Kom ihåg att 7 livsmedel som är bra för benen bör läggas till menyn

Att komplettera med livsmedel som är bra för skelett hjälper dig att förebygga farliga ben- och ledsjukdomar som torra leder, artrit, artros... För närvarande kan skelett- och ledsjukdomar som t.ex.

Att komplettera med livsmedel som är bra för skelett hjälper dig att förebygga farliga ben- och ledsjukdomar som torra leder, artrit, artros ...

För närvarande blir ben- och ledsjukdomar som torra leder, artrit, artros, spondylolistes, osteoporos... allt vanligare. Enligt statistik förekommer ovan nämnda ben- och ledsjukdomar i Vietnam i nästan alla åldersgrupper medan de tidigare bara var vanliga hos medelålders och äldre personer. En av de mest framträdande orsakerna till detta tillstånd är att näringsämnen som kalcium och vitamin D, som är nödvändiga för ben- och ledhälsa, inte tillhandahålls tillräckligt för kroppen.

För att ha ett starkt och smidigt bensystem behöver vi fullt ut komplettera kroppens näringsämnen, särskilt vitamin D och kalcium. Artikeln kommer att ge dig en lista över livsmedel som är bra för skelett och leder bör läggas till på menyn varje dag.

1. Mjölk är bra mat för ben

Mjölk innehåller stora mängder D-vitamin och kalcium 

Mjölk är känt för att vara ett näringsrikt livsmedel, vilket är avgörande för kroppens tillväxt och utveckling. För skelett och leder är mjölk särskilt bra på grund av dess höga halt av vitamin D och kalcium, vilket kan förebygga vanliga ben- och ledsjukdomar som torra leder, artrit, artros ...

2. Bananer

Bananer är också en rik källa till kalcium och kalium

Banan är känt för att vara en frukt som har många fördelar för vår hälsa. Att äta bananer hjälper till att försköna huden, förhindra akne och andra tecken på hudens åldrande. Bananer stöder också viktminskning mycket effektivt. Men det är kanske många som inte vet, bananer är också en rik källa till kalcium och kalium för att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar och främja ämnesomsättningen.

3. Gröna grönsaker

Gröna grönsaker ger mineraler, fibrer, kalcium och vitamin K

Med hänvisning till hälsosam mat, särskilt mat som är bra för benen, är det definitivt omöjligt att inte nämna gröna grönsaker. I sammansättningen av de flesta mörkgröna grönsaker är innehållet av mineraler och fibrer relativt högt. Dessa mikronäringsämnen har en mycket bra renande och antioxidant effekt. Dessutom ger korsblommiga grönsaker som spenat, grönkål, broccoli ... en stor mängd kalcium och vitamin K.

Den största effekten av vitamin K är att öka bentätheten vilket hjälper dig att minska risken för osteoporos. Därför är dessa grönsaker särskilt nödvändiga för personer som är gamla eller lider av ben- och ledsjukdomar.

4. Mandel

I sammansättningen av nötter i allmänhet, särskilt mandel, innehåller mycket kalium. Detta ämne är känt för att vara extremt nödvändigt för att hjälpa kroppen att behålla den maximala mängden kalcium som tillsätts från livsmedel. Omega 3 hälsosamma fetter i mandel förebygger också risken för många farliga bensjukdomar.

5. Fisk är också bra mat för ben och leder

Jämfört med kött är fisk faktiskt bättre och hälsosammare för kroppen. Även om du konsumerar för mycket rött kött riskerar din kropp att drabbas av vissa hjärt-kärlsjukdomar, gikt... Rött kött som nötkött, fläsk är inte heller bra för huden. Fisk ger viktiga hälsosamma fetter för kroppen.

Lax, tonfisk, makrill… är fullproppade med D-vitamin, omega-3-fettsyror och kalcium som alla är fördelaktiga för att stärka benen.

6. Ägg är fördelaktigt för personer med artros

Äggulor innehåller en stor mängd D-vitamin

Äggulor innehåller en stor mängd vitamin D. Förutom för personer med högt blodtryck, blodkolesterolvärden som ligger över det normala bör äggulor inte ätas, det är bra för människor i alla åldrar.

Ovanstående är bra arbeten för skelett och leder som rekommenderas av hälsoexperter varje dag för hela din familj.

flexibel stickning

Källa: Medicmagic