10 goda personliga hygienvanor för tonåringar
Personlig hygien är varje persons ansvar och plikt, särskilt för tonåringar. Så hur lär vi våra barn att förstå det?
Tips för att hålla din kropp varm för att hjälpa dig att sova bättre när vädret blir kallt
För att sova bättre på vintern måste man förutom filtar också veta hur man håller hela kroppen varm. Låt oss hänvisa till några tips för att hålla din kropp varm för att hjälpa dig att sova bättre när vädret blir kallt.
På vinterdagar kommer solen inte att vara lika aktiv. Himlen kommer att vara mörkare än andra tider på året. Bristen på dagsljus är ett tillstånd som främjar kroppens produktion av Melatonin – hormonet som orsakar sömn. Detta leder till att man är slö under dagen, men har svårt att sova på natten. För att övervinna denna situation bör du hänvisa till några tips för att hålla värmen för att hjälpa till att sova bättre på vintern nedan.
Drick örtte eller varmt vatten innan du går och lägger dig
Ett litet knep för att hjälpa till att värma upp kroppen för att somna lättare och djupare på vintern är att dricka te eller varmt vatten. När man dricker te eller varmt vatten kommer kroppstemperaturen att balanseras, stimulera blodcirkulationen, organen blir avslappnade och helt avslappnade. Sömnen kommer snabbt till dig på kort tid. Denna metod för att hålla kroppen varm tillämpas av många människor.
När man dricker te eller varmt vatten kommer kroppstemperaturen att balanseras, stimulera blodcirkulationen, sömnen kommer snabbt på kort tid.
En sak du dock måste tänka på är att när du väljer örtteer bör de som inte innehåller koffein föredras. Detta för att undvika nervstimulering som gör det svårare för dig att somna. Några varma drycker som du kan använda innan du går och lägger dig som honungscitronte, krysantemumte, färsk mjölk, ... Dessa är alla bra livsmedel för att hålla kroppen varm på vintern.
Bär termokläder och ha på dig strumpor när du går och lägger dig
Kall luft på natten är lätt att väcka dig plötsligt. För att begränsa sömnlöshet eller vakna mitt i natten på vintern bör du därför hålla din kropp varm medan du sover. Om att vara upptagen med för många kläder gör det svårt för dig att sova på grund av frustrationen, kan du välja en tjock, långärmad långbyxa. Dessutom, glöm inte att bära strumpor för att hålla dina fötter varma . Kom ihåg att fötterna är en av de mest mottagliga för kyla. Du kan inte hålla dina fötter varma på vintern med bara en filt.
Att hålla din kropp varm med tjocka kläder och bära extra strumpor hjälper dig att sova bättre under kalla dagar.
Värm upp rummet innan du somnar
Utöver ovanstående metoder är ett annat tips för att hålla kroppen varm för att hjälpa till att sova bättre när vädret blir kallt att värma upp rummet innan du sover. Du kan optimera rumstemperaturen på följande sätt:
- Justera temperaturen därefter.
- Stäng fönstren för att förhindra att kall luft kommer in i sovrummet, vilket gör att temperaturen sjunker. Innan du sover cirka 2 timmar bör du dock öppna fönstret en stund så att när rummet är stängt är luften garanterat fortfarande inte kvävd.
- Dessutom är luften under den kalla årstiden ofta torr, vilket lätt gör huden lätt uttorkad och kliar. Detta påverkar också din sömn. För att undvika sömnlöshet kan du använda en extra luftfuktare placerad i sovrummet. Fuktad luft hjälper huden att bli mindre torr och mindre kliande.
Använd ögonmasken MegRhythm
Ett annat tips för att hjälpa kroppen att sova lättare och sova bättre på vintern är att använda ögonmasken MegRhythm. Detta är en ögonvårdsprodukt från märket MegRhythm, som tillhör det berömda "kult" KAO-företaget i Japan. Vid kallt väder blir våra ögon också lätt torra och ömma. När du använder den parfymfria MegRhythm ångmasken på ögonområdet kommer 40 graders värme från produkten snabbt att täcka ögonen, vilket hjälper dig att slappna av helt.
Den doftfria MegRhythm ångmasken värms automatiskt upp när den tas ur förpackningen, tack vare Japans avancerade självvärmande teknologi.
