Är tupplur fett? Hur får man en effektiv eftermiddagslur?

Många har ställt frågan att "gör tupplur dig tjock?" eller "går mycket lunch upp i vikt?". Det har varit många olika åsikter i denna fråga. Låt oss lära oss det här problemet med aFamilyToday Blog genom följande artikel.

Som ni alla vet är tupplur ett fysiologiskt behov av människokroppen, som hjälper oss att vila och ladda om efter en tröttsam arbetstid. Men gör tuppluren oss verkligen feta? Låt oss ta reda på om tupplur är fett i artikeln nedan. 

Fördelarna med att sova

Innan vi tittar på svaret på frågan om tupplur är fett, kommer vi att lära oss om några av fördelarna med tupplur. Tupplur är en kort tupplur, vanligtvis vid lunchtid eller tidig eftermiddag. Att sova håller dig inte bara vaken utan har också en positiv effekt på ditt humör. Här är några fakta om vikten av tupplurar för hälsan:

• Återställ energi, öka arbetsproduktiviteten: Att känna sig slö och sömnig direkt efter lunchtid är ett tillstånd som många möter. Att sova hjälper dig att hålla dig alert och mer produktiv på eftermiddagen.
• Förbättra minnet: Tupplurar spelar en viktig roll för att lagra information. Detta kommer att vara den perfekta tiden för hjärnan att komma ihåg och bearbeta arbetet. 
• Återställer andan, minskar trötthet: En tupplur hjälper till att lindra trycket och stressen i kroppen, samtidigt som immunförsvaret förbättras.
• Förbättra hjärthälsa, särskilt hos personer med högt blodtryck:  Tack vare effekten av att reglera blodtrycket och hjärtfrekvensen uppmuntrar läkare patienter, särskilt de med  högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar, att ta en regelbunden tupplur regelbundet och få tillräckligt med sömn.

Att sova har många hälsofördelar

Svar: Är tupplur fett?

Att sova har vissa fördelar, men det finns fortfarande människor som oroar sig "går tuppluren upp i vikt?" eller "gör många tupplurar oss tjocka?" Många tror felaktigt att sova efter lunch kommer att samla fett i kroppen och göra oss feta. Det är felaktigt. 

Många studier har visat att tupplur inte orsakar viktökning som vi tror. Våra kroppar producerar ett hormon som heter  leptin när vi tar en tupplur. Detta hormon kommer att få dig att känna dig mätt och hjälpa till att dämpa din aptit. Därför är tupplur tiden för kroppen att bränna överflödigt fett, och samtidigt begränsa onödigt energiintag i kroppen.

Inte nog med det, matsmältningssystemet fungerar nu bättre, ökar ämnesomsättningen och tar upp näringsämnen i maten som har tillsatts under lunchen. Därför hjälper tupplur inte bara kroppen att återhämta energi, utan kan också hjälpa oss att gå ner i vikt på det mest naturliga sättet.

Det betyder dock inte att du kan förlänga din tupplur så länge du vill. Att sova gör att du går upp i vikt om du sover för mycket. Vanan att sova länge gör kroppen inaktiv, vilket gör att överflödigt fett samlas i kroppen under lång tid, så viktökning är oundviklig.

Är tupplur fet eller inte är en fråga många har

Dessutom kan tupplur direkt efter en hel måltid orsaka viktökning. Enligt experter bör vi ta en tupplur efter att ha ätit minst 1-2 timmar. 

Enligt många studier kan en tupplur i mer än 1 timme få ditt ansikte att svälla. Vid denna tidpunkt kommer ansiktet att vara större, muskler och ansiktsvävnader samlar på sig mycket vatten och visar tecken på ödem. Men oroa dig inte för mycket, detta är inte ansiktsfett utan bara en  tillfällig svullnad i ansiktet , ansiktet kommer att vara mindre svullet inom 20-30 minuter efter att du vaknat.

Hur man får en effektiv eftermiddagslur

Som nämnts ovan är problemet med tupplur inte orsaken till viktökning om du sover ordentligt och tillräckligt. Att sova fett beror inte helt på sömnkvaliteten och hur lång tid det tar att sova. Därför, om du tar en tupplur ordentligt, kommer det att ge dig många positiva effekter.

• När det är rätt: Experter säger att tupplur mellan 13:00 och 16:00 gör det bästa av din naturliga sömncykel. Om du sover för sent kommer det att påverka din nattsömn.
• Rätt tid: tupplurar på 30 till 45 minuter säkerställer nödvändig energipåfyllning och minskar inte sömnkvaliteten på natten.
• Mental komfort: Välj en lugn plats, med rätt ljus och temperatur för att ta en tupplur. Ett bekvämt tupplursutrymme optimerar din sömn.
• Vetenskaplig sovställning: Undvik att ligga i fel position för att leda till ett tillstånd som påverkar ryggraden, smärta när du vaknar. 

Att sova för sent påverkar din nattsömn

Förhoppningsvis har du genom artikeln ovan svarat på frågan om tupplur är fett , och även ge dig en bättre bild av tupplur. Att sova ordentligt och lagom mycket varje dag hjälper dig att hålla dig vaken och återfå energi för att jobba hela eftermiddagen. Blog aFamilyToday vill önska alla läsare mycket glädje och hälsa!