Vitamin K finns i vilka livsmedel? Nedan är en lista över livsmedel rika på vitamin K som hjälper till att stärka ben, förbättra matsmältningen och bekämpa cancer.
Att komplettera med mat rik på vitamin K är det bästa sättet att stärka skelett, förbättra matsmältningen och bekämpa cancer...
Vitamin K är ett viktigt vitamin i blodkoagulering och hjälper kroppen att få starka ben. Om du inte ger tillräckligt med K-vitamin kommer du att vara benägen att drabbas av hjärtsjukdomar , karies , benskörhet och påverka matsmältningssystemet. Dessutom har vitamin K också visat sig vara effektivt för att minska risken för cancer inklusive cancer i tjocktarmen , prostata, mage, mun och näsa. Att lägga till vitamin K till vår kost är hur vi bekämpar sjukdom holistiskt. Här är 20 livsmedel rika på vitamin K att välja mellan.
1. Selleri
Ett gäng selleri innehåller 15 % av det K-vitamin du behöver varje dag, så selleri är en bra källa till K-vitamin. Den är också fullproppad med folsyra, kalium, antioxidanter och kalcium.
Selleri är en vitamin K-rik mat som är lätt att hitta
2. Grönkål
Visste du att ett gäng grönkål kan innehålla nästan 700 % av den rekommenderade dagliga mängden K-vitamin? De är verkligen ett livsmedel som är väldigt rikt på vitamin K. Dessutom innehåller de också mycket kalcium och järn.
3. Fermenterade sojabönor (Natto)
Natto, gjord av jästa sojabönor, är en populär mat i Japan. Det är också en utmärkt källa till K-vitamin, eftersom 500 mg natto innehåller över 100 % av det K-vitamin du behöver dagligen.
4. Kål
Ett kålhuvud innehåller 95 % av ditt dagliga K-vitaminintag. Den är också hög i fiber, vitamin C , vitamin E, magnesium, kalcium och kalium.
5. Blomkål
Soppa är en av de bästa matvarorna när det gäller innehåll av vitamin K. Ännu bättre, den ger även zink, C-vitamin, kalcium och kalium.
6. Kefir (fermenterad mjölk)
Kefir är en utsökt fermenterad mjölkdryck från norra Kaukasusbergen. En halv kopp kefer innehåller 10 % av värdet av vitamin K.
7. Salladslök
Grön lök är alltid en oumbärlig ingrediens för varje maträtt i ditt hem. De innehåller massor av vitaminer och mineraler, inklusive 259 % av ditt dagliga vitamin K-behov. De innehåller även protein, fibrer, vitamin C och B-vitaminer.
Att äta grön lök är ett effektivt sätt att komplettera vitamin K
8. Okra
En halv kopp okra innehåller 43 % K-vitamin så att äta okra är ett bra sätt att få i sig din K-vitamin. Du kan laga okragröt med ris och räkor, det blir mycket lättare att äta.
9. Blackberry
Björnbär innehåller mycket K-vitamin. En kopp innehåller 36 % av den rekommenderade dagliga mängden K-vitamin för kroppen. Den innehåller också mycket vitamin E , magnesium, kalium och koppar.
10. Spenat
Spenat är en utmärkt källa till näringsämnen. En skål med grönsaker innehåller 181 % vitamin K. Dessutom innehåller de mycket C-vitamin, järn och kalcium. Du har flexibiliteten att äta kokt spenat eller äta den rå.
11. Morötter
En medelstor morot innehåller 10 % av ditt dagliga vitamin K-behov. De innehåller bara 25 kalorier så att lägga till morötter till din viktminskningskur är idealisk.
12. Björnbär
Björnbär är fullproppade med vitaminer och mineraler, med en kopp som eventuellt innehåller 12 % K-vitamin.
13. Plommon
Plommon är en idealisk källa till vitamin K. En kopp innehåller 7% av den dagliga mängden du behöver. Plommon innehåller även fibrer, kalium, kalcium och vitamin A.
14. Chilipulver
Chilipulver är rikt på vitamin C, vitamin A, kalium, selen, fosfor, kalcium och zink, samt vitamin K.
15. Blåbär
Blåbär är fulla av fibrer, järn, kalium, zink, koppar och många antioxidanter. En kopp blåbär innehåller 36 % av din dagliga rekommenderade mängd K-vitamin.
16. Sparris
Sparris har höga anti-aging egenskaper. En kopp innehåller också 60 % av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin K.
17. Brysselkål
Brysselkål är en rik källa till vitamin K. De innehåller även vitamin C, kalium och folat.
18. Gurka
Gurka innehåller mycket K-vitamin, antioxidanter och fibrer.
19. Torkade salviablad
Torkad salvia har många fördelar, inklusive mycket K-vitamin; En matsked innehåller cirka 43 % av ditt dagliga vitamin K-behov.
20. Torkade tomater
Torkade tomater är en mycket bra källa till K-vitamin för kroppen, eftersom en kopp innehåller cirka 29% av det K-vitamin du behöver för varje dag. Dessutom kompletterar de även vitamin A, vitamin C, kalcium och järn för kroppen.
Ät aktivt torkade tomater för att komplettera vitamin K
För att kroppen som bara behöver en av delarna ska skadas kommer du att känna din hälsa märkbart svagare. När benbrott, för att kunna återhämta sig kommer att ta längre tid än den mjuka skadan. Att ta hand om kroppen efter en fraktur har också några anteckningar som du måste ha i åtanke. Utan ordentlig vård kommer det att ta lång tid för dig att återhämta dig.
Glukosamin är en förening som finns i broskvävnad, kudden mellan lederna, att lägga till denna aktiva ingrediens i kroppen hjälper till att förebygga och behandla ben- och ledsjukdomar. Så, vet du om Glucosamine funktionella livsmedel som hjälper till att effektivt minska artrossmärta?
Vitamin K finns i vilka livsmedel? Nedan är en lista över livsmedel rika på vitamin K som hjälper till att stärka ben, förbättra matsmältningen och bekämpa cancer.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Fel provtagningsställning, ohälsosamma förhållanden, att köpa fel snabbtestkit av dålig kvalitet, etc. är alla misstag som leder till felaktiga resultat för vissa personer när de snabbt testar SARS-CoV-viruset själva.2 hemma.
Illamående är ett av de typiska symtomen på magbesvär. Så vad är orsaken till magsmärtor och illamående och hur man behandlar det?
Låg självkänsla och obekväma känslor kommer inte att kunna störa dig längre om du behärskar de effektiva sätten att behandla fet hudpsoriasis hemma. Fjällsjukdom
För att förhindra tyst syrebrist för F0 isolerad hemma, bör patienten utrustas med en blodsyremätare för att underlätta övervakning av SPO2-index.
För att kunna njuta av en livlig och underbar sommar är det oerhört nödvändigt att äga en långvarig, vattentät solkräm för kroppen. Låt aFamilyToday-bloggen upptäcka de 5 bästa solskydden för kroppen för stranden!
