Vad ska personer med lågt blodtryck äta för att effektivt förbättra symtomen?

Kosten spelar en mycket viktig roll för personer med lågt blodtryck. Om du har dåliga matvanor kan detta göra dina symtom värre. Men om du upprätthåller en rimlig kost kan det hjälpa till att förbättra dina blodtrycksavläsningar efter önskemål.

Så vad ska lågt blodtryck äta? Följande artikel kommer att ge användbar information om vissa livsmedel som bör användas för att förbättra lågt blodtryck. Om du har lågt blodtryck, hoppa inte över den här artikeln.

Vad är lågt blodtryck?

Blodtryck är kraften av blod som trycker mot artärernas väggar, mätt med två värden:  systoliskt tryck och diastoliskt tryck. Hypotoni uppstår när blodtrycksavläsningen plötsligt faller under 90/60 mmHg, medan en persons normala blodtrycksavläsning är 120/80 mmHg. Lågt blodtryck kan minska blodvolymen på grund av vasokonstriktion.

Vanliga tecken på lågt blodtryck inkluderar: Yrsel eller yrsel, svimning, synförlust eller dimsyn, illamående, trötthet och bristande koncentration.

Yrsel, yrsel är ett av tecknen på lågt blodtryck

Orsaker till lågt blodtryck

Det finns många orsaker till lågt blodtryck. En av de vanligaste orsakerna är en biverkning av mediciner för högt blodtryck, särskilt diuretika och kärlvidgande medel. Diuretika hjälper till att öka vattenutsöndringen från kroppen, minska vätskevolymen i cirkulationssystemet och minska trycket i blodkärlen, men om de används i överskott eller tas med många andra läkemedel, kan det orsaka hypotoni.

Dessutom kan hypotoni också uppstå när den cirkulerande vätskevolymen minskar på grund av uttorkning på grund av överdriven svettning, akut diarré, kräkningar eller massiv blödning. 

Äldre personer eller personer med perifer neuropati på grund av  diabetes under många år är också benägna att få lågt blodtryck. 

Lågt blodtryck kan också orsakas av allvarlig hjärtsvikt, för hög hjärtfrekvens, septisk chock eller anafylaxi.

Vad ska människor med lågt blodtryck äta?

En lämplig kost kommer att avsevärt förbättra symtomen och lågt blodtryck hos personer med lågt blodtryck. Så vad ska människor med lågt blodtryck äta? Hitta svaret genom de föreslagna livsmedel nedan:

Lägg till Salt

Personer med lågt blodtryck bör öka mängden salt i kosten. Men att äta mycket salt betyder inte att det är bra. Bör bara använda en måttlig mängd på cirka 10-15g per dag för att hjälpa till att höja blodtrycket. För patienter med hjärt- och njurproblem är det nödvändigt att konsultera en specialist för att garantera säkerheten.

Lägg till mer grönsaker

Att äta mycket grönsaker har många hälsofördelar som att öka fiber och balansera blodsockret, stabilisera blodtrycket. 

I synnerhet är morötter ett bra val för dem som har huvudvärk och inte vet vad de ska äta för att öka blodtrycket. Morötter hjälper till att förbättra blodcirkulationen och reglerar blodtrycket, du kan äta i din dagliga kost eller juice det. Ett litet tips är att blanda morotsjuice med ren honung tidigt på morgonen före måltider för bästa effekt.

Använder örter

Lakritsrot anses vara en ört som hjälper människor med lågt blodtryck. Det hjälper inte bara att reglera blodtrycket, utan det kan också stödja funktionen hos binjurarna.

För att använda lakritsrot kan personer med lågt blodtryck blanda 400 - 500 g lakritsrotspulver med varmt vatten och dricka det varje dag. Hittar du inte lakritsrotspulver kan du använda lakritste.

Innan du använder någon ört bör du dock rådfråga din läkare för att veta om den är lämplig för ditt hälsotillstånd. Om du är gravid eller tar några mediciner, särskilt blodförtunnande, kalium- eller blodtrycksmediciner, bör du konsultera en specialist innan du använder lakritsrot.

Lakritsstödmat för personer med lågt blodtryck

Lägg till mat rik på järn, vitamin B12 och folsyra

Patienter bör öka sitt intag av mat som är rik på järn, vitamin B12 och folsyra för att främja blodförnyelse. Vissa livsmedel rika på detta näringsämne inkluderar: Magert kött, fisk, broccoli, pumpa, äpplen, granatäpplen... Öka ditt intag av kött, fisk, ägg, lever, mjölk och mejeriprodukter.

Dessutom kan du välja livsmedel rik på vitamin B12 och folsyra från vegetabiliska källor såsom fullkorn, gröna bladgrönsaker, broccoli, bönor, rödbetor, citrusfrukter, nötter, sparris, etc. linser, vetegroddar ... för att komplettera näring för kroppen.

Mandel 

Mandel är en nöt som sedan länge är känd för god kontroll av lågt blodtryck. Om du har lågt blodtryck är mandel ett bra val. Du kan använda mandel för att göra en drink i några veckor enligt följande:

• Ta 4-5 mandlar blötlagda över natten.
• Skala och mosa sedan mandeln.
• Blanda mandelpulver med kokande vatten och drick på morgonen.

Dessutom är mandelmjölk också ett hälsosamt näringsrikt livsmedel för patienter med effekten att stödja behandlingen av lågt blodtryck.

Några anteckningar för personer med lågt blodtryck

Förutom att vara uppmärksam på hur man äter för att stödja behandlingen av lågt blodtryck, måste du också vara uppmärksam på följande frågor:

• Förbättra din kost genom att äta små måltider under dagen, inte hoppa över måltider och inte lämna för lång tid mellan måltiderna för att undvika lågt blodsocker.
• Träna regelbundet med mjuka rörelser, lämpligt för aktuellt hälsotillstånd.
• Lägg till protein i din dagliga kost för att stabilisera blodsockret.
• Få tillräckligt med sömn och undvik långvarig stress, lindra stress genom att göra hälsosamma livsstilsförändringar och ta mer hand om dig själv.
• Stanna inte i en position för länge eller ändra position plötsligt när du ligger, står eller sitter.
• Minimera aktiviteter i den varma solen eller arbeta i miljöer med hög temperatur. Det är nödvändigt att ta regelbundna pauser och dricka tillräckligt med vatten för att hålla kroppen frisk.
• Håll dig borta från skadliga livsmedel som stekt, fet mat, öl, alkohol, tobak, kolsyrade läskedrycker och mat som innehåller mycket socker.

Lågt blodtryck bör uppmärksamma vissa problem i det dagliga livet

Med ovanstående delning har du förhoppningsvis hittat svaret på frågan " Vad ska jag äta när jag har lågt blodtryck? ". Välj rätt mat och förbättra din livskvalitet för att förbättra ditt blodtryck.