Den varma värmen från masken kommer att stimulera blodcirkulationen och stödja cirkulationen av näringsämnen till cellerna runt ögonen och hjärnan. Därmed kommer ögonen att bli av med smärta snabbt, nervsystemet är också avslappnat och avslappnat. Vid denna tidpunkt kommer kroppen att somna tidigare.
Undvik att äta för mycket eller använda alkoholhaltiga drycker
På vintern kommer kroppen lätt att längta efter mat och vara inaktiv. Den här tiden fokuserar också på många speciella nyårshelger under året, så frekvensen av att samla vänner och familj för att äta och dricka är också mer. Därför kommer du ofta att äta för mycket innan du somnar. Detta gör dig benägen att få uppblåsthet, matsmältningsbesvär, halsbränna, halsbränna, etc. Dessa är alla faktorer som påverkar kvaliteten på din sömn.
Dessutom bör du också undvika att dricka alkohol och alkoholhaltiga drycker innan du går och lägger dig. Även om vi somnar snabbare efter att ha druckit alkohol är det mer sannolikt att du vaknar mitt i natten bara 4 till 5 timmar senare. Och efter att ha vaknat blir det svårt att somna om igen.
I artikeln finns några tips för att hålla din kropp varm för att hjälpa dig att sova bättre när vädret blir kallt som vi föreslår för dig. Förhoppningsvis kommer innehållet ovan att hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet bättre, särskilt på vinterdagar när vädret blir kallt. Önskar att du alltid kommer att ha god och djup sömn för att äga god hälsa och förebygga många sjukdomar.
Avslöjande livsmedel som bekämpar makuladegeneration
Makuladegeneration är den vanligaste orsaken till blindhet hos personer över 55 år. Vissa livsmedel kan hjälpa till att upprätthålla ögonhälsan när du åldras och kan bromsa synförlusten om du har makuladegeneration.
Vad är hudolja? Hur man väljer rätt hudvårdsolja för varje hudtyp
Tanken på att lägga till en hudolja till din dagliga hudvårdsrutin gör att huden ser fylligare och slätare ut, men det gör också många människor oroliga för risken att porerna täpps igen. Här är de rätta oljorna för varje hudtyp, så att du kan uppleva denna nya hudvårdsmetod utan att behöva oroa dig för aknebenägen hud.
Hur lång tid tar det för akne att försvinna?
Akne är "boven" till att förlora självförtroende och skönhet hos kvinnor. Så det är inte förvånande att en av de vanligaste frågorna som hudläkare ställs är hur lång tid det tar för akne att försvinna?
Är akne på båda tinningarna farligt?
Många människor har akne på tinningarna men vet inte vilken sjukdom eller varför detta uppstår. Dessutom är detta också en känslig plats som är svår att klämma akne och ta hand om huden. Därigenom försvåras också behandlingen och medför ett ihållande, icke-avslutande och återkommande tillstånd.
Kan en lågkolhydratkost hjälpa dig att gå ner i vikt?
Idag väljer många att gå ner i vikt genom lågkolhydratkost. Detta är en kolhydratdiet som finns i spannmål och grönsaker, vilket ökar förhållandet mellan protein och fett i kosten.
Svar: Är det bra att dricka ingefära citrongräsjuice varje dag?
Ingefära citrongräsjuice är en mycket bra dryck för kroppen, speciellt immunförsvaret. Idag föredrar många att använda det som en daglig dryck. Men många oroar sig för att det är bra att dricka citrongräs ingefäravatten varje dag?
Är Big 1 bröstförstoringskräm bra?
Är Big 1 bra är en fråga som många kvinnor ställer när de letar efter en produkt som hjälper dem att öka sin bröststorlek effektivt och säkert.
4 kosmetiska ingredienser gör hudens anti-aging-effekt uppenbar
För att bekämpa hudens åldrande räcker det inte med enbart kosmetika, du måste hitta dessa 4 ingredienser i kosmetika.
Sovställning på natten hjälper dig att hålla dig frisk och vacker när du vaknar
Sovställning är inte bara relaterad till sömnkvaliteten, utan påverkar även din hud och fysik.
Peel skin är bra? Hur man peelar huden på ett säkert sätt hemma
Peeling av hud är ett av de viktiga hudvårdsstegen som gynnas av många kvinnor. Följande artikel kommer att avslöja grundläggande information om fördelarna samt hur man säkert peelar huden hemma för att undvika potentiella risker!