10 fakta om en hälsosam kost som främjar hälsan

Här är 10 myter om en hälsosam kost du måste ändra omedelbart för att skydda och främja din hälsa. Diet varor

Här är 10 myter om en hälsosam kost du måste ändra omedelbart för att skydda och främja din hälsa.

Daglig kost spelar en avgörande roll för människors hälsa. Det finns livsmedel som hjälper dig att behandla sjukdomar, förbättra hälsan. Det finns också livsmedel som bör undvikas för att skydda deras hälsa. Följande artikel hjälper dig att få en exakt och specifik definition av en hälsosam kost.

1. Att äta efter 18.00 är inte bra för din hälsa

Ät inte middag inom 3 timmar innan du går och lägger dig

Fram till nu har vi alltid haft uppfattningen att det inte är bra för hälsan att äta efter 18.00. Men för det nuvarande livet är detta något inte längre sant. En del av anledningen är att människor stannar uppe sent och äter för tidigt kommer att få hungern att plågas. Om du i så fall äter mer är det lätt att gå upp i vikt, men om du inte äter blir du hungrig och kan inte sova. Därför kan du lita på att ditt schema anpassar din ättid på lämpligt sätt, så länge du inte äter inom 3 timmar innan du går och lägger dig.

2. Fett är inte alls hälsosamt

Fett anses ofta vara dåligt för din hälsa och fysik, men det är inte helt sant. Du kan inte smälta mat normalt utan fett. Fett hjälper också till att metabolisera vitaminerna A och E. Utan tillräckligt med fett slutar kroppen att producera hormoner. Brist på fett kan också få din hud att åldras snabbare och skada din lever. Det är därför du bör begränsa din konsumtion av vegetabilisk olja, men inte eliminera den helt. Den bästa idén är att äta mindre mat som innehåller ohälsosamma fetter, som korv, majonnäs, kakor eller kakor.

3. Snacks som inte passar in i en hälsosam kost

Snacks är en nödvändighet för att fylla på kroppens energi

Snacks är en nödvändighet. Ibland behöver du fylla på kroppens energi, och det enklaste sättet är att öka mängden mellanmål. Men bör äta på ett balanserat sätt, kan du använda några nötter eller frukt.

4. All ekologisk mat är hälsosam

Ekologisk mat är bäst lämpad för en hälsosam kost. Tänk dock noga efter innan du väljer dessa livsmedel. Ställ frågan: är de verkligen ekologiska eller är de bara märkta "ekologiska" för att vara dyrare?

5. Det är nödvändigt att helt undvika livsmedel som innehåller kolhydrater

Du kan hitta kolhydrater i socker, choklad, honung, sylt, söt frukt, drycker på flaska, vitt bröd och potatis. Men kolhydrater i spannmål, bönor, bär och gröna grönsaker måste finnas med i din hälsosamma kost

6. Frukt och grönsaker förlorar sin effektivitet efter kylning

Modern kylteknik gör att du kan bevara de flesta av de nyttiga elementen i mat. Så du kan vara säker när du förvarar dem i din familjs kylskåp, använd vid behov matinpackning för att hålla produkten fräsch längre.

7. Separering av näringsämnen för att hjälpa dig gå ner i vikt

Enzymer som produceras av matsmältningskanalen kan bearbeta proteiner, fetter och kolhydrater samtidigt. Det finns inga vetenskapliga bevis för att separering av dem kan hjälpa till med viktminskning. Människor som väljer en viktminskningsdiet är ofta mycket försiktiga när de väljer mat; de minskar energiförbrukningen för att gå ner i vikt.

8. Brunt bröd är nyttigare än vitt bröd

Den bruna färgen på brödet kan bero på kolan i degen. Energin i brunt bröd är nästan densamma som i vitt bröd, och du kan gå upp i vikt i båda fallen. En hälsosam kost bör begränsa båda dessa bröd eller så kan du ersätta dem med fullkornsbröd eller knaprigt bröd.

9. Juice är lika nyttigt som frukt

Fruktjuicer har inte samma fiber som frukt

Fruktjuice har inga fibrer och är betydligt lägre i vitaminer och mineraler än frukt. Därför är det fortfarande bättre att äta frukten direkt än att dricka juicen.

10. Sushi och risrullar är den bästa maten för viktminskningsdiet

Äter du bara sushi och risrullar går du förmodligen inte upp i vikt. Det vita riset som används för att göra dessa rätter är dock inte lämpligt för en hälsosam kost.

flexibel stickning

Källa: Brightside