7 myter om hälsosam mat till frukost alla gör

Missuppfattningarna om hälsosam mat till frukost nedan bör övervägas och ändras för att skydda hälsan. Frukost är mycket viktigt för människokroppen,

Missuppfattningarna om hälsosam mat till frukost nedan bör övervägas och ändras för att skydda hälsan.

Frukost är mycket viktigt för människokroppen, detta är en viktig tidpunkt för att ge energi för hela dagen. Vad och hur du äter till frukost är det som avgör vad du får i dig genom denna måltid. Här är de mest lämpliga missuppfattningarna om frukostmat som de flesta tror.

1. Granola är den bästa frukostmaten?

Bearbetade näringsrika spannmål som innehåller socker och mättat fett är inte bra för kroppen på morgonen

I teorin är granolaflingor tänkt att vara perfekta till frukost. Men bearbetad granola innehåller en stor mängd socker och mättat fett som inte är fördelaktigt för många människor. För att lösa detta problem, blanda helt enkelt granola med kokos, nötter, kanel och honung och grädda allt tills det är gyllene.

2. Fett är inte  en hälsosam frukostmat?

Låg fetthalt mejeriprodukter kommer ofta att lägga till tillsatser för att bevara sin smak. Dessutom påverkar låg fetthalt komjölk negativt ämnesomsättningen i kroppen. Att välja mat med hög fetthalt och låg sockerhalt till frukost kommer inte bara att skada din kropp, utan kommer också att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad.

3. Inte uppmärksamma protein i mat?

Om du fortfarande är hungrig efter frukost är det bättre att lägga till lite proteinrik mat till frukosten. Liksom ägg kan ägg tillagas på många olika sätt. Om du inte vill ha ägg, välj fullkornskolhydrater eftersom de kommer att hålla dig mätt längre.

4. Ät bara äggvita

Äggvita är nyttigare än äggulor när de tas på morgonen

Äggulor är inte alla hälsosamma frukostmat . Faktum är att de bästa näringsämnena finns i gulan, såsom järn, vitamin B och vitamin D. Men fettet i gulan påverkar mängden kolesterol i blodet så det är inte lämpligt att lägga till måltiden.

5. Är apelsinjuice bättre än apelsiner?

Ett glas apelsinjuice är fantastiskt, men inte lika gott som en apelsin. Att äta apelsiner hjälper dig att öka vitaminer och fibrer. Om du vill använda juice, försök att inte tillsätta socker.

Ät apelsiner istället för att dricka apelsinjuice för att förbättra näringsämnena

6. Färdig frukost?

I de flesta butiker är frukostmat packad med socker och mättat fett, men innehåller inget protein. Om du inte har tid att laga din egen frukost varje morgon, försök att laga den själv kvällen innan.

7. Frukost på språng?

Tid är avgörande när vi pratar om en hälsosam kost. Snack på språng kommer att förhindra din kropp från att absorbera de näringsämnen den behöver, vilket gör dig hungrig. Försök också att lägga till hälsosam mat till en enkel frukost som nötter, naturell yoghurt eller lite frukt. Och lägg sedan till en proteinrik måltid.

flexibel stickning

Källa: Bright Side