Hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor varje dag för att säkerställa god hälsa?

Hur mycket kalcium en gravid kvinna behöver varje dag för att säkerställa hälsan hos både mor och barn är en fråga av stor oro. Följande artikel kommer att hjälpa till att svara på frågor och veta hur man kan komplettera kalcium för gravida kvinnor rimligt. Låt oss ta reda på det nu!

Tillsatsen av kalcium kommer att hjälpa gravida kvinnor mindre benägna att ha medicinska problem som påverkar hälsan såsom osteoporos, föda ett friskt barn, ingen rakitis, dålig motståndskraft. Men inte så att gravida kvinnor kompletterar kalcium så mycket som möjligt, utan bör komplettera tillräckligt enligt kraven i varje stadium av graviditeten. Så hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor varje dag? Här är lite användbar information som hjälper mödrar att veta hur man kompletterar kalcium på rätt sätt. Låt oss ta reda på det nu!

Varför behöver du kalcium under graviditeten?

Under graviditeten kommer även behovet av kalciumtillskott att öka med varje cykelfas eftersom ju större fostret är desto mer utvecklas fosterbenen, så kalciumdosen behöver också mer. Under de första 3 månaderna är behovet av ca 800mg, de andra 3 månaderna 1000mg, de sista 3 månaderna och vid amning 1500mg.

Om du inte får i dig tillräckligt med kalcium, hur mycket kalcium en gravid kvinna behöver varje dag, kommer fostret att ta den bristen på kalcium från moderns egna ben till fostret under hela graviditeten och 80 % av denna process sker vanligtvis. sista 3 månaderna av graviditeten. Därför är adekvat och korrekt  kalciumtillskott extremt nödvändigt .

Kalcium är viktigt för moderns hälsa och fostrets utveckling

Skada av kalciumbrist hos gravida kvinnor

Under graviditeten, om mamman inte får den nödvändiga mängden kalcium varje dag, måste fostret ta den bristen på kalcium från mammans ben, vilket kommer att påverka mammans hälsa senare. . Därför är det mycket viktigt att få i sig rätt mängd kalcium och rätt mängd kalcium som mammans kropp behöver. 

Dessutom kan brist på kalcium också leda till högt blodtryck hos gravida kvinnor. Så hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor varje dag för att begränsa denna egenskap? Experimentella och kliniska visar att från och med den 15:e graviditetsveckan, om du dricker tillräckligt med 2 g kalcium per dag, kommer det att hålla blodtrycket lägre än genomsnittet under hela graviditeten. Och om man bara lägger till cirka 1 g per dag, efter 24 veckor, kommer gravida kvinnor inte att tillsättas med kalcium. Vid denna tidpunkt kommer blodtrycket gradvis att öka och orsaka symtom på graviditetshypertoni .

Skada av kalciumbrist hos gravida kvinnor

I de senare stadierna av graviditeten behöver fostret kalcium för att utveckla ben och leder, så navelsträngen kommer att utsöndra en mängd östrogen som stör återupptaget av kalcium av benen i moderns kropp. En minskning av mängden kalcium i moderns blod gör att utsöndringen av bisköldkörtelhormon ökar och gör att fosforn i benen löses upp, överförs till blodcirkulationen och ökar upptaget av kalcium i tarmkanalen för att hålla kalciumnivån i blodet.. Nivåerna av bisköldkörtelhormon är direkt relaterade till blodtrycket, ju högre bisköldkörtelhormon desto högre blodtryck. Därför kan adekvat kalciumtillskott minska utsöndringen av bisköldkörtelhormon något och få blodtrycket att sjunka och förbli lågt.

Dessutom kommer kalciumbrist hos fostret att leda till undernäring medan den fortfarande är i livmodern, medfödd rakitis, deformerade ben som orsakar missbildningar, hämmande ...

Hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor per dag enligt varje cykel? 

Även om kalcium spelar en extremt viktig roll under graviditeten, kan kalciumtillskott under graviditeten inte vara godtyckligt och måste vägledas av en läkare. Här är 3 viktiga stadier som gravida kvinnor behöver känna till: 

- Första 3 månaderna av graviditeten: Under den första trimestern av graviditeten måste gravida kvinnor få cirka 50 mg kalcium per dag. Under de första 3 månaderna behöver gravida kvinnor alltså tillsätta cirka 800 mg kalcium. Detta innebär att gravida kvinnor bör dricka 1-2 koppar mjölk om dagen för att tillgodose kroppens kalciumbehov under denna period.

- 3:e trimestern: I detta skede måste gravida kvinnor få mer kalcium. Kalciumtillskott bör inte skjutas upp till mer än 20 veckor av graviditeten eftersom detta är den period då fostrets ben bildas. Under denna period behöver gravida kvinnor cirka 1200 mg kalcium. Varje dag, förutom att tillsätta kalcium från mat, bör gravida kvinnor sola sig i morgonsolen för att främja D- vitaminsyntesen och förbättra kalciumabsorptionshastigheten. Dessutom kan lätt träning också förbättra funktionen hos ben och leder, vilket förbättrar benens tillstånd.

- Sista 3 månaderna av graviditeten: De sista 3 månaderna av graviditeten är den period då barnets ben börjar stabiliseras. Under denna period måste mödrar förses med 600 till 1500 mg kalcium per dag. Således kommer mängden kalcium att säkerställa en omfattande utveckling av både modern och fostret i livmodern.

Hur mycket kalcium behöver gravida kvinnor per dag enligt varje cykel?

Några problem att notera vid tillskott av kalcium för gravida kvinnor

– Vid tillskott av kalcium bör mamman undvika kolsyrade drycker, läsk, kaffe och mat som innehåller mycket fosforsyra. Detta ämne påverkar inte bara gravida kvinnor och spädbarn i livmodern, utan främjar också eliminering av kalcium från kroppen.

– Salt påverkar inte bara upptaget av kalcium utan leder också till förlust av kalcium genom utsöndring. Därför måste det dagliga saltintaget hos gravida mödrar kontrolleras strikt.

- Gravida kvinnor bör inte ladda i kroppen många livsmedel som innehåller hög fetthalt eftersom detta är orsaken till kalciumbrist. Fettsyror som finns i sådana livsmedel kommer att minska kroppens förmåga att absorbera kalcium.

- Vissa livsmedel som innehåller fytinsyra som ojäst mjöl eller vissa grönsaker (bambuskott, sojabönor, lök...) kan kombineras med kalcium till olösliga ämnen som påverkar kalciumabsorptionen. .

Ovan är några delar om hur mycket kalcium gravida kvinnor behöver varje dag. Förhoppningsvis kommer det att hjälpa mödrar att få mer användbar information, för att veta hur man kan komplettera tillräckligt och rätt mängd kalcium som behövs varje dag i enlighet med varje cykelsteg!