrarnas uthållighet, utan också en "taktisk" strategi.
