När de arbetar i en stressig, stillasittande miljö bör kontorsanställda känna till maten för kontorsanställda samt en speciell diet för att säkerställa hälsan.
När de arbetar i en stressig, stillasittande miljö bör kontorsanställda känna till maten för kontorsanställda samt en speciell diet för att säkerställa hälsan.
Kontorsanställda står högst upp på listan över "respektlös hälsa". Arbetspress och begränsad tid gör att du har en obalanserad och extremt skadlig näring som att ofta hoppa över måltider, äta vid fel tidpunkt, äta snabbmat etc. Att sitta För mycket, för lite motion orsakar dessutom många andra allvarliga sjukdomar. Så för att ha en frisk kropp måste du hänvisa till specialmaten för kontorsanställda nedan.
1. För ögonen
Kontorsanställda bör äta gröna grönsaker, ägg, fisk för att vara bra för deras ögon
Ögon är en av de viktigaste delarna av kroppen, så de behöver alltid uppmärksamhet och omsorg. Speciellt för kontorsanställda som ofta sitter länge framför datorn behöver de mer speciell vård. Förutom ett rimligt boende och arbetsregime är det nödvändigt att tillhandahålla adekvata dagliga näringsämnen som vitamin A, C och omega-3, ... och bra mat för ögonen. Kombinera regelbundet maten för kontorsanställda nedan för att hålla dina ögon friska, minska risken för sjukdomar som grå starr, torra ögon.
2. För immunförsvaret
Livsmedel: apelsiner, ingefära, kiwi är bra för immunförsvaret, speciellt för kontorsanställda
Kontoret är en gynnsam miljö för spridning av bakterier, på grund av att många sitter i slutna utrymmen hela dagarna. Din kropp måste alltid bekämpa bakterier och virus som attackerar varje dag och varje timme. Samtidigt kan ditt immunförsvar försvagas av stress, brist på näringsämnen, sjukdomar etc. Så enkelt som en förkylning kan det också lätt överföras till andra. Här är några mycket effektiva immunförsvarsstärkande livsmedel :
3. Livsmedel för att öka ämnesomsättningen
Kaffe, bönor, magert kött, tång hjälper till att öka ämnesomsättningen
Kontorsarbetare sitter mycket, stillasittande gör ämnesomsättningen dålig, benägen för fetma. För att undvika detta problem måste du konsumera de livsmedel som är både populära och lätta att hitta som anges nedan. De har ett stort näringsinnehåll och förmågan att starkt främja ämnesomsättningen, de hjälper dig att behålla en stabil vikt.
4. För hjärnans funktion
Blåbär, valnötter, choklad är hjärnans kosttillskott
Hjärnan är en av de viktigaste delarna av människokroppen, kommandocentralen som styr tankar, känslor och handlingar. Men många gånger glömmer vi bort att ta hand om det, vilket leder till minnesförlust, hjärnanemi. Speciellt för kontorsanställda som ofta gör mentalt arbete är det oerhört viktigt att ta hand om hjärnan. Dessa hjärnmat kommer att få dina grå celler att fungera så snabbt som möjligt, och som en bonus kommer de att bromsa åldersrelaterade förändringar:
5. För tarmar
Alla, särskilt kontorsanställda, borde äta kål, fiberrik mat för att förbättra tarmens funktion
Ibland kan bara genom några mycket enkla men mycket effektiva rörelser hjälpa dig att få en frisk tarm. Till exempel, med bara ett glas vatten om dagen räcker det för att du ska känna effekterna under en livstid. Dessutom finns det många typer av livsmedel för kontorspersonal som är bra för tarmarna enligt följande:
Huong
Källa: Brightside
Mungbönor hjälper inte bara till att förebygga hjärtsjukdomar, diabetes, bensjukdomar, utan människor hittar också många fördelar med gröna bönor för kvinnor under graviditeten.
Diabetes och högt blodtryck är två sjukdomar som ofta går ihop, är också två farliga sjukdomar och tenderar att vara yngre. När du har dessa två sjukdomar påverkar din kost i hög grad ditt tillstånd och din förmåga att kontrollera det. Många vet inte vad patienter med diabetes och högt blodtryck bör äta för att vara friska. Ta reda på det genom artikeln nedan.
När de arbetar i en stressig, stillasittande miljö bör kontorsanställda känna till maten för kontorsanställda samt en speciell diet för att säkerställa hälsan.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade fördelar med att äta honung varje dag för ett hälsosamt liv - från bättre hjärthälsa till förbättrad hjärnfunktion och hudvård.
Upptäck 9 proteinrika frukostidéer som ger dig energi hela dagen. Lär dig hur du optimerar din morgonmåltid med näringsrika recept och smarta kostval.
MCV (Mean Corpuscular Volume) är en nyckelindikator i blodprov som visar genomsnittsvolymen av röda blodkroppar. Lär dig om nya rön kring MCV-värden och deras betydelse för hälsan.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Många har fel och tror att hypnos är något som bara dåliga människor använder. Men om du är öppen för forskning kommer du att se många positiva roller av hypnos i våra liv.
Maten du konsumerar varje dag spelar en mycket viktig roll i förebyggande och behandling av ischemisk hjärtsjukdom. Här är några förslag
Många användare är fortfarande ofta subjektiva vilket leder till onödiga misstag när de använder brain tonic produkter. Här är de 6 bästa misstagen när de använder hjärnförstärkaren som många användare stöter på mest.
Fettblod är ett vanligt sjukdomstillstånd som kan orsaka många komplikationer, till och med leda till döden. Sjukdomen är dock helt förebyggbar och behandlingsbar. Gå med i aFamilyToday-bloggen för att lära dig om förebyggande och behandling av sjukdomar genom artikeln nedan.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
